Håndbold: Alt, du skal vide om sportsgrenen

I denne artikel fortæller vi dig alt, du skal vide om håndbold, hvis det er en sport, du ønsker at begynde at spille. Lær mere om sporten og giv den et forsøg!
 

Håndbold er en af de mest dyrkede sportsgrene i verden. Som navnet antyder, spiller vi denne spektakulære disciplin ved hjælp af hænderne. Hvis du ikke ved meget om denne sportsgren, skal du læse med i denne artikel. Vi fortæller dig alt, du skal vide om håndbold.

Håndboldens oprindelse går helt tilbage til Middelalderen, men det var i 1906, at reglerne for moderne håndbold først blev skabt i Danmark. Det er en holdsport, hvor hvert hold består af syv spillere: seks markspillere og en målmand. Bolden er lavet af læder eller syntetisk materiale, og den har lige den rette størrelse, så den passer i spillernes hænder.

Grundlæggende koncepter ved håndbold

Spillets formål er at score flere point end modstanderen. Kampene spilles i to halvlege på 30 minutter hver. Der er en pause på 10 minutter mellem halvlegene.

Hvis kampen ender med at stå lige, vil der være maks. 2,5 minutters ekstra spilletid. Hvis det stadig er uafgjort, afgøres kampen ved hjælp af straffekast.

Reglerne siger, at det er forbudt at nærme sig modstanderens mål. Faktisk er der et område, der er reserveret til målmanden, og det er forbudt for spillerne at træde ind i dette felt. Der bliver altid kastet udenfor området. Spillere kan nærme sig ved at drible, men de må ikke tage mere end tre skridt uden at drible med bolden.

 

Som vi nævnte tidligere i artiklen, er der syv spillere på banen fra hvert hold. Hvert hold består af en målmand, en stregspiller, to backspillere, to fløjspillere og en playmaker. 

Hver spiller har en unik rolle, der bidrager til fordelen for hele holdet. Hvert hold har syv bænkspillere.

Reglerne i håndbold

To hold spiller håndbold

Når du kender reglerne i håndbold, har du en større indsigt i spillet.

  • Holdene består af syv spillere hver: En målmand og seks markspillere.
  • Maks. 12 spillere kan deltage i spillet for hvert hold.
  • Udskiftningsspillere kan træde ind i spillet når som helst, så længe at spilleren, de erstatter, forlader banen.
  • Spillere kan røre bolden med alle dele af kroppen over knæet.
  • Når en spiller modtager bolden, må han/hun give den videre, beholde den eller kaste den mod målet.
  • Spilleren, der er i besiddelse af bolden, må kun tage tre skridt med bolden i hånden.
  • Kun målmanden må træde ind i målområdet
  • Målmanden må forlade målområdet, men han eller hun må ikke beholde bolden uden for deres zone.
  • Det er forbudt at beholde bolden uden at gøre et genkendeligt forsøg på at angribe eller score.
  • Spillere kan score et mål i enhver stilling.
 

Fordele ved sportsgrenen

Det er godt for kroppen

Håndbold giver god træning. Det er en glimrende sportsgren til at holde sig aktiv.

Både forsvaret og angrebet skal gøre en konstant indsats. Derfor er det en fremragende form for motion til at forbedre smidighed, kardio og fleksibilitet. Det kan også forbedre styrken i overkroppen.

Det er en holdsport

Kvinde skyder på mål

Håndbold er en holdsport. Det fremmer en holdånd og værdier såsom sammenhold og kammeratskab. Sportsgrenen har vigtige værdier, som ikke kan læres i individuelle sportsgrene.

Håndbold fremmer det sociale og giver mulighed for udviklingen af mange fysiske og mentale kvaliteter. Det er uden tvivl en fremragende måde at få nye venner på.

Sporten er ideel til alle aldersgrupper

Alle aldersgrupper kan spille håndbold. Faktisk er reglerne simple, og man vil straks nyde at spille spillet. Det er uden tvivl en af de mest populære sportsgrene i verden.

Hvis du har haft muligheden for at se en kamp, har du sikkert lagt mærke til, at det er en kontaktsport, der spilles ved høje hastigheder. Derfor er det blandt andet en perfekt kardiovaskulær aktivitet.

 
  • Los Deportes con los Escuincles: Balonmano. SEP Gobierno Federal de México. http://conadeb.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Balonmano.pdf
  • Ravier, G., Bouzigon, R., Beliard, S., Tordi, N., & Grappe, F. (2018). Benefits of Compression Garments Worn During Handball-Specific Circuit on Short-Term Fatigue in Professional Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(12), 3519–3527. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001342
  • Hornstrup, T., Wikman, J. M., Fristrup, B., Póvoas, S., Helge, E. W., Nielsen, S. H., … Krustrup, P. (2018). Fitness and health benefits of team handball training for young untrained women—A cross-disciplinary RCT on physiological adaptations and motivational aspects. Journal of Sport and Health Science, 7(2), 139–148. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2017.09.007
  • Boshnjaku, A., Dimauro, I., Krasniqi, E., Grazioli, E., Tschan, H., Migliaccio, S., … Caporossi, D. (2016). Effect of sport training on forearm bone sites in female handball and soccer players. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 56(12), 1503–1510. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609972