Styr din hjerne til at forbedre din krop

7. juli 2019
Mange folk er overbeviste om, at alt, hvad du sætter dig for i dit hoved, er muligt. For andre kan dette lyde som noget, der er taget ud af en god science fiction roman.

Til sport og i mange andre aspekter af vores liv, spiller vores hjerne en afgørende rolle. Det er derfor du bør lære at styre din hjerne til at kontrollere det og omsætte al sin styrke til at hjælpe os med at nå vores ønskede mål.

Hjernens magt over kroppen har været til diskussion til alle tider. Mange folk er overbeviste om, at alt, hvad du sætter dig for i dit hoved, er muligt. For andre kan dette lyde som noget, der er taget ud af en god science fiction roman.

De mener, at dette koncept med “du skal styre din hjerne” er for folk, som elsker nyreligiøse ideer eller lignende.

Men det er præcis denne forskellighed i opfattelser, som legitimerer disse ideer. Alle er trods alt frie ( i teorien) til at tro, hvad man nu vil. Om der så er enighed eller uenighed med præmissen i denne artikel, vil afhænge af de forudindtagede ideer og opfattelser, som du besidder.

At tro eller ikke at tro: Det er spørgsmålet

Hvad skal vi tro på? Det er måske et mere passende spørgsmål. Måden, en person agerer på, hænger nøje sammen med måden vedkommende tænker på. Dette aspekt i din hjerne farver måden du ser dine omgivelser på. Det påvirker også måden du ser dig selv på.

to planlægger i fitness

Den samme gruppe af ideer fører dig til enten at acceptere eller afvise den tanke, at du skal styre din hjerne for at kunne styre din krop. De definerer også dine tanker om succes eller fiasko. Hvor generaliserende dette koncept end må virke på dig, så vil du i sidste ende opfatte det subjektivt. En persons største sejr kan af en anden person opfattes som uden betydning.

Styr din hjerne så du får det bedre mentalt og fysisk

At tabe nogle ekstra kilo, have en krop andre misunder og spise uden at tage på i vægt. Det er tre af de mange ønsker, som hyppigt dukker op på lister over ønsker med hensyn til folks fysiske tilstand. Det er tre ønsker, der aldrig lykkes for et stort antal mennesker, som gerne vil opnå det.

For at retfærdiggøre disse “nederlag” er der en tendens til at de mest almindelige undskyldninger har en sammenhæng med, at det åbenbart ligger udenfor vedkommendes kontrol. Det første argument, man tyr til, er at man har svært ved at finde tiden til at træne. Det moderne liv er trods alt meget kompliceret.

På samme måde argumenterer de også for, at det er umuligt at fastholde en balanceret diæt, fordi de konstant bliver bombarderet af produkter, der er usunde med lækre. Og da man jo kan få fat i dem i alle supermarkeder, er det svært at gå udenom dem.

Det er derfor almindeligt at høre folk sige ting som, “du skal gøre din del.” Hvad betyder det? En hurtig måde at forklare det på, er ved at sige, at du kan nå dine mål, hvis du tror på dem.

Hjernen er nødt til at være helt overbevist om, at de mål, du ønsker at nå, nu også lader sig gøre. Hvis du ikke kan overbevise den om dette, vil det at nå frem til dine mål blive en kamp op ad bakke og måske endda også umuligt.

mange vil gerne tabe sig. Hvad sker der i din hjerne

Placebo vs. nocebo

For at komme dybere ned i dette emne har mange eksperter forsket i placeboeffekten. De har også kigget på dens modsatte fætter – nocebo. Indtil for nylig blev denne form for behandling anset for negativt (især den første.) Folk betragtede det som intet andet end nytteløse tricks eller bondefangeri.

Nu om dage er der stadig mange, der anser placebo for at være et trick. Ikke desto mindre er de fordomme, som det engang var præget af, nu lagt lidt til side. Der er mange mennesker hvis tilstand forbedres alene fordi de tror, at de modtager en behandling.

Svaret er klart. Det er den store kraft af vores hjerne. Dem, der fungerer som forsøgspersoner, er overbeviste om, at de får den nødvendige medicin, der kan gøre dem raske. Det er derfor deres kroppe opfører sig rigtigt.

Din hjerne og din fysiske tilstand

Du kan anvende de samme principper fra placeboeffekten, når du evaluerer din succes eller fiasko ved en øvelse. Det er især vigtigt for folk, som har mål som at få tallene på vægten bragt nedad.

For at kunne få en hvilken som helst øvelse til at lykkes, skal du være helt overbevist om, at din indsats vil stå mål med den fordel, du søger. Med andre ord skal du kunne styre din hjerne. På den måde vil timerne med løb i parken eller træningstimerne i fitness ikke føles som noget negativt.

Det er det samme med den mad, du spiser. En diæt, der giver dig en fornemmelse af sult konstant eller med noget, som du ikke kan lide, er født til at mislykkes. Alt, hvad du betragter som et uoverstigeligt bjerg, fører til stress. Det kan ende med at sabotere ethvert mål.

kvinde i gang med en diæt. hvad foregår der i hendes hjerne

Det er ikke loven om tiltrækning

Det er hverken magisk eller science fiction, men snarere en masse visualisering og meditation. Koncentration er et andet nødvendigt aspekt for at kunne styre sin hjerne, så den arbejder med dig og ikke imod dig. Gør det altid rationelt og realistisk og undgå at falde i en falsk optimisme.