At løbe på stranden har mange fordele
Måske er du vant til at træne året rundt, men du ved ikke, hvordan du skal forsætte din træning på din ferie? Måske er det helt modsat, og du gerne vil kunne udnytte, at du kan ændre lokalitet? I denne artikel, vil vi fortælle dig de største fordele ved at løbe på stranden.
Hvorfor begynde at løbe på stranden?
Gennem sommeren kan vi lave mange forskellige udendørs aktiviteter, og ferier er ingen undskyldning for at undgå træning. De kan endda være det perfekte tidspunkt at starte med at træne, som derefter vil kunne holdes ved resten af året.
At løbe på stranden er en fornøjelse, der er svær at forklare med ord. Du er nødt til at opleve det selv! At være i kontakt med brisen, duften af havet, lyden af bølgerne, solen og sandet, vil uden tvivl oplade dine batterier. Der er mange fordele ved at løbe på stranden, og det inkluderer følgende:
1. Du kan eliminere stress
Det faktum, at vi kan undslippe byen og dens forpligtelser, er afslappende i sig selv. Hvis du lider af stress på grund af dit arbejde eller hverdagsproblemer, anbefaler vi, at du begynder at løbe på stranden.
Der er intet smukkere end at træne omgivet af natur. Du kan træne tidligt om morgenen, så du har hele stranden for dig selv, og samtidig undgår du at blive solbrændt. Ydermere, vil det give dig energi til hele dagen, og du vil have mere tid til at lave andre aktiviteter.
2. Det forbedrer vejrtrækningen
Når du træner, vil din krop have brug for at god mængde ilt. Når du træner på stranden, kan du indånde den reneste luft. Fugtigheden, luftkvaliteten og temperaturerne fundet ved kysten, er overlegen sammenlignet med luften i byen. Derfor, vil du føle at du har mere styrke, energi og udholdenhed, når du løber på stranden.
3. Du forbrænder en masse kalorier
Modsat, når vi løber på stier, eller et andet fladt underlag, vil der være en ny forhindring på stranden: sand.
Det betyder, at den indsats, vi er nødt til at yde, er større. Derfor, forbrænder vi flere kalorier ved at løbe på stranden. Ydermere, vil sommervarmen og fugtigheden få os til at svede mere. Glem derfor ikke at være velhydreret både før, under og efter træningen!
4. Fremmer sårheling
En af effekterne ved at løbe på stranden uden sko, er, at vi kan desinficere typiske sår, som forekommer på fødderne. Så længe vi sørger for at rense området godt, så der ikke er noget sand, så er saltvand en fantastisk, naturlig kilde til heling.
Selv, hvis du ikke er vant til det, så prøv at træne i bare tæer. Du vil opdage forskellen med det samme.
5. Det er perfekt som genoptræning
At løbe på sandet er godt, hvis vi har lidt under en skade. Også, hvis en del af træningen udføres i vandet, kan vi nyde de gavnlige effekter for både vores knæ, ankler, quadriceps osv.
6. Pas på dine led
Påvirkningen fra sandet er meget mindre intens end asfalt. Derfor anbefales folk med ledproblemer, at løbe på stranden hver morgen eller eftermiddag. De vil være i stand til at træne uden at lide under smerter i slutningen af dagen.
7. Du vil forbedre balance og stabilitet
Ujævnhederne i sandet giver en ulige støtte, som kan være meget gavnlig. Du vil opnå bedre balance og udholdenhed ved hvert skridt. Af samme årsag, vil løb andre steder, såsom en park i byen, være lettere for dig.