Får protein os til at tage på?

3 minutter

Du har måske på et tidspunkt undret dig over om protein bidrager til at tage på? Dette er endnu en faktor, vi skal holde øje med indenfor en sportskost.

Sidste ændring: 06 april, 2020

Hvis der er et næringsstof, der er specielt vigtigt for atleter, er det protein. Det er fundamentalt for muskeludvikling, men samtidig er der opstået meget tvivl omkring det. Hovedtvivlen handler om, hvorvidt protein har en mulig effekt på at tage på. Derudover er mange atleter uvidende omkring de ændringer, der sker, ved at tage protein før og efter fysisk aktivitet. I dette opslag vil vi fjerne din tvivl omkring, hvorvidt protein, gør at vi tager på.

Får protein os til at tage på?

Folk, der dyrker sport ved en høj intensitet, øger deres indtag af protein med fødevaretilskud. Vi har en tendens til at tænke, at denne øgning i protein kan bidrage til vægtøgning, men dette er ikke rigtigt tilfældet. Protein får os ikke til at tage på.

Proteiner er den energi, som kroppen har brug for, for at yde fysisk aktivitet. Derfor bliver det ikke til fedt, i stedet forbrænder kroppen det i takt med, at den har brug for energien. Ja det er sandt at et overskud af protein kunne blive omdannet til fedt, men for at dette skulle ske, ville du skulle spise en ublu mængde.

Du skal blot tænke på bodybuilders, og hvordan de indtager kæmpe mængder af protein. Du har uden tvivl set, at de ikke akkumulerer fedt i deres krop og sjældent lider af overvægt. Så som respons til spørgsmålet vi stillede i dette opslag, ville svaret være et klart nej.

Dermed, hvis du tager på, bør du vide, at proteiner ikke er skurken. Analyser din kost og vurder, hvilke næringsstoffer du indtager og i hvilke mængder. Du vil sikkert opdage, at du måske indtager flere fedtstoffer eller kulhydrater, end din krop har brug for.

En anden faktor, du skal tage med i dine overvejelser, hvis du tager på, er den fysiske aktivitet du laver. Måske er dit fedtindtag ikke særligt højt, men sammenlignet med din fysiske aktivitet, kan den godt være det alligevel. Husk på, at det er anbefalet, at du laver en times motion om dagen og spiser i samme forhold, som du forbrænder det.

Hvorfor tror folk, at protein får os til at tage på

Hvis udtalelsen, protein gør at vi tager på, er falsk, hvorfor har vi så alle hørt dette på et tidspunkt? Svaret til dette spørgsmål er meget komplekst, fordi det ikke har en klar logik eller en videnskabelig basis.

Man kunne sige, at denne tro er endnu en myte i verdenen omkring mad. Vi hører ofte, at en løgn gentaget tusind gange bliver til sandhed. Når folk har hørt det nok gange, kan de begynde at tro, at det er sandt.

Søg altid en professionels mening, og informer dig selv, så du ikke falder i denne fælde. Der er mange myter omkring mad verdenen og sport, så det er vigtigt, at du forbliver velinformeret. Ellers får du ikke successfulde resultater.

Fokuser ikke din kost på proteiner

Selvom protein er meget fordelagtigt for alle, og i sær for atleter, ville det være forkert at basere din kost på dette næringsstof. Mange populære mirakeldiæter, der følges af tusindvis af mennesker, sætter protein som det hovedsagelige næringsstof og sætter restriktioner på indtagelsen af alle de andre. Nogle af disse diæter går endda så vidt, at de helt eliminerer fedt, sukker eller kulhydrater.

Vi må være opmærksomme på, at alle næringsstoffer er nødvendig for, at vores krop kan fungere korrekt, og hvis vi mangler nogle af dem, vil det være umuligt for den at fungere ordentligt. Husk på, at du skal spise alle slags næringsstoffer i de rette mængder. Dette er den eneste måde at opnå de ønsket resultater og nyde en sund livsstil.

Forvis myten om, at protein får os til at tage på, fordi det er fuldstændigt falskt. På intet tidspunkt akkumuleres protein som fedt depoter. Tag blot med i dine overvejelser, hvornår de rette tidspunkter at indtage det på er, så du sikrer, at det har en fordelagtig effekt på din krop.