Hvorfor føler man sig træt efter en dag på stranden?

1. december 2019
Det er sundt og sjovt at være på stranden, men der er nogle forholdsregler, du skal tage til overvejelse. Ellers kan der være negative konsekvenser for din krop, der kan manifestere sig selv i form af træthed og udmattelse.

Når sommeren er på vej, forbereder vi os selv på at have det sjovt. Vi forbereder os på solrige dage på stranden, hvor vi kan svømme i havet. Men vi føler os ofte udmattede efter en dag på stranden. Vi har brug for at sove for at komme os.

Hvorfor føler vi os trætte efter en dag på stranden?

Hvem har ikke prøvet at føle sig træt efter en dag på stranden? En dag på stranden kan få det til at føles som om, vi har brugt timer på at træne! Hvorfor kan noget så behageligt og afslappende få os til at føle os så fysisk udmattede?

Derfor skal vi understrege, at en dag på stranden kræver nogle specifikke forholdsregler. For det første er det vigtigt at undgå for meget direkte sol. Dette vil hjælpe med at forhindre solforbrændinger og hudkræft. Brug derfor solcreme, hold dig i skyggen og drik masser af vand. Dette er de bedste råd til en sund dag ved vandet.

Kvinde løber i vandet på stranden

Solens stråler, udsættelse for varmen og dehydrering kan gøre os udmattede, efter vi har brugt en dag ved vandet.

Det er mest solens stråler, der er ansvarlige for den træthed, vi føler, når vi har brugt en dag på stranden. Når vi udsætter os selv for mange timers varme, begynder vi at svede. 

Kroppen eliminerer væsker og mineraler, og hvis vi har opholdt os for længe i solens stråler, kan det fremkalde dehydrering.

Når kroppen begynder at miste meget væske, reducerer det mængden af ilt, der sendes til musklerne. Dette er en naturlig forsvarsmekanisme, der begrænser stofskiftet, så man undgår tabet af endnu mere væske. Når stofskiftet reduceres, har vi mindre energi, og det giver os svagere muskler efter en dag på stranden.

Hvis man er mere dehydreret end sædvanligt, arbejder stofskiftet hårdere på at bibeholde så meget væske som muligt. I løbet af denne fase er blodtrykket lavt, og det får os til at føle os mere trætte. Nogen kan føle sig svimle og måske endda besvime.

Tre tips til at undgå udmattelse efter en dag på stranden

Som vi ved, skal vi være forsigtige med solens intense stråler samt varmen i sommermånederne. Det er ikke kun for at undgå træthed og svækkelse, men også for at opretholde den ideelle sundhed.

Moderat udsættelse for solens stråler er gavnligt og nødvendigt for en god kropsfunktion. For eksempel kan D-vitamin syntetiseres ved hjælp af solen. En mangel på dette næringsstof forstyrrer den direkte absorbering af kalcium og kan skade knoglerne og vores muskelstruktur.

Nogle forebyggende foranstaltninger er dog nødvendige for at garantere sikker eksponering og en sund dag på stranden.

Nedenfor giver vi dig tre gode råd til, hvordan du kan nyde en sommerdag på stranden uden risici:

Du må ikke glemme solcremen

Vi er nødt til at bruge solcreme, når vi udsætter os selv for sollys. Det er irrelevant, om vi arbejder udendørs, eller om vi nyder en afslappende dag ved vandet. Solcreme er nødvendigt for at lindre solens intensitet og dens effekter på huden.

Hjerte tegnet i solcreme

Brug altid solcreme, når du er ude i solen, så du kan beskytte din hud mod solforbrændinger. Husk, at det ikke betyder noget, om du kun er udsat for solen i kort tid; solcreme er nødvendigt uanset hvad.

Det kan være en god idé at konsultere en læge eller apoteket, da de kan give dig gode råd til, hvordan du vælger den passende solcreme til din hudtype. Forskellige personer har forskellige behov.

Ophold dig i skyggen

Søg skygge for at mindske udsættelsen for solens stråler og dens intense varme. Du må ikke glemme, at skygge er vigtigt, når du tilbringer dagen på stranden. 

Når solen er stærkest, bør vi opholde os under en parasol. Derved kan vi slappe af og hjælpe med at sænke kroppens temperatur.

Drik rigeligt med væske

Drik smoothies og vand efter en dag på stranden

Væsketab er også ansvarligt for den træthed, vi føler efter en dag på stranden. Den bedste måde at undgå følelsen af svækkelse på, er ved at drikke mere væske. Udover at drikke rigeligt med vand kan vi også tilføje frugt og juicer, der har et rigt mineralindhold. Gode eksempler er vandmeloner og appelsiner.

Husk at drikke vand, frisk juice og spis frugt med jævne mellemrum. Dette vil hjælpe dig med at nyde en sjov dag på stranden, uden at du bliver træt eller føler dig svag.

Det er også vigtigt at undgå at drikke alkoholiske drikke, da de bidrager til væsketab. Spis let, inkluder frugter, grøntsager, magre proteiner og begræns indtaget af fed mad.