Ved du hvad bioimpedans er?
En af de ting alle atleter bekymrer sig om er hans eller hendes fedtprocent. Selvom der er mange metoder til at måle denne procentandel, er den sikreste og mest præcise at benytte en bioimpedansvægt. Ved du hvad det er? Og ved du hvad bioimpedans er? Fortsæt med at læse, og vi vil fortælle dig mere om det.
Hvad bioimpedans er
Du kan bestemme fedtprocenten i kroppen baseret på den reaktion biologiske væv har på den elektriske strøm som apparatet genererer.
Hvordan fungerer dette? Det er almindeligt kendt at væv uden fedt har nemmere ved at lade elektrisk strøm passere igennem det, mens væv med mere fedt skaber større modstand. Så på grund af dette kan du vurdere mængden af vand i din krop, og derfor også mængden af fedt.
For at få apparatet til at virke skal du indtaste oplysninger såsom din alder, dit køn og din vægt, så det er lettere at bestemme hvor lang tid det har taget strømmen af passere igennem din krop. Fejlprocenten er 3-5.
“Jeg lærte at kampen ikke er imod en anden, men imod sig selv. At livet fortsætter selvom man taber, at intet kommer faldende ned fra himlen, at ting kræver anstrengelser. Jeg lærte disciplinen og evnen til at vente og lære gennem sport.”
-Ukendt forfatter-
Denne metode kan, udover at blive brugt til at kende din fedtprocent i kroppen, også hjælpe dig hvis du vil tabe dig, fordi den kan vise på et hvilket som helst tidspunkt hvor meget fedt du har tabt. Det er uden tvivl en af de mest pålidelige metoder når det kommer til vægttab.
Hvad du skal huske inden du benytter en bioimpedansvægt
Ligesom vi skal tage hensyn til flere faktorer inden vi vejer os selv på en normal vægt, skal vi også gøre det samme på en bioimpedansvægt. Her er nogle ting at tage højde for, nu hvor du ved mere om hvad bioimpedans er:
- Dyrk ikke motion i mindst 24 timer før du bruger vægten. Du undrer dig nok over hvorfor? Det er meget enkelt: Når du træner, træner du dine muskler, som kan svulme og give dig vildledende resultater. Strømmen ville passere nemmere igennem, fordi der er mere muskelmasse, men virkeligheden er at denne vil blive mindre igen nogle dage efter træningen.
- Tøm din blære. Dette er en anden ting du skal overveje, da en fuld blære betyder mere vand i din krop. Dette kan også bidrage til at give et forkert resultat.
- Drik ikke koffein, te eller vanddrivende midler før du vejer dig selv.
- Vej ikke dig selv under menstruation. Menstruationen kan forårsage mange hormonelle forandringer i en kvindes krop. Den kan svulme, fyldes med væske, eller opleve tusindvis af andre ting der ligeledes kan få resultatet fra bioimpedansvægten til at blive forkert eller unøjagtigt.
- Fjern metal fra kroppen. Ligesom du får taget en MR-scanning skal du fjerne alt metal du har på kroppen, såsom øreringe, armbånd, piercinger osv. Hvis du beholder dem på, kan det føre til at strømmen spredes mere end den burde.
Er bioimpedans den mest pålidelige metode?
Selvom det er ret pålideligt at beregne fedtprocenten i kroppen med bioimpedans, er der en metode der er endnu mere pålidelig. Den er kendt som hudfoldmålingen.
Selvom denne metode altid skal udføres af en professionel, kan du sagtens have en bioimpedansvægt i hjemmet. Denne nye metode bestemmer tykkelsen af hudfolder, og ud fra dette bestemmes det hvor meget kropsfedt der er i kroppen.
Dog er bioimpedans stadig en af vores mest pålidelige metoder som er lettilgængelige fordi udstyret der kræves til den ikke er dyrt. I denne artikel har du fået mere information om hvad bioimpedans er, og du kan se at det overhovedet ikke er besværligt at måle sin fedtprocent i kroppen, takket være bioimpedansmetoden. Har du tænkt dig at prøve den af?