Motivation i sport

Vi kan beskrive motivation som vores indre vilje, vores dedikation eller fokus for at opnå et specifikt mål. Det er en essentiel faktor i sport, fordi det blandt andre ting hjælper os med at håndtere udmattelse, smerter, kedsomhed og ønsket om at lave andre ting.

Derfor påvirker motivation i sport atleters performance på en positiv måde. Med andre ord er det en stemme indeni dit hoved, der driver dig til at begynde på noget og aldrig give op. 

Det er dog ikke altid nemt at holde os selv motiveret til fulde, særligt når tvivlen overtager vores sind. Ikke desto mindre er der nogle afgørende aspekter til at få den motivation, vi har brug for, til at blive den bedste version af os selv.

Hvordan man kan finde motivation i sport

1. Praktiser en sport, du godt kan lide

En åbenlys måde at forblive motiveret på, noget som atleter glemmer alt for ofte, er kærligheden for den sport, man praktiserer og nyder, hele tiden. En følelse af velbehag, når du træner, er en af hemmelighederne bag succes i enhver sport, og det gælder for enhver aktivitet, som du gerne vil have fremgang med.

I den forbindelse bør du vælge en sportsaktivitet, du nyder at lave, og som du nemt kan praktisere. Du skal ikke glemme, at det ikke behøver at være en pligt at dyrke sport. Det bør være et øjeblik med fornøjelse og velvære, hvilket tjener det formål at frakoble dig fra dit daglige stress og holde dig i form. 

2. Sæt mål for at opretholde motivation i sport

For det andet er det nødvendigt at sætte mål for hver træningssession. Målene kan være mangeartede. Du kan have et ønske om at forbedre din tid, lave flere gentagelser, forbedre en ny svømmestil osv. Hvis sværhedsgraden er velbalanceret, vil du nyde at opnå dine mål.

3. Undgå monotoni i sport

Fornøjelse bør altid være centrum for aktiviteten. Det er som regel tilfældet, når du begynder på en sport. Senere kan jagten på en bedre præstation dog blive monoton og rykke fornøjelse ned på andenpladsen.

Ved at variere din træning, variere din rækkefølge eller bruge forskellig redskaber, kan du dog undgå monotoni. Ofte er det at prøve nye ting et fremragende værktøj til at få mest muligt ud af din træning og undgå at sidde fast.

4. Følg din fremgang

Det er i høj grad anbefalet, at atleter følger deres fremgang, da det vil motivere dig endnu mere, hvis du faktisk ser din performance blive bedre. Hvis du holder øje med, hvor meget du træner, vil det faktisk gøre det muligt for dig at værdsætte effektiviteten af bodybuilding programmer mere og sammenligne dem med hinanden.

Det hjælper dig med at holde dit fokus rettet mod dine mål og ikke miste det af syne. Hvis du får gode resultater, vil det gøre dig tilfreds og motivere dig til at fortsætte. Hvis du er opmærksom på din fremgang, vil det faktisk hjælpe dig med at udvikle selvtillid, hvilket har en markant motiverende effekt. 

Hvis du for eksempel laver vægttræning, kan det være en god idé at tage mål før hver træningssession. På den måde kan du måle omkredsen omkring dine arme, brystmuskler, lår, holde styr på din vægt osv. Du skal ikke glemme at skrive dine mål ned i en notesbog eller på et stykke papir.

5. Træn sammen med nogen for at opretholde din motivation i sport

Når du træner med andre folk, vil du være mere tilbøjelig til at gennemføre dit træningsprogram, fremfor når du træner alene. Hvis du træner på et hold eller sammen med venner, vil du opbygge selvtillid, og det vil føre til en øget tolerance over for smerter. Ydermere skaber det en mulighed for at motivere og støtte hinanden.

Det er fordi, praksissen af kollektiv sport er meget brugbart til at bekæmpe mangel på motivation. Blot ved at vide, at du skal mødes med dine venner og have det sjovt sammen, vil faktisk motivere dig til at tage afsted, selv når det er koldt om vinteren.

Som du kan se, er der mange måder at finde motivation på i sport, hvilket, som vi alle ved, er essentielt for at gennemføre ens træning. I ethvert tilfælde er du blot nødt til at følge de tips, der fungerer bedst for dig!