Saltkapsler til at forbedre udholdenhed

Vi vil diskutere den påvirkning, saltkapsler har på vores krop. Vi vil fortælle om, hvornår de bør benyttes, og hvem de bør bruges af, samt hvilke fordele de bidrager med for at forbedre udholdenheden.

I udholdenhedssport, såsom triathlons, langdistanceløb eller cykelløb, bliver der, som regel, taget supplementer til kosten. De mest almindelige supplementer og dem, som alle kender til, er barer, glukose osv. De forsyner kroppen med den energi, den har brug for.

Dog, er det ikke de eneste supplementer, vi kan indage, for at forbedre vores performance i udholdenhedssport. Der findes også saltkapsler, som vi vil tale om i denne artikel.

Funktioner

Den primære funktion ved disse kapsler er at forsyne kroppen med den nødvendige mængde af mineralsalte, som den har brug for under træning eller langvarige sportskonkurrencer.

Når man praktiserer denne form for sport, taber man mineralsalte gennem væsker, såsom sved. Derfor, er det nødvendigt at erstatte dem for at undgå kramper og for at opretholde elektrolytniveauet i kroppen.

Hvad består saltkapsler af?

I mange år, har bidraget af mineralsalte til vores krop forgået gennem erstatningsdrikke. Dog, nu til dags, er saltkapsler en ny måde at forsyne kroppen med disse nødvendige mineraler. 

Disse kapsler består af forskellige salte, såsom natrium og magnesium, selvom procentdelen af hvert mineral kan variere, afhængigt af de forskellige producenter. De kan også indeholde andre komponenter, såsom calcium eller D-vitamin. 

Den primære funktion ved natrium er at regulere den osmotiske balance i kroppen, foruden at opretholde balancen af elektrolytter og forebygge dehydrering. Rollen hos magnesium er at forebygge kramper under langvarig sportsaktivitet.

Hvilken dosis, bør man tage?

Som vi allerede har nævnt, taber man salte og elektrolytter gennem sved, når man dyrker udholdenhedssport. Derfor, er det nødvendigt, at man erstatter dem for at opnå en god præstation.

Den dosis af natrium, man bør indtage, ligger mellem 300 og 500 milligram for hver times træning, der udføres. Selv da, skal man tage forskellige faktorer i betragtning, såsom hvor meget personen sveder, temperaturen eller fugtigheden det sted, hvor aktiviteten bliver praktiseret.

Fordele ved at indtage saltkapsler

Man kan udpege forskellige fordele, som saltkapsler kan forsyne vores krop med. Vi har lavet en liste med dem nedenfor:

• De er mere komfortable og lettere at håndtere og transportere end konventionelle erstatningsdrikke. Et eksempel kan være at bruge dem til træning eller konkurrencer i langdistanceløb, hvor man ikke er interesseret i at bære rundt på meget vægt, der på ingen måde er komfortabelt. Kapslerne tager ikke meget plads, og de vejer, praktisk talt, ingenting.
• Med disse kapsler, kan man (på en simpel måde) kontrollere de mineralsalte, man indtager. Ulig erstatningsdrikke, kan man altid kontrollere antallet af salte, man indtager. Det er meget svært at beregne mængden af salte, som drikkene giver dig, medmindre du drikker en hel flaske.
• Formatet på kapslerne gør det meget nemt at indtage dem, da man blot skal synke dem sammen med en smule vand. Du skal være forsigtig og aldrig blande dem med en erstatningsdrik, da den også vil give dig salte.

Afslutningsvis, er saltkapsler et ideelt supplement til udholdenhedssport. Særligt, på grund af den praktiske anvendelighed og letheden ved at indtage dem i de rette mængder. Du skal ikke glemme at tage dem med dig, når du skal udføre disse former for fysisk aktivitet.