Fordele ved Pilates - her er de største
På trods af den uberettigede opfattelse om, at Pilates ikke får dig til at arbejde, eller kræver tilstrækkelig fysisk indsats, er sandheden dog, at det kan have stor gavn for dit velvære. Læs mere om de største fordele ved Pilates her.
Du tænker måske, at det kun er kvinder i en vis alder, der kan nyde godt af fordele ved Pilates. Denne træningsform er dog mere intens, end den ser ud. I denne artikel, vil vi klarlægge de mange fordele ved Pilates, og hvorfor det er vigtigt.
Hvad er Pilates?
Først og fremmest, lad os gennemgå disciplinen, der har tusindvis af følgere verden over. Den blev skabt af Joseph Pilates, og den kombinerer forskellige øvelser såsom yoga, gymnastik og ballet. Den inkluderer også vejrtrækningsteknikker, mental kontrol og afslapning.
I begyndelsen hjalp Pilates dem, som, af forskellige årsager, havde brug for muskulær og skeletal rehabilitering. Over tid er Pilates dog spredt til andre grupper, og det er nu en af de mest populære træningsformer.
For at se resultater, anbefaler vi at starte med to sessioner om ugen (hver session varer omkring 1 time). Du bør selvfølgelig også tage i fitnesscenter eller til et akademi, hvor de har reformere (maskiner).
Øvelserne er så nænsomme eller energiske, som du ønsker, og som du er i stand til at udføre. Ydermere, kan bevægelserne både laves af atleter, og dem som har skader. Alt afhænger af den vægt eller modstand, som du bruger gennem træningen, såvel som dens sværhedsgrad.
Lige gyldigt hvad, skal du altid have en god holdning med din ryg. På den måde, vil du få din ryg til at arbejde hårdere, og du vil forebygge smerter, kramper og skader.
De største fordele ved Pilates
Nu da du har en idé om, hvad denne træningsform går ud på, er det tid til at blive bekendt med dens fordele. De indeholder følgende:
1. Øger fleksibilitet og udholdenhed
Det er en af de største fordele ved Pilates. Bevægelserne og strækkene forlænger dine muskler, giver dig større mobilitet og fleksibilitet. Når du er hjemme, mens du klarer de daglige opgaver, vil du opdage, at du kan strække dig længere, og nå steder, som du ikke kunne nå før.
Når det kommer til udholdenhed, er det godt at vide, at Pilates kan komplimentere andre sportsgrene. De øvelser, du laver i en reformer, er designet til at holde dine muskler konstant sammentrukket. Pilates vil også hjælpe dig med at føle dig stærkere og mindre træt – både til og udenfor sessionerne.
2. Styrker dine muskler
Siden du bruger forskellige vægte i behagelige positioner (lægger ned), rammer Pilates effektivt alle muskelgrupper, næsten uden du opdager det. Bevægelserne er langsomme og rytmiske, så der vil ikke være nogen kontrakturer eller smerter, hvis du laver dem rigtigt.
Modstand opnås ved brug af bånd, og selvom der ikke bruges håndvægte eller vægtskiver, vil du se resultater ved dine muskler inden for få uger. Du vil have arme og ben, der er mere definerede og formede.
3. Slanker din krop
Mange undrer sig over, hvad Pilates gør godt for, fordi de tror, at det blot er en træningsform til at øge smidigheden. Selvom du muligvis tænker noget andet, så hjælper det dig altså med at tabe dig!
Selvom det ikke er konditionstræning, vil du forbrænde fedt meget effektivt. Dette er fordi, det øger metabolismen, og hjælper dig med at tabe dig i vægt, selv efter dine sessioner.
4. Forbedrer dit humør
Enhver træning kan forbedre dit humør, fordi det forløser spændinger og stress. Selvom det ikke er en energisk eller aktiv form for træning, vil du føle dig frisk, og klar til at klare dagen med et smil på læben, efter en træningssession.
Hvis du ønskede at vide, hvad Pilates gør godt for, så er fordelene her, nogle af de bedste. Selvfølgelig er der flere. Det fremmer din koncentration og koordination, styrker dine led, fremmer din vejrtrækning, forbedrer din styrke og forebygger søvnløshed.