Seks sundhedsmæssige fordele ved sauna

 

Når vi tager i sauna, gør vi det typisk, fordi vi ønsker at hvile, få noget kvalitetstid og tilsidesætte stress og problemer fra vores dagligdag. Afslapning bliver mere og mere nødvendigt nu til dags, men det er ofte svært at indfri.

Det er typisk nu til dags at finde en sauna i enhver spa, i enhver by og endda i små byer. De sundhedsmæssige fordele og simpelheden af saunaer har ikke ændret sig siden forhistoriske tider. Når alt kommer til alt, består de af et rum af træ, en ovn og noget damp, hvilket er alt du behøver. Nyd alle de sundhedsmæssige fordele, som du kan få ved at tage i sauna.

Hvilke fordele er der ved sauna?

Du sammenkobler måske saunaer med forretningsmøder mellem overvægtige mænd, ligesom det er afbilledet i film? Faktisk, er det, at tage i sauna, en ideel aktivitet for par, og de kan endda være et anderledes sted at mødes med venner. 

Fordelene ved at tage i sauna er både eksterne og interne: fysiske og mentale. Ikke desto mindre, bør du altid spørge din læge til råds, om det er hensigtsmæssigt for dig at deltage i denne aktivitet.

 

Nogle af de fordele, som der er ved at sidde i denne varme boks af træ, er:

1. Forbedrer blodtrykket og blodcirkulationen

Når huden begynder at blive opvarmet i en sauna, vil dit hjerte slå hurtigere, så blodet kan komme ud i hele din krop. Dette gør det muligt at eliminere giftstoffer, da cirkulationen bliver hurtigere. En person med hjerteproblemer bør dog kun bruge kort tid i dette rum.

kvinde der sidder i en sauna

2. Eliminerer skadelige bakterier

Siden forhistorisk tid, har folk brugt vand og damp til at beskytte dem selv mod bakterier. Mange mikroorganismer kan ikke leve i høje temperaturer, hvorfor kvinder i Rusland og Finland, eksempelvis, har født i saunaer.

Hvis du er forkølet, eller har en mild infektion, skal du ikke tøve med at tage i en varm og dampet sauna. Du vil forlade den med en meget bedre følelse i kroppen!

3. Det afslapper dig

Høje niveauer af stress er et typisk problem i vores samfund. Vi er altid på farten, vi har uendelige lister med gøremål og et enormt ansvar, der rumsterer rundt i vores hoved. En af fordelene, ved at tage i sauna, er, at det kan frigive nogle af de spændingerne. Det kan give et øjebliks mental klarhed, som kan afslappe hele din krop.

 

Vi anbefaler, at du besøger en sauna efter en udmattende dag. Efter blot et par minutter i det varme rum, vil du føle dig genopladet. Du behøver ikke at forlade byen en hel weekend, eller tage på en lang ferie til Karibien for at oplade dine batterier! En sauna vil gøre dig afslappet på ingen tid. Det er endda ideelt for dem, der lider af søvnløshed!

4. Afgifter din hud

Når temperaturen øges, og vi starter med at svede, vil porerne i huden dilatere (udvide sig), så de kan udskille giftstoffer. Generelt, er det meget godt for din hud, da du sikkert bliver udsat for skadelige stoffer, såsom røg og forurening fra fabrikker og bakteriefyldte miljøer, såsom metrostationer.

Det er godt at tage i sauna, for at fjerne make-up-rester, der kan ophobe sig i dit ansigt, såvel som skidt fra luften. 

kvinde der masserer sine kinder

5. Lindrer smerte

Det er en typisk anbefaling, når man har kramper eller muskelsmerter, at tage et varmt bad eller benytte en varmepude. At benytte en sauna har også fordele, såsom at have en terapeutisk effekt på ledgigt, forstuvninger eller andre ledsmerter.

 

Hvis du har haft en intens træningssession i fitnesscentret, skal du ikke tøve med at tage i sauna efterfølgende! Dine muskler vil takke dig: de vil være i stand til at hvile og komme sig hurtigere. 

6. Forbedrer din vejrtrækning

Ligesom en sauna åbner dine porer, udvider den også dine lunger. Varmen og dampen er ofte brugt til at lindre tilstoppelse, når man har hoste, forkølelse eller endda bronkitis

Selvom vi ikke har en sygdom, er det altid fordelagtigt at tage i sauna, så alle skadelige stoffer, der kan klistre sig fast til vores vejrtrækningssystem, fjernes.