Hvor længe bør du være på en kur?

4. februar 2019
En kur skal være en læringsproces, som du bruger til at starte nogle sunde spisevaner. 

Når du starter på en kur, bør du ikke tænke, at du hurtigt skal tabe dig i vægt, så du kan stoppe kuren igen. En kur skal være en læringsproces, som du bruger til at starte nogle sunde spisevaner.

En kur er som regel synonym med sult, viljestyrke og træthed. Det er derfor, at så snart vi starter på en kur, fokuserer vi på den dag, hvor vi når vores mål. Når det er nået, kan vi endelig vende tilbage til vores normale spisevaner. I denne artikel, vil vi fortælle dig, hvor længe du bør være på en kur. Vi vil fortælle dig, hvornår du bør stoppe, og hvordan du kan vedholde nogle sunde spisevaner, efter du har opnået din idealvægt.

Ifølge det antal kilo, du gerne vil tabe på en kur

Det første du skal gøre, når du beslutter dig for, at starte på en kur, er at beregne, hvor mange kilo du gerne vil tabe dig. For at gøre dette, kan du bruge BMI-skalaen. Ved at kende din højde og din vægt, kan du beregne din idealvægt. Dermed har du et mål, du kan gå efter.

Det er også vigtigt, at du tjekker med en specialist eller din familielæge. Disse eksperter kan guide dig, og hjælpe dig med at estimere din idealvægt. Dit BMI bør kun bruges som reference, og du skal ikke blive besat af det. Brug det til at skabe en sund livsstil, og finde din eget velvære.

målebånd, mad og ur der ligger på et bord

Når du først er startet på en kur, bør du vide, at det ikke anbefales at tabe mere end et halvt kilo om ugen. Glem alt om mirakelkure. Tab dig i stedet langsomt men konstant. Det er den eneste måde, du kan undgå at tage hele vægten på igen, og opnå dine mål.

Lær at spise sundt i stedet for at gå på en kur

En kur er meget mere end blot vægttab. Det er en læringsproces i at nyde sunde fødevarer og sport, samt at værdsætte de fordele, som det bidrager med.

Du tænker sikkert, at det er svært at nå dit mål. I realiteten kan du dog stadig nyde mad. Lær nye opskrifter, find nye produkter og tilføj træning til din dagligdag.

For at afklare, hvad vi mener, så skal du ikke være på en kur resten af dit liv. Når du har nået din idealvægt, kan du slappe lidt mere af. Du behøver ikke altid have en stram plan. 

Det betyder dog ikke, at du skal vende tilbage til dine gamle spisevaner. Det kan medføre, at du tager den tabte vægt på igen, hvilket gør din kur spildt. Forsøg at finde en “middelvej”, hvor du kan holde vægten. En middelvej, hvor du kan tillade dig selv nogle nydelser fra tid til anden.

kvinde der spiser et stort måltid junkfood

Hvis du begynder på en ny sport, mens du er på en kur, så find en træningsform, der passer til dine præferencer. Så kan du komme i form, have det sjovt og udløse det daglige stress samtidig. Der er lige så mange typer af sport, som der er præferencer. Prøv dig frem. Det kan være en god idé at finde en træningsform, du kan lave med din partner, dine venner eller med din familie.

Forvis stramme kure

Som vi allerede har nævnt, behøver en kur ikke at have en definitiv afslutning. De er dog nødt til at stoppe, og det sker normalt, når du opnår din idealvægt. Vi er alle forskellige. Derfor taber du måske flere kilo i løbet af en uge, og mindre i løbet af andre uger. Tempoet på din uge, hormonelle ændringer samt andre faktorer, kan alt sammen påvirke vægttabets størrelse.

Derfor bør du ikke følge en stram kur, hvor meningen er, at du skal tabe et bestemt antal kilo hver uge. Det vigtigste at huske på er, at vægttabet bare ikke skal gå i stå. Når du først er gået på en kur, er det lige meget om det tager et par uger mere, før du når dit mål.

Du bør heller ikke være på en stram kur, der ikke tillader dig at spise forskellige fødevarer, nyde aftensmaden med dine venner eller fejre din familie. Det er okay at stoppe kuren fra tid til anden, så længe du starter på den igen!

En stram kur vil kun gøre dig modløs. Den vil ikke bidrage med den styrke, du skal bruge, for at fortsætte. Den er muligvis effektiv de første par uger, men den kan ikke anbefales. Den er alt for hård at følge på den lange bane.