Tynd og metabolisk fed på samme tid?

Vi knytter altid udseende sammen med helbred, men det er ikke altid pålideligt. Man kan rent faktisk være tynd og metabolisk fed på samme tid. 
 

Vi knytter altid udseende sammen med helbred, men det er ikke altid pålideligt. Der er en risiko for, at selvom man er tynd, kan man have helbredsmæssige problemer indeni, hvilket gør dem meget mere farlige. Man kan rent faktisk være tynd og metabolisk fed på samme tid.

Der er en falsk overbevisning omkring folk, der har den rigtige vægt, nødvendigvis må være sunde. Eller at det er godt for vores helbred ikke at have en smule fedt på maven overhovedet. Udseendet kan dog ofte bedrage, da det er muligt at være tynd og metabolisk fed på samme tid. 

Det værste af det hele er, at fordi vi tror vi allerede er sunde, gider vi ikke træne eller tage til helbredstjek. Konsekvenserne af dette kan være meget alvorlige.

Tynd og metabolisk fed på samme tid

Girl with a scale in heer hands.

Det er tydeligt, at disse to koncepter kan “kombineres”, og endda forekomme hos det samme menneske. Det kan være lidt svært at forstå, at man kan være tynd og fed på samme tid (det er lidt ligesom Schrödingers kat, men på et menneskeligt niveau), og det sker.

 

Det er muligt at have for meget fedt i kroppen, og stadig være indenfor parametrene af idealvægten i henhold til ens højde, alder og fysiske bygning. Dette er kendt som “metabolisk fed” eller “normalvægtig fedme”, og det forekommer mere, end vi tror.

Hovedindikatoren til at afgøre, om man er overvægtig eller ej, er i henhold til BMI (body mass indeks) skalaen. Det er dog ikke den mest effektive måde. Man kan være normalvægtig (i henhold til parameterene på BMI skalaen), men have en højere koncentration af fedt i maven.

Vi kan ikke kun forholde os til en beregning, der bruger vores vægt og højde, da mange andre faktorer definerer vores helbred.

Fede individer kan lide af de samme problemer, som dem der er “notorisk overvægtige” på den normale vægtskala. Det inkluderer forhøjet blodtryk, insulinresistens, diabetes og en øget risiko for kredsløbssygdomme.

Vi bør være opmærksomme på den fedtprocent, vores krop har, da vores helbredsmæssige problemer begynder i fedtvævene.

Ydermere, kan vi ikke udelukkende læne os op af en beregning, såsom BMI, da det er en ret “generel” beregning (selvom den er opstået på baggrund af analyser og sammenligninger). Derfor, er det altid godt at sammenligne mere end et enkelt indeks eller skema, hvis vi ønsker at afgøre vores fysiske tilstand. 

 

Tyndfede individer og deres helbred

Fitness watch to help normal weight obese individuals.

Måske kender du nogen, der kan spise alt, og aldrig tage et enkelt gram på i vægt? Hvordan kan de gøre det? Deres tilsyneladende “priviligerede” metabolisme gemmer måske på en hemmelighed: den gemmer muligvis fedtet meget tæt på de vitale organer. Ja, selvom du ikke kan se fedtet på “ydersiden”, gemmer det sig derinde, og er skyld i mange sygdomme. 

At være tynd og metabolisk fed er endnu mere farligt, end at være overvægtig og “ren” indeni. Vidste du, at mange folk, endda folk, der er under sin normalvægt, har problemer med koncentrationen af kolesterol i blodet? Det er ofte relateret til en høj koncentration af triglycerider i blodet, og er associeret med folk, der har en stor mave, men det er ikke nødvendigvis sådan altid. 

Hvis nogen ser perfekt og misundelsesværdige ud på ydersiden, betyder det ikke, at de er sunde indei. Visceralt fedt “vikler” sig rundt om dit hjerte, nyrer, lever og bugspytkirtel… selvom du har en flad mave!

På den anden side, er der metabolisk sunde fede folk, som har lave mængder af visceralt fedt, og en større mængde af subkutant cellulært væv (den type af fedt, som du faktisk ser).

 

Der er adskillige faktorer, der kan forårsage, at man kan være tynd og metabolisk fed på samme tid. Det inkluderer: genetik, stress, en inaktiv livsstil – mangel på bevægelse, der fører til at fedt bliver opbevaret dybere i kroppen – og ernæring (visse kulhydrater øger produktionen af insulin, som forårsager en ophobning af visceralt fedt).

Jeg er tynd og metabolisk fed: hvad kan jeg gøre?

Girl eating a healthy salad.

Selvom du ser dig selv som en, der har vægten på “det rette tal”, og du bliver misundt af dine venner og kollegaer, eller hvis den “eneste” dårlige ting du har, er en voksende mave, bør du muligvis være mere opmærksom på dine vaner og kost, så du undgår stille sygdomme, såsom problemer med koncentrationen af kolesterol.

Den gode nyhed er, at du let kan komme af med eksternt fedt ved at træne og ændre din kost. Visceralt fedt er dog lidt mere kompliceret at komme af med, da vi ikke kan se det. Læger kan dog opdage det gennem en blodprøve eller andre medicinske undersøgelser.

Vi anbefaler, at du indtager rigeligt med væske – hovedsageligt vand – så du fremmer udskillelsen af fedt gennem urinen. Du kan også drikke grøntsagsbouillon (uden fedt, salt eller kød) og urteinfusioner. Det kan afgifte din krop og forebygge ophobning af fedt, hvis du drikker citron- eller grapefrugtjuice på tom mave.

 

Glem ikke, at fiber kan reducere forstoppelse, Omega-3 kan reducere stress, og rå grøntsager vil hjælpe med at mætte din appetit. Forsøg at sig farvel til slik, friturestegte fødevarer og sukkersødede drikke.