Seks grunde til at undgå populære slankekure

02 marts, 2020
Ugebladenes slankekure kan ende med at være farlig for dig!
 

Nøglen i de populære slankekure handler om at nedsætte kalorierne væsentligt, og næsten alle slankekure vil samtidig også gerne begrænse de vigtige kilder til energi. Disse slankekure opmuntrer dig til at holde op med at spise de nødvendige fødevarer, som din krop har brug for. Det er langt fra okay.

Ingen slankekure, der lover at hjælpe dig med at tabe dig 30 kilo på en uge, kan være særligt gode. Det kan være muligt at tabe sig ekstremt meget, men det kan have nogle fatale følger på din krop også. Gastroenterentitis, stress og uventede forandringer i dit fordøjelsessystem opsummerer de dårlige sider ved de populære slankekure.

Resultatet af disse strenge planer er en ernæringsmæssig ubalance, der kan være meget skadeligt for dit helbred. Her vil vi gerne give dig nogle facts om de populære slankekure, som vi gerne vil have dig til at overveje.

Populære slankekure nedsætter kalorieindtaget til et usundt niveau

Hvis du gerne vil tabe dig, så er det første folk fortæller os, at vi skal nedsætte vores kalorieindtag. Men denne nedsættelse er faktisk en måde, hvorpå vi kan kontrollere, hvad vi spiser for at få det, som vores krop har brug for, og intet mere. Faktisk skal du tælle størrelse og fødevaretyper afhængig af din højde og andre lignende faktorer.

kvinde med målebånd i tallerken
 

Med populære slankekure nedsætter du indtaget af kalorier drastisk, hvilket ikke er særlig sundt. Målet med en kur er ikke at blive fejlernæret, men at man i stedet får mange sunde fødevarer i stedet for. Nogle folk kan opleve humørsvingninger og andre fysiske symptomer. Samtidig tjener disse kure ikke til udviklingen af musklerne, hvorfor du kommer til at føle dig svagere generelt.

Når først kuren er ovre, vil du tage på igen

At følge en streng kur, selv midlertidigt, vil ikke betyde, at arbejdet er overstået. Virkeligheden ved disse kure over syv, ti eller endda 30 dage er, at resultatet ikke varer ved. Det er den såkaldte yo-yo effekt, hvor fedt har en tendens til lettere at sætte sig på kroppen; det ønsker vi ikke vil ske.

Den umiddelbare konsekvens er, at fødevarer i ubalance ikke giver os varige resultater. Det er simpelthen umuligt at ændre sine vaner og fastholde dem så radikalt over så lang tid. Dem, som fortsætter slankekuren, vil helt sikkert komme til at opleve en svækkelse af deres helbred i løbet af måneder eller endda uger.

Tab af muskelmasse

En krop, der udsættes for en ekstrem slankekur vil, takket være det store fravær af næringsmidler, ikke kunne være sund eller æstetisk smuk. I praksis vil de fleste, som følger disse kure, opleve, at de ender med at miste muskelmasse. Det er klart, at mange folk vil opleve, at de taber sig, men de vil opleve hængende slap hud til sidst.

Dem, der går i fitnesscenter, vil se, hvordan deres fremskridt med deres muskelmasse er nedadgårende. Desuden vil deres hår og hud miste sin glans og naturlige skønhed. Dette skyldes også mangel på næringsstoffer i disse mirakelkure.

 

De er for strenge

Populære slankekure lover at genskabe din krop på bare nogle få dage, men de kommer alle med en meget krævende plan. Problemet er ikke at den er streng, men det er unødvendigt at sige nej til så mange fødevarer. Det værste er, som vi har nævnt før, at resultatet ikke vil vare ved i længden.

kvinde er træt af sin kur

Nogle af disse kure involverer at undgå kulhydrater totalt og endda også nogle af proteinerne. I stedet for at følge en populær slankekur, så er det meget bedre at tillægge sig nogle sundere spisevaner. Resultaterne ved at spise sundere er forholdsvis hurtigt synlige. Selvom det ikke virker sådan, så kan du opnå en fit krop uden at skulle ty til ekstreme metoder.

Mangel på motion

Med mindre du har en atletisk kropstype, er det meget svært at ende med at få tonede muskler ved at bruge disse “hurtige fix.” Desuden er det værd at nævne, at disse kure næsten aldrig indeholder en plan for at bevæge sig for at holde musklerne i gang.

Årsagen til dette er meget enkelt: En streng diæt, som er fattig på næringsstoffer, vil ikke gøre det muligt for dig at dyrke motion. En fejlernæret krop kan simpelthen ikke tåle fysisk aktivitet i ret lang tid. Den vil falde sammen. Så det er ekstremt farligt at træne, mens man følger en streng slankekur.

 

Populære slankekure vil give dig stress

Få ting kan give dig mere stress, end når du ikke har spist godt. Niveauet for kortisol vil stige, hvis der er mangel på kalorier. Effekten ved at spise dårligt har også en psykologisk bagdel. Det kan påvirke dig på andre områder af dit liv såsom arbejdet og endda dine følelser.

Den gode nyhed er, at du ikke behøver ty til desperate løsninger for at opnå dit mål for vægten. Ved at styre dine kalorier gennem udvælgelsen af fødevarer kan du spise og servere portioner, der vil gøre forskellen.

Du behøver heller ikke holde op med at spise lækre retter. Du kan spise et syndigt måltid engang imellem. Mådehold og motion er grundstenene til at opnå en sund krop.

  • Khawandanah, J., & Tewfik, I. (2016). Fad Diets, Lifestyle Promises, and Health Challenges. Journal of Food Research. https://doi.org/10.5539/jfr.v5n6p80