Proteinshakes med maltodextrin

3 minutter

Lær om fordelene og farerne ved den populære ingrediens i proteinshakes: maltodextrin.

Sidste ændring: 17 juli, 2023

Mange folk inkluderer proteinshakes i deres kostplan. Proteinshakes er tilgængelige i forskellige mærker, og de findes i mange forskellige smage og kompositioner. I dag vil vi tage et nærmere kig på en særlig ingrediens, der findes i flere og flere proteinshakes, nemlig maltodextrin.

Foruden at forklare dets karakteristika vil vi også fortælle dig om fordelene, såvel som de potentielle farer. Lær om alle detaljerne, både de gode og dårlige, ved denne kontroversielle ingrediens.

Hvad er maltodextrin?

Maltodextrin er en populær ingrediens i proteinshakes takket være det skud af energi, det forsyner kroppen med. Folk, der træner for at opbygge muskelmasse eller udholdenhed, er almindelige brugere, fordi de får gavn af det hurtige skud af energi.

Kombinationen af et sæt af glukosemolekyler udgør maltodextrin. Ved at være et sæt af glukosemolekyler giver det hurtigt kroppen en stabil tilførsel af energi. Det er en ingrediens, der er brugbar for atleter eller fitnessgængere, der kræver meget af deres kroppe.

Fordele ved proteinshakes med maltodextrin

Maltodextrin kan medføre store fordele, så længe det bruges rigtigt og i de rigtige mængder. Du skal altid købe dine produkter fra specialiserede sundhedsbutikker med hjælp fra en professionel.

Professionelle kan forklare, hvor meget du har brug for – hvilket varierer fra mærke til mærke – afhængigt af intensiteten og typen af træning, du laver.

Hvis du indtager proteinshakes med maltodextrin korrekt, vil det hjælpe dig med at:

Øge din performance og forsinke udmattelse, når du træner.
Hele hurtigere og mere effektivt efter træning.
Absorbere proteiner bedre.

Farer ved proteinshakes med maltodextrin

Som vi har nævnt i andre indlæg, bør du kun indtage det, du har brug for, når det kommer til proteinshakes med maltodextrin. Det vil ikke hjælpe dig med at opbygge muskelmasse hurtigere eller generelt set, hvis du indtager en større mængde end anbefalet.

Faktisk kan det øge din fedtmasse, hvis du indtager en større mængde end anbefalet, hvilket fører til vægtøgning. Langt fra at definere dine muskler kan overdrevne mængder føre til mere fedt på din krop.

Ydermere bør proteinshakes med maltodextrin ikke indtages af de følgende populationsgrupper. Hvis du hører til en af grupperne på vores liste, bør du aldrig indtage en shake med maltodextrin.

Diabetikere

Folk med diabetes bør aldrig indtage proteinshakes med maltodextrin, fordi det udgør en alvorlig trussel for deres helbred.

Shakes med maltodextrin øger hurtigt mængden af energi med glykogen, hvilket er et rødt flag for diabetikere, da deres blodsukkerniveau allerede er højt.

Selvom maltodextrin ikke udgør så stor en trussel, som glukose gør, kan det stadig være skadeligt. Glukose skaber drastiske stigninger i blodsukkerniveauet. Med andre ord øger det koncentrationen af blodsukker markant. På den anden side får maltodextrin ikke koncentrationen til at stige lige så meget, men det holder koncentrationen højere end normalt.

Folk med cøliaki

Folk, der lider af glutenintolerance, bør undgå proteinshakes med maltodextrin, medmindre etiketten specificerer, at produktet ikke indeholder gluten.

Uheldigvis gennemgår de fleste produkter ikke de nødvendige procedurer for at fjerne gluten. Hvis der er nogen tvivl omkring indholdet, bør du undgå det.

Maltodextrin udtrækkes fra stivelsen i byg, hvede, majs og andre kornsorter. Hvis produktet ikke specificerer kilden, bør folk med cøliaki afholde sig fra at bruge det, da det kan medføre alvorlige konsekvenser.

I ethvert tilfælde bør du konsultere med en sundhedsprofessionel eller dem, der sælger produktet, hvis du har nogle spørgsmål. De er de mest kvalificerede folk til at besvare dine spørgsmål, og de kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af produktet, uden du udsætter dit helbred for en risiko.