Din metaboliske alder, og hvordan du kan forbedre den

30. december 2018
Du har måske tidligere hørt termen; metabolisk alder, men du ved måske ikke præcis, hvad det betyder? Vi vil forklare i denne artikel.

Det er muligt, at du har oplevet, at du har kigget dig i spejlet, og tænkt, at du ser fantastisk ud. Andre gange, har du måske oplevet, at du har tænkt over, hvor gammel du ser ud. Din metaboliske alder har meget at gøre med dette.

Du har måske tidligere hørt termen metabolisk alder, men du ved måske ikke præcis, hvad det betyder? I dag, vil vi fortælle dig, hvordan du finder ud af din metaboliske alder. Vi vil fortælle, hvorfor det har en betydning, og hvordan du kan forbedre den. For at give dig et hint, vil vi afsløre, at det ikke har noget at gøre med den alder, som står på dit ID!

Hvad er metabolisk alder?

Metabolisk alder har noget at gøre med din krops tilstand. Det har indflydelse på, hvordan du har det indeni, og hvordan du ser dig selv udefra.

Når din metaboliske alder er større, end din fysiske alder, kan du se værre ud, end du faktisk har det. Du kan også se ældre ud, end du rent faktisk er.

Derfor, er det modsatte altså sandt. Hvis din metaboliske alder er lavere end din fysiske alder, vil du se meget bedre ud, og have det meget bedre. Derfor, er det meget vigtigt, at du kender din metaboliske alder, og ved, hvordan du kan forbedre den. Særligt, hvis du føler, at den er meget højere, end den burde være.

Hvordan du finder din metaboliske alder

folk i forskellige aldre, der er fit for fight

Den bedste måde, hvorpå du kan finde din metaboliske alder, er gennem medicinske tests, der er specielt designet til dette formål. Disse test er meget simple, og din læge vil med glæde udføre dem.

Stadig, bør du vide, at internettet er en fantastisk lærer, og der er mange applikationer, som du kan bruge til at få et ret akkurat resultat. For at gøre dette, vil du være nødt til at kende til følgende information om din krop: alder, højde, taljemål, vægt og body mass index.

Du skal blot indsætte denne information i en af applikationerne, og den vil udregne din metaboliske alder på få sekunder. Ønsker du mere akkurat information, er det dog bedste at konsultere med din læge, eller få lavet en bioimpedansmåling. Det er en teknik, som bruges til at udregne din fedtprocent.

Hvordan du kan forbedre din metaboliske alder

Nu da du ved, hvad metabolisk alder er, og du allerede har lært at beregne din egen – er den så højere, end den bør være? Rolig, du behøver ikke at bekymre dig! Du kan blot følge et par simple råd, så du kan forbedre din metaboliske alder.

Ernæring

God ernæring er vitalt for at forbedre din metaboliske alder. Når denne alder er større, end din fysiske alder, er det fordi din metabolisme ikke har været i stand til at holde trit med alt det mad, du har spist. Dette kan være opstået på baggrund af et for stort indtag af mad, eller grundet kvaliteten af maden.

Derfor, er en sund kost, som din krop har mulighed for at tilpasse sig, i relation til, hvor meget du træner, nødvendig for at forbedre din metaboliske alder.

Hvile

kvinde der sover

Tro det eller ej, men at sove færre timer, end vi har brug for, kan forværre vores metabolisme, og gøre den langsommere. Derfor, vil god hvile, hvor du sover det nødvendige antal timer, hjælpe dig med at forbedre din metaboliske alder.

Husk, at søvn ikke er det samme som at hvile. Hvis du har et problem med at hvile, kan du overveje, om du har brug for en bedre madras. Du kan også tale med din læge, og se om han har noget, du kan prøve, så du kan sove mere fredeligt.

Træning

Selvom hvile og god ernæring kan forbedre din metabolisme, fordi de accelererer den, er træning afgørende for at opnå dette mål. Som en tilføjelse til hvile og ernæring, kan du også træne regelmæssigt, og du vil se, hvor hurtigt din metaboliske alder vil blive lavere end din fysiske alder.

Du vil opdage, at selvom du har et problem med din metaboliske alder, så er der en løsning. Alt, du behøver at gøre, er, at være informeret. Nu er det din tur, til at gøre din del: brug din vedholdenhed og viljestyrke. Du ved allerede, at du har disse karaktertræk. Kom så i gang!