Hyponatriæmi: Det skal atleter vide om det

Hyponatriæmi er en tilstand, der som regel og ofte påvirker atleter. Det største problem er, at det er vanskeligt at diagnosticere, og det er vanskeligt at nævne alle de irriterende symptomer, som atleter lider af.

Derfor er det essentielt at lære mere om dette helbredsproblem. Det er den bedste måde, hvorpå du kan finde ud af, hvad der sker med din krop, så du kan tage alle de nødvendige foranstaltninger, så du kan genoprette dit gode helbred. 

I denne artikel forklarer vi mere om, hvad hyponatriæmi er, og hvad de primære årsager er. Vi analyserer også hovedsymptomerne og forklarer den bedste måde, hvorpå man kan ende dette generende problem.

Hvad er hyponatriæmi?

Det kan godt være, at lidelsen har et kompliceret navn, men det er faktisk en meget simpel ting at forstå. Det er en lidelse, der opstår når natriumniveauet i dit blod er for lavt. Natrium er essentielt for at opretholde dit helbred, da det regulerer mængden af vand, som dine celler indeholder.

Hyponatriæmi er en ret ukendt lidelse. I mange tilfælde er det kompliceret at få stillet en diagnose. Derfor er det værd at lære mere om det. Derved, hvis du oplever nogle af symptomerne, som vi forklarer nedenfor, vil du være i stand til at have en fornemmelse af, om det er hyponatriæmi, du har med at gøre.

Det bedste, du kan gøre, hvis ubehagen er konstant og forhindrer dig i at leve et normalt liv, er at tage til lægen. Han eller hun vil udføre de nødvendige prøver, så du kan komme denne lidelse til livs hurtigst muligt.

Hvad er årsagen til hyponatriæmi?

Der er forskellige faktorer, der kan udløse hyponatriæmi. Folk tror ofte, at årsagen til det er en meget stor mængde væske i forhold til mængden af natrium i din krop. Men dette er ikke 100% bekræftet, da det er en lidelse, der både kan påvirke folk, der indtager for meget væske og dem, som ikke drikker nok væske. 

Hyponatriæmi kan også opstå efter opkast, eller efter man har lidt af gastroenteritis i flere dage. I dette tilfælde vil dit natriumniveau vende tilbage til det normale niveau efter nogle uger. Andre, og mere alvorlige, helbredsproblemer, der kan forårsage hyponatriæmi, er skrumpelever og hjerteinsufficiens.

Primære symptomer

Som vi nævnte tidligere, kan det være ret vanskeligt at diagnosticere hyponatriæmi. Dette skyldes, at der er så mange og varierede symptomer.

De mest almindelige symptomer er kvalme med eller uden opkast, hovedpine eller træthedsfornemmelse. Patienten kan desuden opleve andre symptomer som muskelkramper, døsighed eller desorientering.

Det er almindeligt, at disse symptomer dukker op på én gang. I dette tilfælde vil det være lettere at diagnosticere. Men hvis de fremkommer individuelt med tiden, er det muligt, at lægen ikke vil være i stand til at skabe en forbindelse til hyponatriæmi med det samme.

Hvordan forhindrer man hyponatriæmi?

Nu, hvor du har fundet ud af, hvad denne lidelse er, overvejer du muligvis at gøre alt, hvad du kan for at forhindre den. Her er nogle gode tips, der vil hjælpe dig, så du kan opretholde dit gode helbred: 

• Drik kun den mængde vand, du behøver. Vi snakker ofte om, hvor vigtigt det er at drikke mindst to liter vand om dagen. Men vi snakker sjældent om, hvor skadeligt det er at drikke for meget eller for lidt vand. Det bedste, du kan gøre, er at være opmærksom på, hvor tørstig du er, og at undgå at tvinge dig selv til at drikke vand.

• Begynd at drikke supplerende sportsdrikke. Drinks, der er specielt udviklet til atleter, indeholder natrium. Derfor er det en meget effektiv måde at bekæmpe hyponatriæmi på, hvis man blander disse drinks med vand.
• Begræns dit indtag af fødevarer med vanddrivende egenskaber. Vanddrivende fødevarer bidrager til at eliminere en større mængde natrium i forhold til, hvad din krop som regel eliminerer. Derfor er det bedst kun at indtage disse fødevarer i små mængder.

Vores sidste råd er, at du øger dit indtag af salte fødevarer før og efter træning. Dette er en yderst nem måde at give kroppen et ekstra skud natrium. Du kan for eksempel spise en sund snack som for eksempel magert svinekød eller en håndfuld nødder. Derved giver du din krop alle de nødvendige næringsstoffer, så den kan fungere korrekt.