Seks nemme måder at forbrænde kalorier på uden at træne

29. december 2019
En af hovedårsagerne til, at vi begynder at motionere er at forbrænde kalorier. Vi bør vide, at nogle gange er den mest effektive måde at forbrænde kalorier på ikke at være særligt disciplineret, men i stedet at have en sund livsstil. Så hvad er nogle nemme måder at forbrænde kalorier på?

Er det virkelig svært for dig at forbrænde kalorier? I denne artikel vil vi forklare mange forskellige nemme måder at forbrænde kalorier på uden at skulle lide. Udnyt det gode sommervejr og din rejse til at opnå dit mål.

Nemme måder at forbrænde kalorier på

Hvis du leder efter den hurtigste og nemmeste måde at forbrænde kalorier på, så behøver du ikke at kigge længere. Der er en aktivitet for alle! Vælg noget du kan adaptere til din livsstil, tid eller behov.

1. Leg på stranden er en god måde at forbrænde kalorier på

Hvis du er heldig nok til at bo tæt på stranden, eller hvis du er på ferie, kan du udnytte muligheden og bruge den til at forbrænde ekstra kalorier. Selvom vi har en tendens til at associere strandlivet med alle mulige nydelser, kan det også være det ideelle sted at nyde motion uden rigtigt at tænke over det.

forbrænde kalorier på stranden
Hvordan lyder en gåtur langs vandet med din partner? Eller et spil fodbold, volleybold eller badminton med dine venner? Selv det at lave sandslotte med dine børn kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Og lad os ikke glemme at nævne at svømme i bølgerne. Du vil have en skøn tid og samtidig tabe dig.

2. Søvn

Ikke alle mulighederne på denne liste over nemme måder at forbrænde kalorier på involverer bevægelse. Du kan også forbrænde kalorier mens du sover! Folk, der nyder en god nats søvn, har en tendens til en hurtigere forbrænding. Dette betyder en mindre appetit og en hurtigere fordøjelse.

Derfor anbefaler vi, at du sover mellem syv og otte timer i træk per nat.

3. Havearbejde

Hvis du har en have eller en terrasse, bør du udnytte denne plads og dyrke planter og blomster. Udover at se pænt ud vil det også være fordelagtigt for dit fysiske og mentale helbred. At squatte med dine knæ bøjet i nogle minutter er den perfekte måde til at styrke dine ballemuskler.

Du kan også arbejde på dine arme ved at bruge værktøj såsom en rive eller en skovl. Ved at gøre dette vil du forbrænde kalorier, tone dine muskler og endda kunne høste dine egne planter.

Ydermere, hvis din have eller græsplæne er stor nok til at græsset skal klippes, vil du forbrænde omkring 200 kalorier for hver 20 minutter af kontinuerlig arbejde. At skubbe en græsslåmaskine styrker også dine mavemuskler, arme, ben og endda dit hjerte.

4. Drik isvand

I modsætning til den generelle tro er det ikke varmen, der får dig til at tabe dig, det er kulden. Dette koncept er brugt i mange æstetiske behandlinger såsom kryolipolyse, eller fedt-frysning, hvilket fryser fedt for at kunne ‘nedbryde’ det og eliminere det gennem urin.

Derfor anbefaler vi, at du drikker vand (så koldt som muligt) efter at spise morgenmad. Bare ved at gøre dette, kan det hjælpe dig med at forbrænde op til 50 kalorier. Hvis du gerne vil drikke vand på tom mave, bør det være lunkent eller rumtemperatur. Kom et par dråber citron i, der også kan hjælpe dig med at rense dine tarme.

5. Dans er en god måde at forbrænde kalorier på

Dans har mange fordele på et følelsesmæssigt niveau, såvel som et fysisk. Det reducerer stress, hjælper dig med at føle dig mindre til grin og nervøs, og gør at vi kan udtrykke os selv ordentligt. Derudover forbedrer denne sjove og dynamiske aktivitet selvtillid og forbrænder rigeligt med kalorier!

dans derhjemme er en god måde at forbrænde kalorier på
Vælg den musik du kan lide mest (gerne med lidt tempo i) og begynd at nyde godt af fordelene ved at danse. Den bedste del ved dette er, at du kan danse derhjemme uden, at nogen ser dig, eller du kan tage på en klub fyldt med mennesker og effekterne vil være de samme.

6. Spis ‘fedtforbrændende’ mad

Selvom de ikke på magisk vis løser vores problemer, er det sandt at nogle fødevarer kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og samtidig hjælpe dig med ordentlig næring.

Tilføj grapefrugt, selleri, grøn te, avokado, kanel, quinoa, vandmelon, rosiner og havregryn til din kost. De vil også mætte din appetit og forhindre dig i at spise mellem måltider.

Som du kan se, er der ikke bare en måde at forbrænde kalorier på. Der er mange nemme måder at forbrænde kalorier på, og det hele afhænger af, hvad du kan lide, og hvor meget du er villig til at gøre for at opnå dine mål.

  • Farmer, S. R. (2009). Obesity: Be Cool, Lose Weight. Nature458(7240), 839.