Kiwier er små frugter med store fordele

Alle bør altid have en stak med kiwier derhjemme. Vi kan nyde dem, som de er, eller blende dem til lækre smoothies og desserter.

Grøn på indersiden, mens kiwier på ydersiden er en brun og dunet frugt. Selvom den nuværende største producent af kiwi befinder sig i New Zealand, så stammer disse frugter originalt fra Kina. Navnet stammer fra den fysiske lighed, de deler med den oceaniske kiwi-fugl.

Kiwi er en frugt med to primære næringsstoffer, hvoraf et af dem er C-vitamin. For at give dig en idé om, hvor meget C-vitamin kiwier indeholder, kan du indtage 80 procent af dit daglige behov, blot ved at spise én kiwi. C-vitamin er essentielt for kroppen, da det styrker immunforsvaret, reducerer forhøjet blodtryk såvel som hjælper med at forebygge kræft, allergier og forkølelse. 

C-vitamin er en kraftfuld antioxidant. Den kan neutralisere frie radikaler, hvilket gør kiwi til en fantastisk neutralisator for vores kroppe, særligt i henhold til effekterne af aldring. At spise denne frugt vil gøre det muligt for dig at fornye dine celler og opretholde et overordnet helbred.

Egenskaber ved kiwi

• Hjælper med at forebygge forstoppelse: uden tvivl, er det, at de forebygger forstoppelse, en af de primære fordele ved kiwier. Disse frugter er hjælpsomme for fordøjelsen, fordi de har et højt indhold af opløselige fibre, som det gør muligt for en lettere transit i tarmen. For virkelig at få det meste ud af denne egenskab, skal du prøve at spise kiwi om morgenen, på tom mave.

• Solbeskyttelse: disse frugter kan hjælpe folk, der er sensitive over for UV-stråler, fordi de indeholder lutein, hvilket fungerer som et filter og en naturlig beskyttelse for huden.
• Reducerer stress og nervøsitet: takket være det høje indhold af C-vitamin, kan kiwier hjælpe med at forebygge angst og rastløshed. Som vi har nævnt ovenfor, kan disse frugter reducere spændinger, hvilket gør dem til en fantastisk snack i situationer, hvor vi har brug for at falde til ro.
• Hjælper fordøjelsen: kiwifrugter er nemme at fordøje, og hjælper med at adskille proteinerne fra fødevarer. Ydermere, hjælper denne frugt med at forebygge fordøjelsesproblemer, gastritis og luft i maven.
• Forbedrer blodcirkulation: disse frugter indeholder E-vitamin, omega-3 og -6 fedtsyrer, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen og arterierne generelt. Det hjælper med at forebygge at tromber og blodpropper tager form i blodårerne.

Ydemere, til at hjælpe med at forebygge angina pectoris, slagtilfælde og hjerteanfald, indeholder kiwier fibre, der hjælper kroppen med at reducere niveauet af kolesterol. 

Yderligere fordele ved at spise kiwier

• Denne frugt hjælper med at styrke knoglerne: mineralerne, de indeholder – kobber, magnesium og kalium – gør dette muligt.

Dette overføres til at forbedre sund knoglevækst, inklusiv tænderne. Det betyder også, at nerverne, musklerne og organerne vil fungere bedre.

• De fremmer immunforsvaret: som vi nævnte i begyndelsen af artiklen, forebygger kiwier influenza og forkølelse. De kan hjælpe med at hæve kroppens forsvar, takket være deres indhold af folsyre og C-vitamin.
  
  

Disse næringsstoffer hjælper kroppen med at producere flere røde og hvide blodceller, såvel som antistoffer; de sidstnævnte fungerer som et stort skold mod vira.

• De hjælper folk på kure med at tabe sig i vægt og eliminere væskeretention: kiwier har et højt indhold af vand, og indeholder ikke så mange kalorier. Derfor, hjælper de med vægttab og mæthed. Foruden dette, indeholder de ikke meget natrium. De er perfekte til vægttabskure og eliminering af overskydende væske, særligt for gravide kvinder.

Kiwier er et diuretikum, og bør også inkluderes i kosten hos folk, der er fede eller overvægtige. De er bekvemmelige for dem, der lider af hjerterelaterede eller leverrelaterede utilstrækkeligheder.

• De hjælper med at forebygge anæmi: da C-vitaminer skaber mange af de fordele, vi har kigget på tidligere, på denne liste, hjælper det også med at forebygge anæmi. Det øger kroppens evne til at absorbere jern fra hverdagens fødevarer. Hvis du lider af jernmangel, kan det hjælpe dig med at komme dig hurtigere, hvis du spiser en kiwi hver dag.

Det er ingen tvivl om det! Kiwi er en fødevare med utroligt mange sundhedsmæssige fordele for hele kroppen. Alle bør inkludere kiwier i deres kost.