Crossfit: Den nye globale fitnesstendens

27. november 2018
Crossfit har været én af de mest populære trends i fitnessverden i et stykke tid. Det tilbyder fysiske og mentale sundhedsfordele.

Der er så mange fordele ved Crossfit, så når du først er gået i gang, kan du ikke stoppe igen! Det er en fitnesstendens for mange mennesker. Det kan ikke benægtes, at denne træningsform har mange følgere, fordi den er dynamisk og udfordrende. Crossfit er ideelt for dem, der hader kedelige træningsrutiner.

Crossfit: optimer din træningsrutine hurtigere

Denne amerikanske sport er baseret på træningsøvelser i det amerikanske militær. Det blev en international sensation tidligt i dette årtusinde, da et par fitnessentusiaster besluttede sig for at prøve det af og tilbyde det i deres fitnesscentre. Og det var en kæmpe succes! Det har resulteret i, at der nu er mange specialiserede Crossfit-akademier.

kvinde træner med kettlebell

Selv i offentlige parker rundt i hele verden er der basalt udstyr sat op til Crossfit-træning. Vi anbefaler, at du konsulterer en personlig træner, for at undgå skader. 

Crossfit er en samling af funktionelle træningsøvelser i høj intensitet, der konstant ændres. Dette betyder, at du ikke skal bruge to timer i fitnesscenteret for at opnå resultater. Du skal faktisk kun bruge omkring 40 minutter.

Denne verdensberømte disciplin kan forbedre fysiske evner såsom din styrke, hastighed, kraft, udholdenhed, koordination og balance. Samtidig med at du kæmper mod uret! I modsætning til fitnesscentre, hvor du træner muskler individuelt, vil du træne forskellige muskler samtidig, når du laver Crossfit.

Hvis din træning har en tendens til at kede dig, så er dette helt sikkert noget for dig. Hvert hold er anderledes. Målet er, at man skal udføre så mange gentagelser på så kort tid som muligt, samtidig med at du er opmærksom på din teknik

Er Crossfit noget for mig?

Dette er et af de oftest stillede spørgsmål af dem, der går i de fitnesscentre, hvor de tilbyder Crossfit-hold. Denne form for træning er for alle, så længe du respekterer dine grænser og lytter til din krop. 

kvinde laver squats

Du bør først få foretaget en grundig lægeundersøgelse. Dette bør inkludere blodprøver, EKG og en stress-test.

Denne sport er mere udfordrende end andre ikke-professionelle sportsgrene. Alligevel er der folk, der begynder at udøve den, uden at kende konsekvenserne.

Blot fordi den har opnået popularitet, betyder det ikke, at du skal være en eliteatlet for at deltage. Du kan starte på et begynderniveau og arbejde dig op til mere avancerede øvelser, når du opnår udholdenhed.

Denne motionsform træner alle dine muskelgrupper på én gang, den er god i forhold til vægttab, og den forbedrer hurtigt dit fitnessniveau. Du undgår desuden også kedsomhed og lysten til at stoppe, da alle hold er forskellige. Det vigtigste er, at du træner under opsyn af en certificeret træner.

Crossfit Games for eksperter

Crossfit Games er en konkurrence, der startede i 2007. Atleter skal gennemføre en bekendt rutine i et par timer, før de påbegynder konkurrencen.

mand og kvinde laver crossfit

Nogle af øvelserne inkluderer svømning i hårdt farvand, vægtløftning, boldkast, hop og øvelser med arme og ben. Vinderen af Crossfit Games vinder titlen som Fittest on Earth.

Der er forskellige kategorier i konkurrencen, inklusive individuelle kategorier (mænd og kvinder), masters og blandede hold. Konkurrencen er blevet sendt live siden 2014 og har op til 200,000 tilmeldte atleter. Den afholdes altid i StubHub i Carson, Californien. Vinderne bliver fitnessstjerner og Crossfit-ikoner.