Online profiler du kan følge under karantæne

For at træne under karantænen, kan du følge nogle profiler på Instagram og træne derhjemme. Her er vores favoritter!
 

Du skal ikke lade det ødelægge din træning, at du skal være derhjemme! Du kan træne derhjemme og følge forskellige online fitness profiler under din tid i karantæne. Vi vil fortælle dig, hvilke online profiler, du kan følge på de sociale medier, i den følgende artikel!

Følg disse online fitness profiler under tiden i karantæne

Det kan være et problem at være derhjemme, når du gerne vil træne. Særligt, hvis du er vant til at træne udendørs eller i fitnesscentret. Dog, er der nogle gode nyheder under coronavirus-pandemien. Mange trænere underviser gratis sessioner på deres platforme på de sociale medier.

Det er muligt og mere end anbefalet at træne under tiden i karantæne. Nogle online fitness profiler, du kan følge disse dage, er:

1. Diego Calvo: en af de online profiler, du kan følge under karantæne

Hans profil er @diegocalvoofficial, og han er en af de mest berømte personlige trænere i Los Angeles. I hans træninger, kombinerer han konditionstræning med vægte. Dog, i løbet af denne karantæne-periode, tilbyder han programmer, der gør det muligt for dig at erstatte udstyret i fitness med det, du har derhjemme.

 

I hans videoer og liveshows, som han udfører via hans profil på Instagram, demonstrerer han øvelser til at styrke mavemusklerne, forbrænde fedt og reducere kalorier, alle fra hjemmet!

2. Paula Ordovas

Paula Ordovas er en fitness-influencer, der tilbyder sjove idéer til at træne under karantænen, såsom træning med toiletpapirruller. Fra hendes hjem i Madrid, lægger hun mange beskeder op med selvforbedring, foruden kreative madlavningsopskrifter.

3. Isabel del Barrio

Hendes profil er @onmytrainingshoes, og hun lægger en video op på Instagram TV hver uge, hvor hun forklarer forskellige teknikker. For eksempel, giver hun basale tips til at træne med TRX, løbeteknikker og dødløft-øvelser.

trænet kvinde der kigger på sin mobil

Isabel har en bog, kaldet Running is Something Else. Du kan også finde hende på hendes Youtube-kanal, hvor hun har mere end 85 træningsvideoer med mange forskellige emner: fleksibilitet, maveøvelser, løb osv.

4. Reto 48: en af de online profiler, du kan følge under karantæne

En gruppe trænere fra Madrid tilbyder et funktionelt træningsprogram til 48 sammenhængende dage. Dog, håber vi virkelig, at vi ikke behøver at være i karantæne så lang tid!

De har også lanceret EnCasaConReto48-sektionen, hvor de tilbyder forskellige opskrifter, korte øvelsesvideoer og tips til skønhed og æstetik i fremhævede historier på Instagram.

 

5. Esther og Gemma Pineda

Du kender dem formentlig som “The Pin Twins”. Deres profil på Instagram er @gemelas_pin. Esther og Gemma optager videoer på deres terrasse i deres hjem. De viser øvelser, du kan lave, uanset om du har fitnessudstyr eller ej.

I deres programmer, kan du se en af dem bruge håndvægte, mens den anden bruger flasker med rengøringsmiddel til samme øvelse. De deltager også i initiativet; #yomemuevoencasa. Det betyder, at de går live på Instagram adskillige gange om ugen for dem, der ønsker at gennemføre en HIIT-session.

6. Lorena

Hun er personlig træner og influencer på de sociale medier (@lorenaonfit på Instagram). Foruden at finde programmer til ballerne, mavemusklerne og hele kroppen, kan du også finde trin-for-trin-opskrifter på hendes profil. 

Ud over dette, kan du også se videoerne på hendes YouTube-kanal. Hvis du ønsker at træne, mens du er i karantæne, så følg hendes profil.

7. David Kirsh

Vidst du, at Kirsh er en af de kendtes yndlings personlige trænere? For eksempel, har han hjulpet Jennifer Lopez med at tone sine mavemuskler, og han har arbejdet med hele Liv Tylers krop.

 

På hans profil, @davidkirsh, associerer han sine træninger med en fitnesskæde (McFit). Men, under karantænen, lægger han daglige programmer op, så du kan svede så meget som muligt i din stue eller på din balkon. Gå ikke glip af det!

mand der træner derhjemme

8. Kayla Itsines: et fremragende program til at træne under karantænen

Denne træner lærer os, at du kan træne, hvor som helst, inklusiv derhjemme. Hendes BBG-program kræver minimalt udstyr. Derfor, er det perfekt for folk, der allerede træner derhjemme. Dog, kan du erstatte ethvert element med det, du har tilgængeligt.

På hendes profil, @kayla_itsines, har hun lanceret et specielt begynder-program fra hjemmet, hvor hun bruger en stol og håndvægte som det eneste udstyr (foruden en måtte eller lignede støtteoverflade).

Konklusion

Hvis du aldrig har trænet, er det et godt tidspunkt at komme i gang. Forsøg at gøre det langsomt, og begynd med lette øvelser. På den anden side, hvis du savner at træne under karantænen, så udnyt at have professionelle trænere tilgængelige. De tilbyder deres service online og gratis. Forbliv aktiv!