Fysiske træk udviklet ved klassisk dans

18. september 2019
Klassisk ballet er en elite-disciplin, der kræver vedholdenhed, mod, kærlighed og ihærdighed for at præstere fortræffeligt.

Dansere, der danser klassisk dans, kan gøre fantastiske ting med deres kroppe. Men, for at opnå dem, skal de igennem rigid træning, der gradvist ændrer deres fysiske træk.

Klassisk dans er en kunstnerisk aktivitet, der involverer at udtrykke følelser og fortælle historier gennem bevægelser med kroppen. Foruden de gestikuleringer, der udføres af danserne, skal de også forberede deres kroppe på at udføre en koreografi. 

Ligelgedes, består klassisk ballet af øvelser og holdninger, der udfordrer den menneskelige anatomi. Derfor, som tiden passerer og danserne udvider deres vifte af bevægeler, begynder de også at gå igennem fysiske ændringer.

Fysiske ændringer skabt af klassisk dans

1. Vægttab

Dans er en form for aerob træning, hvilket betyder, at det er energisk nok til at få hjerterytmen og vejrtrækningsraten til at stige. Og, hvis du praktiserer det regelmæssigt, kan det hjælpe dig med at tabe dig lige så meget, som ved andre former for træning. 

Klassisk dans er fyldt med kardiovaskulære øvelser, der hjælper danseren med at øge sin udholdenhed. Ifølge den professionelle danser, Barbara Craddock, “kan ballet forbrænde flere kalorier end andre former for dans, såsom salsa eller selskabsdans.”

2. Øget styrke i fødderne

Dansere skal arbejde med alle områderne på deres krop for at udføre de nødvendige bevægelser og holdninger, som er nødvendige i dansen. Fødderne har brug for meget styrke, på grund af de krævede stillinger og fodtøj.

balletdanser

Stillinger, såsom relevé, som kræver at dansere stiller sig op og tilsyneladende stiller sig “på deres tæer”, sammen med andre aspekter, ændrer udseendet på fødderne.

På den måde, kan dansernes fødder opnå meget styrke, fleksibilitet og adræthed. Men, på den anden side, kan en betændt hævelse i storetå opstå, blistre vil fremkomme og der kan være slid på knoglerne, hævelser, krogede tæer, smerter i buegangen, sesamoiditis eller metatarsalgia.

3. Holdning

Ifølge den professionelle danser og performance coach, Christina Chitwood, træner dans musklerne og fibrene, der kontrollere kropsholdningen. Derfor, mens man danser, sammentrækkes musklerne, lokaliseret omkring rygraden, for at opretholde kropsholdningen. 

Dansere skal blive vant til at opretholde svære stillinger, på trods af den udmattelse, der lejlighedsvis kan opstå. Dette kan, nogle gange, resultere i en smule krumning i ryggen, selv når danseren ikke træner.

Typiske, klassiske balletstillinger stimulerer de indre muskler (mave og ryg), såvel som musklerne, der omgiver rygraden. Når dansere træner, forbedrer de deres kropsholdning og øger muskeltoningen. 

4. Balance og koordination: vigtige aspekter i klassisk dans

Alle former for dans fremmer balance og koordination, selvom nogle gør det mere end andre. I tilfældet med klassisk dans, kræves det, at danserne opretholder deres balance for at sikre, at de ikke mister deres fodfæste, når de drejer. 

Dans forbedrer den proprioceptive sans og psykomotorisk udvikling. Pas de deux, pas de trois eller gruppedans afhænger, i stor udstrækning, af koordination, da alle danserne skal være i harmoni med hinanden for at få forestillingen til at fungere.

5. Stærke, veltonede muskler

Dans er særligt godt for benene og musklerne i ballerne. Det arbejder også med hofterne, armene, den nedre del af ryggen og mave. Da muskeltoningen forbedres og fleksibiliteten øges, vil danserne opnå en lindring af rygsmerter og opnå udholdenhed.

børn til ballet

Dog, bliver der, nogle gange, krævet så meget af balletdansere, at det kan resultere i stivhed, muskeldystrofi og skader. Derfor, skal dansere blive vant til at håndtere konstante lidelser, på trods af at høste fordelene, der allerede er nævnt, såsom større styrke og muskeltoning.

Klassisk dans som en sport

Gennem dets historie, har klassisk ballet krævet meget af dansernes fysiske evner. I dag, forventes det, at klassiske dansere præsterer godt, fysisk og kunstnerisk. 

På den måde, kan klassisk dans anses for en kunstform, der også udforsker sportsverden. Primært på grund af alle de øvelser, som danserne skal udføre, samt den fysiske tilstand, de skal opnå, for at danse.

Klassisk ballet er en elite-disciplin, der kræver vedholdenhed, mod, kærlighed og ihærdighed for at præstere fortræffeligt. Men, det kræver meget tålmodighed at overkomme de ændringer, det kan forårsage på den menneskelige krop.

  • Christina Chitwood’s Performance; Top 5 Ways Dance Improves Performance in Everyday Life; Agosto 2010.
  • Dancescape; Benefits of Dancing & Quick Tips for Staying Healthy; Barbara Craddock; Abril 2006.
  • University of Galicia: Posture
  • Ed Yong. 2009. Ballet postures have become more extreme over time.