Skal man fokusere på bodybuilding eller cardio hvis man vil tabe sig?
At tabe sig er en konstant kamp for mange mennesker, især når sommermånederne nærmer sig. Når det gode vejr kommer frem, vil vi alle gerne være i form, og helst enkelt og hurtigt. Sandheden er, at der er mange sunde måder at fjerne disse irriterende ekstra kilo på én gang for alle. Læs videre for at finde ud af om det er bedst at fokusere på bodybuilding eller cardio.
For at nå frem til en konklusion vil vi analysere de forskellige fordele der kan opnås via disse sportsgrene. Derefter vurderer vi, om de er kompatible med vægttab eller ej.
Vi vil også forklare de punkter, du bør tage hensyn til, hvis du vil tabe dig, og den rolle, som sport kan spille for at hjælpe dig med at nå dine mål.
Valget mellem bodybuilding eller cardio: Formålet ved bodybuilding
Bodybuilding er en af de sportsgrene, der vil skubbe kroppen til dens ydre grænser. Ydeevne og motivation er nøglen til at opnå dine mål indenfor denne sportsgren. Hovedformålet med bodybuilding er at udvikle en stærk krop med et minimalt fedtindhold.
Målet med bodybuilding er at opbygge muskelvæksten mest muligt. Musklerne skal være så store, tonede og definerede som muligt. For at opnå dette skal der udføres en hård og intens træning. Ernæring i disse tilfælde er primært fokuseret på proteiner.
Som du kan se, er målene ved bodybuilding væsentligt forskellige fra dem, som folk der ønsker at tabe sig har. Det eneste, de har til fælles, er ønsket om at minimere procentdelen af kropsfedt. Bortset fra det er deres mål helt forskellige.
Valget mellem bodybuilding eller cardio: Formålet ved cardio
Hovedformålet ved cardio er kalorieforbrænding og toning af musklerne. Det kan praktiseres i mange forskellige intensiteter. Det er ikke bedre eller værre end bodybuilding, det er simpelthen en anden sportsgren med andre mål og andre resultater.
På grund af dets formål med at forbrænde fedt anbefales cardio til vægttab. En god måde at komme igang med dette er at fokusere på en sport, der omfatter cardio. Husk på, at en sund kost er nøglen, selvom du praktiserer cardio.
Hvis du endelig beslutter dig for cardio, skal du have nogle få aspekter for øje. Hvis du overvejer alle de nødvendige aspekter, kan du maksimere resultaterne og nå dine mål hurtigere.
Sportsgrene der hjælper dig med at tabe dig
Motion spiller en afgørende rolle når det kommer til vægttab. Hvis du har en stillesiddende livsstil, er det nok en af grundene til, at du har akkumuleret overskydende fedt.
Intensiteten og typen af den sport, du dyrker, afhænger af dine mål og din fysiske tilstand. Men det er klart, at du bliver nødt til at dyrke motion, hvis du vil leve en sundere livsstil.
Basissportsgrene, som du bør indarbejde i din rutine
At dyrke sport handler ikke kun om at gå i fitnesscenter eller at løbe en tur. Du kan også være aktiv, når du udfører dine daglige aktiviteter. Nogle enkle eksempler er: gå en time hver dag eller at tage trappen i stedet for elevatoren på arbejdet.
Disse er små handlinger, der vil hjælpe dig med at nå dit mål hurtigere. Derudover vil de ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, men også hjælpe dig med at lindre stress.
Sport og vægttab
Som nævnt ovenfor, behøver du ikke at fokusere på bodybuilding eller cardio blot fordi du vil tabe et par ekstra kilo. Hvem ved? Du kan begynde en af disse aktiviteter med det formål at tabe dig og ende med at have glæde af dem som en hobby.
I alle tilfælde, hvis dit eneste mål er at tabe dig, er det nok at gå i gang med de ovennævnte grundlæggende aktiviteter. Du kan også supplere disse aktiviteter med medium-intensitet cardio.
Cykelture, aerobic eller stepøvelser er alle gode valg. Derudover har alle disse sportsgrene den store fordel at de kan være super sjove. De kan også praktiseres i en gruppesammenhæng. Prøv at få dine venner involveret! På den måde vil det ikke være svært at nå din ideelle vægt.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Amzallag, W. (2000). De perder peso al control del peso: Experiencia de un programa. Revista Cubana de Investigaciones Biomedicas.