Sundhedsmæssige fordele ved at indtage mælkeprodukter

Vi vil præsentere grundende til dig, hvorfor, ifølge forskellige eksperter, vi bør blive ved med at indtage mælkeprodukter, uafhængigt af alder. 
 

Der er sundhedsmæssige fordele ved at indtage mælkeprodukter, da det kan hjælpe dig med at forebygge helbredsproblemer, såsom type-2-diabetes, fedme, kolesterol og forhøjet blodtryk. Foruden dette, takket være det høje indhold af calcium, er det sværere for fedt at ophobe sig i kroppen.

The Guide of Dairy in Cardiology udpeger, at en moderat indtagelse af mælkeprodukter kan forebygge sådanne problemer. Men, du er nødt til at holde dit indtag inden for den anbefalede, daglige mængde. De anbefaler også, at man indtager fedtfrie mælkeprodukter, afhængigt af ens alder.

Sundhedsmæssige fordele ved mælkeprodukter: Forebyggelse af vægtøgning og fedme

Et dagligt indtag af mælkeprodukter kan forebygge fedme og hjælpe med at kontrollere vægten hos både børn og voksne. Det er blevet bevist, at børn, der indtager en større mængde af calcium, mest tillagt at drikke mælk, har et større kropsmasseindeks (BMI). Det hjælper med at reducere risikoen for at blive fed, når man når voksenalderen. 

Foruden dette, har mælkeprodukter en dobbelt effekt, når det kommer til at hjælpe med at forebygge vægtøgning og fedme. Takket være det høje indhold af proteinøger det den mættende fornemmelse, hvilket reducerer dit indtag af mad.

 

Kontrollerer dit blodtryk

Mælk og andre mælkeprodukter har også en gavnlig effekt på dit blodtrykAdskillige studier, udført i Spanien, med folk i alle aldre, har bevist en reduktion på 54 procent hos voksne med forhøjet blodtryk, der indtog en større mængde af fedtfrie mælkeprodukter.

At inkludere calcium og D-vitamin i kosten er sammenkoblet med en mindre risiko for at lide af forhøjet blodtryk. Du kan finde disse elementer i mælk og mælkeprodukter. Andre hjælpsomme elementer, fundet i mælkeprodukter, er laktose, mælkeprotein, peptider, kalium og magnesium.

smoothie med jordbær

Det er blevet bevist, at det, at indtage en kost rig på fedtfrie mælkeprodukter, er mere gavnligt til at reducere blodtrykket end en fedtfattig kost.

Reducerer din koncentration af kolesterol

Nu til dags, viser videnskabelige studier os, at indtagelsen af mælkeprodukter, såsom yoghurt, hjælper os med at reducere koncentrationen af kolesterol. Adskillige studier har været i stand til at sænke koncentrationen af kolesterol i blodet med 5 procent. Dette er blevet opnået ved at supplere kosten med mælk eller yoghurt.

Foruden dette, er det også blevet bevist, at det, at drikke mælk, har evnen til at øge HDL-kolesterol, også kendt som “det gode kolesterol”. 

mand til læge

Sænker forekomsten af type-2-diabetes

Forskellige studier har også sammenkoblet en lavere forekomst af type-2-diabetes og andre metaboliske sygdomme med indtaget af mælk. Forskere i Sverige har studeret, hvordan indtaget af fuldfede mælkeprodukter kan sænke forekomsten af type-2-diabetes med 25 procent.

Sundhedsmæssige fordele ved mælkeprodukter: Sunde og stærke knogler

Mælke og dets derivater har et højt indhold af calcium, hvilket er en essentiel komponent for dine knogler sundhed. Disse produkter er vores primære kilde til calcium. Faktisk, forsyner mælkeprodukter os med omkring 70 procent af det dagligt anbefalede indtag af calcium. 

Afslutningsvis, bidrager mælk og andre mælkeprodukter med en bred række af sundhedsmæssige fordele. Du skal ikke tøve med at tilføje dem til din kost, særligt dem uden fedt.