Hvordan man følger en striks diæt, såsom vegetarisk
Blandt de strikse diæter, er den vegetariske en af de mest populære. Den vegetariske diæt er et sundt fødevareregime med mange fordele for din krop. Hvis du overvejer at ændre dine spisevaner, anbefaler vi, at du lærer mere om, hvordan du følger en striks diæt, såsom en vegetarisk diæt.
Hernæst, vil vi fortælle dig alt, du har brug for at vide om vegetarisme. Grundlaget af denne diæt er hver persons etiske principper. Men, foruden dette, er det en interessant kost med mange fordele, som vi tænker, du bør kende til.
Hvad betyder det at være vegetar?
Generelt, er vegetarer dem, der ikke spiser kød eller animalske produkter. Men, virkeligheden er meget mere kompleks end dette. Der er forskellige “grader” inden for vegetarisme, afhængigt af, hvilke fødevareelementer, der er inkluderet i denne kost.
Dette er de hovedsagelige typer af vegetariske diæter:
Vegansk
Blandt alle de vegetariske kostformer, er den veganske diæt, formentlig, den, du har hørt mest om. De folk, der følger denne kosttype, indtager ikke nogen former for animalske produkter eller deres derivater. Det betyder, at veganere, foruden ikke at spise rødt eller hvidt kød, fisk eller skaldyr, heller ikke spiser biprodukter af dyr, såsom honning, mælk eller æg.
Frugtarisme er en vegetarisk diæt
Denne diæt er blandt de mest begrænsede. Listen af tilladte fødevarer er meget kort. De eneste fødevarer, der er tilladt i denne kost, er frø, nødder og frugter. Grøntsager og rodfrugter er forbudt. Selvom der ikke er nogen studier, der støtter dette, påstår de folk, der vælger at følge denne diæt, at de føler sig mere fokuserede, glade og kreative.
Lakto-ovo-vegetar
I denne type vegetarkost, spiser folk æg og mælkeprodukter. Dog, spiser de ikke rødt eller hvidt kød, fisk eller ethvert produkt af direkte animalsk oprindelse, men de spiser nogle af deres derivater.
Rå veganer
Denne kost minder om den almindelige veganske diæt, bortset fra, at folk ikke tilbereder deres fødevarer. Rå veganere spiser deres grøntsager rå, ligesom de bliver høstet. Formodentlig, er utilberedte grøntsager sundere, fordi de bevarer alle deres egenskaber.
Hvorfor en vegetarisk diæt?
Grundene til, hvorfor folk vælger at stoppe med at spise animalske produkter varierer. Dog, er noget tydeligt. Det er, at denne form for diæt har mange tilhængere verden over. Og, hvis du er omhyggelig, når du følger den, kan du have en perfekt balanceret og sund kost.
Du skal have i tankerne, at hver persons grund til at følge denne form for diæt er helt acceptabel. I henhold til hver persons overbevisninger og etik, kan de beslutte at stoppe med at spise animalske produkter.
Nogle af de mange grunde til at starte på en striks diæt, såsom en vegetarisk diæt, er:
- Respekt over for dyr: den primære årsag til, hvorfor folk følger denne diæt. De påstår, at dyr blev født til at være frie, ikke til at leve i bure, dø og, dernæst, blive spist.
- Respekt over for miljøet: ikke at spise animalske produkter er også en måde, hvorpå vi kan passe på vores miljø, så fremtidige generationer også kan nyde det. Kødproduktionen er en af de primære årsager til afskovning og forurening, foruden et kæmpe vand- og landforbrug.
Det bliver lettere at følge en striks, vegetarisk diæt
For år tilbage, var det ekstremt svært at følge en striks diæt og, dernæst, finde en restaurant til at spise aftensmad. Heldigvis, har dette, nu til dags, ændret sig. De fleste barer og restauranter tilbyder veganske og vegetariske alternativer på deres menuer. Det betyder, du ikke vil have noget problem med at være vegetar og tage ud at spise.
Det samme er tilfældet med supermarkederne. Der er, nu, flere og flere erstatningsprodukter, der gør det muligt for vegetarer at lave næsten de samme, populære retter, som ikke-vegetarer nyder.
Nu, da du har mere viden og information omkring vegetarisme og alle dets principper, er alt, du bør gøre nu, at reflektere over det. Tænk og tag beslutningen, hvis denne type af sunde kost er den, du gerne vil følge.