Undgå at stoppe i fitness – 6 råd til at hjælpe dig

30. december 2019
At vælge et fitnesscenter, der er tæt på dit hjem eller følge en plan med objektive mål er gode måder til at hjælpe dig med at undgå at stoppe i fitness.

Har du betalt dit fitness medlemsskab 3 måneder forud, så du kan undgå at stoppe i fitness?Hvis dette lyder som din situation, så vil du nyde godt af denne artikel! Vi giver dig nogle tips, så du ikke stopper med at gå i fitness og fuldende dine mål.

Undgå at stoppe i fitness – gode råd

du har meldt dig ind i et fitnesscenter, betalt for hele måneden, købt træningstøj og mødt op til time tidligt. Men den oprindelige entusiasme er forsvundet efter et par dage. Ja en dag var det lidt koldt, det regnede eller også ændrede din vægt sig ikke ligeså meget, som du havde forventet.

Der er mange grunde – og undskyldninger – som folk bruger til at stoppe med at gå i fitness. Hvis det er sket for dig, eller det er ved at ske, vil vi give dig nogle strategier til at følge med dit træningsprogram. Mest mest af alt skal du huske på, at motion har mange positive fordele for din fysiske og mentale sundhed.

1- Sæt realistiske mål for dig selv

Når du starter med at gå i fitness, er du meget entusiastisk. Du forestiller dig måske, at efter en hel uges sved i fitnesscenteret vil du have tabt alt den ekstra vægt. Hvis vægtøgning derimod er din målsætning, fantaserer du måske om, hvordan du ser endnu mere muskuløs ud end Arnold Schwarzenegger (da han var i topform altså).

Kvinde laver squats i fitness
Dog er det sådan, at når du har målsætninger, der tager lang tid at opnå, er det nemt at miste motivationen. Derfor er en god måde at blive på motionsstien at sætte mål for dig selv, der er nemme at opnå.

Det betyder ikke, at du skal sigte lavt og stille dig tilfreds med svage resultater. I stedet for er det bedste at gøre at tage ting et skridt ad gangen, indtil du opnår dit ultimative mål. For eksempel, hvis du vil tabe sig 20 kilo, kan du sætte dig et mål om at tabe et halvt kilo om ugen.

2- Maksimer din træning i fitnesscenteret

Hvis du er på et meget stramt tidsprogram (hvilket sker for alle nu om dage), så spild ikke din tid når du er i fitness. Det betyder, at du bør tage derhen, starte din rutine med det samme og undgå at miste fokus. Det er godt at socialisere lidt, men lade være med at have en halvtimes samtale uden at lave noget.

Hvis du gør det, vil du finde ud af, at når du kigger på uret og ser, at det er tid til at gå, så har du ikke lavet det, du satte dig for. Konsekvensen af dette er, at du ikke opnår dine mål og du måske ender med at stoppe i fitness af ren skuffelse.Husk, at du hovedsageligt er der for at få motion.

3- Varier din rutine for at undgå at stoppe i fitness

Ordet ‘rutine’ lyder lidt kedeligt og monotont. Det er også modarbejdende for dine mål i fitness. Det er fordi at gennemgå de samme øvelser gør dine muskler bliver til dem. Dermed vokser de ikke ligeså meget og bliver ikke stærkere.

Du bør have en personlig træner modificere din rutineefter nogle uger. Du kan også vælge at lave helt nye øvelser eller melde dig på nogle andre hold.Baser ikke alt din fysiske aktivitet på en enkelt disciplin, ellers ender du med at kede dig.

4- Vælg et center der er tæt på dit hjem

Tro det eller ej så er et fitnesscenters afstand fra en persons hjem eller arbejdsplads proportionel til, hvor stor sandsynligheden for, at de stopper i fitness er. Det er ingen overraskelse. Hvis du har et sted, der er en gade fra dit hus, er det nemmere for dig, end hvis det er en halvtime væk, og du skal tage busen eller lede efter en parkeringsplads.

Den gode nyhed er, at der er fitnesscentre alle steder i dag. Du kan endda finde dem steder, der er omringet af kontorer. Udnyt din frokostpause eller tag i fitness lige efter arbejde. Du kan også vælge et fitnesscenter, der er på vejen til dit hus. Det kan også være ved en busstation, hvor du skal vente på en bus.

5- Hæng ud med aktive mennesker

Udover at tage i fitness med dine venner, partner eller kollegaer er en anden måde at undgå at stoppe i fitness at omringe dig selv med folk, der er sporty eller aktive. De behøver ikke være professionelle atleter, men de bør kunne lide at træne. På den måde spreder du entusiasme for en sund livsstilblandt andre.

Undgå at stoppe i fitness6- Vælg musik som du nyder for at undgå at stoppe i fitness

Det kan være kedeligt og endda ‘robot-agtigt’ at løbe på et løbebånd eller løfte vægte. Det er derfor vi anbefaler, at du laver en god playliste til dig selv på din telefon. På den måde kan du nyde din yndlingsmusik, mens du træner. Nogle folk lytter endda til audiobøger eller ser et afsnit af en TV-serie, som de kan lide.

Hvis du har forpligtiget dig til at gå i fitness så husk, at du har en masse at vinde. Du er måske ikke den mest aktive person, men hvis du søger, finder du en træningsrutine som du vil elske.

Agualimpia, Y. A. S., & Henao, M. N. A. (2014). Factores motivacionales que influyen en la adherencia a la actividad física en los usuarios del Gimnasio Zona Fitness. VIREF Revista de Educación Física.