Sportsmotivation: Stop aldrig med at træne!

23 november, 2019
Det er meget vigtigt, at du varierer de øvelser, du laver. Hvis du udfører de samme øvelser hele tiden, vil det udmatte dig mentalt.
 

Dovenskab og mangel på tid er to af de primære forhindringer for at træne regelmæssigt. I denne artikel, vil vi kigge på nogle eksempler på sportsmotivation, der vil holde dig i gang.

Sportsmotivation vil hjælpe dig med at stræbe og træne konsistent. Ydermere, kan motivation hjælpe dig med at holde dig i gang, lige meget hvad, og lige meget, hvor svære tingene bliver. På den måde, kan man skelne mellem de folk, der når deres mål, og dem, der falder fra. Udforsk de forskellige typer af sportsmotivation, samt hvordan de kan påvirke din performance.

Typer af sportsmotivation

  • Basal motivation er det, der får en atlet til at praktisere den sport, vedkommende kan lide. For eksempel, en, der spiller fodbold, fordi vedkommende godt kan lide denne sport.
  • Daglig motivation er den type, der får atleten til at praktisere sporten konsistent i adskillige dage eller hver af ugens dage.

Derfor, er der fire mulige scenarier: 

– Høj basal og daglig motivation er den ideelle situation. For eksempel, en person, der elsker at spille tennis og træner for det.

Lav basal og høj daglig motivation kan være en person, der elsker træning, men ikke kan lide sporten i sig selv.

– Høj basal og lav daglig motivation er, når en person godt kan lide en sport, men ikke kan lide at træne den.

– Lav basal og lav daglig motivation er, når en person ikke kan lide en sport eller kan lide at træne for den. I dette tilfælde, vil det være bedre at stoppe med at praktisere sporten, da det vil være svært at opnå særlig meget, når man ikke har nogen motivation eller fornøjelse.

 
mand der sveder
I sport, er der to modsatte teorier om, hvordan ens køn påvirker ens performance. 

Sportsmotivation: tips

Visualiser dine mål

Mange folk mangler sportsmotivation, fordi de ikke har tænkt over et mål eller sat sig et mål, før de går i gang. Derfor, er det svært at nå et mål, hvis der ikke eksisterer et.

For at opnå et mål, er du nødt til at definere det og stræbe efter at nå det. For at gøre dette, er du nødt til at kæmpe for at opnå det, og forblive aktiv og motiveret.

Stol på dig selv

Hvis du giver alt du har, og ikke giver op, kan du opnå det, du sætter dig for. Det er kritisk, at du har tillid til dig selv, da det vil hjælpe dig med at give dig 110 procent.

Hvis du ikke tror på dig selv, er der ingen, der vil. Så, du er nødt til at huske på, hvad du har opnået for at komme der til, hvor du er, og blive ved med at kæmpe hver dag. Ved hårdt arbejde, kan du komme længere. Du skal altid at huske på, at indsats overgår talent.

Varier din træning

Det er meget vigtigt, at du varierer de øvelser, du laver. Hvis du udfører de samme øvelser hele tiden, vil det udmatte dig mentalt. Desuden, vil det ikke hjælpe dit fitnessniveau. Derfor, skal du ændre dit program hver måned. Ved at gøre dette, vil du holde din sportsmotivation stærk.

kvinde der træner med håndvægt
 

Du skal sikre dig, at du får hvile

Du skal tage en pause og koble af fra træning, fra tid til anden. Når du vender tilbage, vil du være stærkere, så længe du ikke glemmer dit slutmål.

Husk på, at det ikke vil få dig til at miste din motivation og stoppe med at træne, hvis du tager et par hviledage om ugen. I stedet, er det meget bedre at hvile to dage, end at stræbe i sin træning et par måneder, og så stoppe bag efter. 

Hvis du, på et eller andet tidspunkt, føler dig umotiveret, skal du huske på disse citater fra eliteatleter, der har opnået utrolige ting, takket være deres daglige indsats:

“Hvis du ikke har selvtillid, vil du altid finde en måde, hvorpå du ikke vinder.”

– Carl Lewis–

“Du kan ikke sætte en grænse for noget. Jo mere du drømmer, des længere kommer du.”

-Michael Phelps-

“Jeg er en meget positiv tænker, og jeg tror, at det er det, der hjælper mig, i de mest svære øjeblikke.”

-Roger Federer-

Afslutningsvis, er sportsmotivation afgørende for at nå ethvert mål. Derfor, skal du sætte dig et mål, visualisere det, tro på dig selv, være vedholden og forkæle dig selv fra tid til anden. Hvis du krydser alle disse bokse af, vil du være mere tilbøjelig til at få succes i sport, og i livet generelt.