Calisthenics: Et kig på We’re Working Out-appen

· 28. november 2018

Calisthenics er en “ny” fitness-disciplin der gør at du kan træne uden udstyr eller tilbehør. Alt du behøver er din kropsvægt. Selvom der er mange muligheder at vælge imellem når du skal finde en calisthenics-app til din smartphone, er We’re Working Out et af de mest populære og effektive produkter. I denne artikel vil vi tage et kig på We’re Working Out-appen, og fortælle dig alt om den.

Et kig på We’re Working Out-appen: alt hvad du behøver at vide

Al Kavadlo er en af verdens førende calisthenics-eksperter. Efter at have udgivet flere bøger (nogle af dem er bestsellers på Amazon), besluttede han at lave en app til at lære calisthenics med. Resultatet: We’re Working Out.

Kvinde træner calisthenics ved vandet.

Appen er både sjov og har blikfang, med Kavadlo tegnet som en tegneseriefigur der forklarer hver øvelse. Desuden er den tydelig, anvendelig og vil hjælpe dig til at nå dine mål på den bedst mulige måde.

Du kan hente appen gratis – der er også en mere komplet udgave til 10 euro – og du kan træne dagligt for at opnå alle de fordele calisthenics kan tilbyde.

Appen indeholder forskellige slags rutiner. Et kig på We’re Working Out-appen viser at den starter med opvarmningsøvelser (meget vigtigt for dine led og muskler), og de efterfølges af rigtig originale, og ofte korte sessioner fokuseret på mål såsom “mavemuskler af stål”. Hvis du ikke kan forestille dig at træne uden vægte og andet tilbehør, er der også rutiner designet til at blive udført med udstyr.

Disse muligheder indbefatter “Starting Static” som fokuserer på isometriske øvelser, hvor målet er at opretholde en bestemt kropsholdning i en fastlagt tidsperiode. Der er også “101”-programmet, som har stigende sværhedsgrader. Du kan endda prøve den komplicerede “Human Flag.”

Og som om det ikke var nok, så får du også adgang til et træningsbibliotek. Her forklares teknikkerne af en animeret udgave af Kalvado. Det er perfekt til hvis du bliver træt af din rutine, eller hvis du vil have noget mere action ind i din træning.

Flere calisthenics-apps

Udover at tage et kig på We’re Working Out-appen, ser vi også her på nogle andre muligheder i iOS og Android app-butikker, hvor du kan finde flere muligheder til din calisthenics-træning, inklusik “street workout”.

Hvis du foretrækker at træne derhjemme eller i en park, og kan lide denne disciplin fordi den ikke kræver ekstra udstyr, anbefaler vi at hente en af de følgende apps:

1. Street Workouts Calisthenics

Med en personlig træner inden i din mobil får du meget detaljerede forklaringer fra youtube-videoer fra denne app.

Denne app indeholder en vejledning med mere end 100 øvelser, og giver dig mulighed for at vælge forskellige rutiner, opdelt efter dit niveau (begynder, let-øvet eller øvet). Du kan gennemføre udfordringerne og sets med øvelser (squats, curls osv.) og følge en kostplan på mellem 1.800 og 4.000 kalorier om dagen.

Squats udendørs.

2. Thenics

Denne app indeholder øvelser der forklares ved hjælp af videoer, så du ikke har problemer med at forstå teknikkerne.

Den er ikke ideel for dem der er nybegyndere inden for calisthenics, da rutinerne er temmelig udfordrende. Du kan vælge øvelser for hele kroppen, eller nogle der tager sig af bestemte områder, som for eksempel benene. Appen indeholder mere end 90 forskellige øvelser.

3. MovesDb

Med denne app kan du registrere dine resultater, lave rutiner, cyklusser, sets eller intervalsessioner. Den kommer også med en række calisthenics-tricks, og indeholder en hjertemåler til isometriske øvelser.

4. Madbarz

Dette er en af de mest populære apps blandt folk der dyrker calisthenics.

Du vil få adgang til en række træningsrutiner der er tilpasset dine specifikke behov.

Sessionerne er designet af eksperttrænere inden for calisthenics, og du kan desuden lave dine egne rutiner.

Den indeholder videoer til at sikre god teknik, en gentagelsestæller og forhåndsvisninger af musklerne der trænes ved øvelsen. Den indeholder også et community hvor du kan dele dine fremskridt.

Med dette kig på We’re Working Out-appen, samt fire andre spændende apps, skulle du nu være klar til at starte din calisthenics-træning.