Hvorfor er det sværere at tabe sig efter et tilbagefald?

Når vi starter en diæt gør vi det som regel med entusiasme og overbevisning, men som dagene går kan det blive sværere at opfylde det, og så får vi et tilbagefald og begynder at tage vægt på igen. Efter det bliver det endnu sværere at tabe sig.
 

At tabe sig er et mål, der ikke kun er fordelagtigt for os æstetisk men også helbredsmæssigt. Det kræver et højt niveau af engagement og viljestyrke. Alligevel er det normalt at have tilbagefald og efter disse bliver det endnu sværere at opnå målet. I dette opslag vil vi forklare, hvorfor det er hårdere at tabe sig efter et tilbagefald. Læs videre!

Der er forskellige grunde til at tabe sig: ønsket om at se mere stilet ud, have et forbedret helbred, føre en sundere livsstil, og mere. For at tabe os, følger vi et sæt trin, såsom motion, sund kost og ændring i nogle vaner.

Når vi tager den beslutning og begynder at lave disse ændringer i vores kost og vores daglige rutine, prøver vores hjerne at assimilere alt på den bedst mulige måde. Dog er der risiko for, at du på ethvert tidspunkt springer fra diæten eller snyder, hvilket gør det endnu sværere at tabe sig efterfølgende. Vi vil fortælle dig, hvorfor dette sker.

Det er ikke den rigtige diæt og giver derfor tilbagefald

De fleste mennesker, der arbejder på at tabe sig forventer at se resultater hurtigt. Af denne grund vælger de ofte diæter, der er enormt restriktive uden, at det går op for dem, at disse kan være enormt skadelige for deres helbred.

tilbagefald ved vægttab
Når en person, der har en vane med at spise store mængder af enhver slags fødevare, kaster sig under en streng diæt, kan denne pludselige ændring producerer en hormonel ændring, mens man taber sig hurtigt.

Denne markante nedskæring i kalorier i den nye diæt påvirker ghrelin niveauerne og leptin niveauerne. Disse er hormoner, der er ansvarlige for at regulere følelsen af sult og mæthed. Så det bliver ikke blot sværere at tabe sig efter et tilbagefald, men det modarbejder dine hormoner. Derfor er det anbefalet at vælge en diæt, hvori disse hormoner kan samarbejde og ikke skade.

Viljestyrke

Dette er et uundværligt krav, når du prøver at tabe dig. De nye ting du gør for at tabe dig bør være konsekvente. Det betyder at hver eneste trin skal være sikkert, med overbevisning og med øje for ende målet.

Hvis du konstant kommer til at tænke over, hvad du tidligere har spist, er der stor sandsynlighed for, at du kommer til at friste dig selv. Derudover er det også sådan, at hvis du ikke har nogen viljestyrke, vil du hurtigt komme til at give efter for fristelserne omkring dig. Det at give efter for ‘en enkelt belønning’ kan være værre end ikke at have haft restriktioner fra start. 

søde sager
Lad os kigge på dette med et eksempel. Forestil dig at du i flere dage har haft lys til at spise chokolade. Du går forbi en bagerbutik, hvor duften af kager, brownies og andre søde sager er helt fantastisk. Til sidste ender du med at gå ind og spise alle mulige slags søde sager. I dette eksempel kan du se, hvordan du kan ende med at spise dobbelt så meget, hvis du har et enkelt øjeblik hvor du giver efter for presset.

Disse ting sker, problemet er, at der er gange, hvor faldet er så stort, at du ødelægger alt, du har arbejdet for. Dette gør det dermed sværere for dig at tabe dig efter et tilbagefald, fordi du ender i en ond cirkel af op og nedture.

Livsstil

At tabe sig er ikke bare at minimere tallet på skalaen. Vægttab indebærer ændringer i din livsstil, vaner og prioriteter. Der er mennesker, der ikke får dette ind i deres liv korrekt. Det vil sige, at de følger en diæt og taber sig, men efter noget tid tager de det på igen.

Dette er et resultat af ikke at ændre deres vaner. Det vil sige, at der ikke er nogle rigtig indvirkning i forhold til at være sund. Derfor kan de ikke bevare en ordentlig vægt. Det er essentielt at forstå at ud af alle de ting du laver i processen i at tabe dig, er din livsstil den ting der bør være permanent.

 

At tabe sig er mere end en æstetisk bedrift. Det er en personlig bedrift, der vil forbedre dit helbred. God næring og motion konsoliderer trinene mod et langt og fuldt liv både fysisk og mentalt. Så vent ikke længere, ændre dine dårlige vaner og vis verden dit potentiale.