Overkom din frygt for træning

17. juni 2019
Frygt for det ukendte kan være det, der får dig til at undgå træning.

Hvis du ikke nyder sport og træning, kan det være godt for dig at tænke dig om. Dyk ned i den vidunderlige verden af fitness, ved at overkomme din frygt for træning! Læs videre for at lære mere.

Frygt for det ukendte kan være det, der får dig til at undgå træning. I denne artikel, vil du lære, hvilke trin du kan tage, for at gøre træning til en positiv ting i dit liv. Lær, hvordan du let kan overkomme din frygt for træning, med disse hjælpsomme råd!

Som tiden går, begynder flere og flere folk på en ny sport. Stadig, er der andre, der ikke er komfortable med at træne, af adskillige årsager.

Med sikkerhed, bør det, at du ikke kan lide at træne, ikke forhindre dig i at prøve det af. Når du først prøver det, er det sandsynligt, at du vil ændre din mening, da det hele handler om attitude. Derfor, er det vigtigt, at du overkommer din frygt for træning. Ellers, kan det afholde dig fra at være aktiv.

Så, træning er ikke dårligt, bare fordi du ikke kan lide det. Modsat, er det dine negative tanker, der får dig til at tænke, at du ikke kan lide det. Realiteten er, at det er det bedste, du kan gøre. Så, gør dig klar til at overkomme din frygt for træning, ved at følge vores råd, nedenfor!

Overkom din frygt for træning med disse 4 råd

1. Glem, hvad de siger

Usikkerhed er din værste fjende, når det kommer til selvværd og dit miljø. Nogle folk tenderer til at tænke over, hvor åndssvage de ser ud, når de træner, eller hvad folk vil sige, hvis de ser dem lave noget, de aldrig har prøvet før.

Sandheden er, at du er nødt til at lægge din frygt bag dig, i henhold til, hvad folk vil sige. Det er afgørende, at du fokuserer på dig selv, og hvad du virkelig ønsker. Måske, er det, du ikke kan lide omkring træning, faktisk ikke aktiviteten selv, men alt, der involverer at udføre den?

Altid, er der nogle folk, der tænker negative tanker, og andre, der tænker positivt. Stadig, er det vigtigste, at du opfordrer dig selv til at gøre det for dig selv, uanset, hvorvidt andre prøver at distrahere dig eller afholde dig fra at opnå dine mål. 

kvinde der drikker af vandflaske

2. Du skal ikke være bange for at begå fejl

Frygten for at fejle er et meget almindeligt aspekt i livet. Man kan frygte at fejle på arbejdet, i kærligheden, i venskaber, i studier og også i træning. Med sikkerhed, skaber vi forventninger, vi gerne vil fuldføre, og når tingene ikke går, som vi planlægger, anser vi det for at være en fiasko. 

I realiteten, er fiaskoer blot en chance for at lære, vokse og blive stærkere, så man kan prøve igen. Du skal ikke bekymre dig om, hvad der kan ske; du skal ikke være bange for, at alt vil gå galt.

I stedet, skal du fokusere på at træne hårdt, og tænke over alle fordelene. Og, hvis tingene ikke går, som du har planlagt, så set ikke på det som afslutningen, men som et punkt, hvor du opnår fremdrift. 

3. Mere selvsikkerhed og mindre frygt

Det ukendte kan vække forskellige følelser, såsom frygt, angst, nysgerrighed eller spænding. Først, kan disse følelser overtage dit sind, når du skal møde det ukendte.

Her, er tillid vigtigt, for at begrænse din frygt for at prøve noget nyt. Desuden, tager de fleste folk, der ikke kan lide at træne, sig ikke tiden til virkelig at opleve det.

Opbyg den tro og tillid, du har brug for, for at dykke ned i sport, så meget som muligt. Gradvist, vil frygten og ubehaget forsvinde, og du vil have et anderledes syn på træning.

mand der flexer

4. Positive ændringer

Når du begynder at træne, vil både fysiske og mentale ændringer ske i din rutine og dig selv. En mangel på selvsikkerhed, eller ikke at have viljen til at påtage sig disse ændringer helt, kan få dig til at afvise træning. 

Derfor, er du nødt til at forstå, at de fleste ændringer, som træningen vil medføre, vil være gavnlig for dig. Nogle af disse ændringer kan være svære; dog, vil belønningerne være meget mere positive end livet uden aktivitet.

Konklusion: overkom din frygt for træning

Begynd at overkomme din frygt for træning, og begynd at se dets fordele. Nogle gange, vil du være nødt til at gentage en aktivitet eller en situation noglegange, for at integrere dem i din rutine. 

Så, stop med at tænke over det, og giv træning en chance. Ydermere, er det en fantastisk måde at vokse på, modne og overkomme andre frygte eller bekymringer, du end måtte have. Som resultat heraf, vil du styrke dine bedste kvaliteter.

  • FELTZ, D. L. (2006). Self-Confidence and Sports Performance. Exercise and Sport Sciences Reviews16, 423???458. https://doi.org/10.1249/00003677-198800160-00016