Er det dårligt at indtage for meget koffein?

Koffein er en kemisk forbindelse, der findes i bladene hos forskellige variationer af planter. Det gør det til en substans af vegetabilsk oprindelse. Koffein har til opgave at beskytte planterne mod insektangreb. Derfor, fungerer det som et pesticid. Men, hvad sker der med kroppen, hvis man indtager for meget koffein?

Koffein bliver muligvis kaldt noget andet, afhængigt af den plante, det kommer fra. For eksempel, den type af koffein, der kommer fra guarana-planten.

Vi ved, at koffein er en af de mest populære substanser i verden. I både Spanien og USA, drikker mere end 90 procent af befolkningen kaffe regelmæssigt. Læs med for at finde ud af, hvilke grøntsager, der indeholder koffein.

Hvordan indtager vi koffein?

Mange folk tror, at koffein kun findes i kaffe. Dog, ved vi, at det ikke er tilfældet. Foruden at findes i andre planter, kan koffein også findes i forskellige elementer, der ikke bruges til fødevarer. Det er meget vigtigt at vide, da du måske misbruger koffein, uden at vide det.

• Kaffe: som vi alle ved, er det den primære kilde til koffein, men ikke den eneste.
• Te og guarana: det er to planter, der er rige på koffein. De bliver, primært, konsumeret i form af infusioner.
• Kakao: kakao, såvel som andre søde substanser, såsom kage eller is, indeholder også koffein i lave koncentrationer.
• Smertestillende medicin eller lægemidler: koffein bruges i disse produkter, fordi det er blevet sammenkoblet med at lindre hovedpine.
• Mange kosmetiske produkter

I henhold til indtagelse af koffein, ligger det anbefalede daglige indtag på 400 milligram. Det er en mængde, man er sikker på ikke har nogen bivirkninger hos de fleste folk. Du skal have i tankerne, at dette standardmål kan variere i henhold til fysiske betingelser og tolerance.

Den anbefalede mængde for gravide kvinder er 200 milligram, da for meget koffein kan udsætte fosteret for en risiko.

Risici ved at indtage for meget koffein

Abstinens-syndrom

Hvis kroppen bliver vant til at få en daglig mængde af koffein, bliver den vant til det og bliver mere tolerant. Dette forårsager (som en konsekvens) en stigning i mængden af det kaffe, der indtages, hver dag, for gradvist at gøre op for tolerancen. Dette problem opstår ikke, hvis du indtager mindre end 400 milligram koffein om dagen. Det opstår, hvis du får for meget koffein.

Misbruget af koffein kan inducere symptomer, såsom træthed, sløvhed, angst og hovedpine. Ydermere, kan det forhindre søvn, forårsage mangel på koncentration og overdreven nervøsitet.

Hallucinationer

Det kan forårsage hallucinationer, hvis man indager store mængder af koffein på en daglig basis. Dette opstår, som regel, ikke på en ekstrem måde, men optiske og auditive effekter er blevet beskrevet.

Dehydrering

Hvis man indtager for meget koffein, kan det forårsage dehydrering, da det har diuretiske egenskaber. Du har måske bemærket, at kaffe, te og andre drikke, der indeholder koffein, giver dig en trang til at tisse.

Epileptiske anfald

Dem, der lider af epileptiske anfald, bør ikke indtage koffein, da det kan forårsage mangel på søvn. Mangel på søvn hos folk, der lider af epilepsi, kan forårsage en stigning i symptomerne.

Gastritis

Hvis man indtager for meget koffein, kan det også forårsage mavesmerter, da denne substans stimulerer gastrisk segregation. Folk, der lider af mavesår, bør ikke indtage koffein, da det kan forværre symptomerne.

Afslutningsvis, skaber det ikke nogen bivirkninger, hvis man indtager den anbefalede mængde af koffein. Faktisk, bliver koffein brugt af langt størstedelen af folk verden over. Dog, kan overdrevne mængder af koffein forårsage adskillige helbredsproblemer, såsom alle dem, vi har nævnt ovenfor. Derfor, skal du ikke overskride 400 milligram om dagen.