Delte mavemuskler: Hvad er konsekvenserne ved det?

Rectus diastase kaldes ‘delte mavemuskler‘ på dansk, og det er noget, der kan påvirke alle uanset køn og alder. Da det påvirker et område, der er forbundet med utallige aktiviteter i dagligdagen, kan det være ret begrænsende. Vi skal se nærmere på, hvad denne tilstand betyder, hvorfor den opstår, og hvordan det kan påvirke vores liv.

Hvad er delte mavemuskler?

Denne tilstand består af adskillelsen af rectus abdominis-musklen grundet bindevævets manglende evne til at holde den sammen. Rectus abdominis er en del af mavemusklerne.

Under normale omstændigheder bevarer bindevævet musklen i dens vanlige position; det holder den på plads og gør det muligt for den at udføre sin funktion, som den plejer. Dette bindevæv er dét, der kendes som linea alba, som er en senestribe, der strækker sig i midtlinjen fra den nederste del af brystbenet til skambenet.

Årsager til delte mavemuskler

Som sagt opstår problemet, når dette væv ikke fungerer korrekt. Den primære årsag til dette er en stillesiddende livsstil, dårlig kropsholdning, graviditet, eller kirurgi i området.

I tilfældet af en stillesiddende livsstil og dårlig kropsholdning opstår delte mavemuskler, fordi hele mavevæggen er svag. Når det sker grundet graviditet, er det den voksende mave, der strækker bindevævet, og det kan være svært at restituere. Det anslås, at mere end 60 % af gravide døjer med delte mavemuskler.

Når bindevævet skæres i eller beskadiges under kirurgi, kan det miste sin evne til at holde strukturen sammen.

Hvad er konsekvenserne?

Hvis du har rectus diastase – delte mavemuskler – vil du først og fremmest bemærke problemer med balanceevnen. Det vil være vanskeligt for dig at opretholde stillingen. Din krop vil ikke være i stand til at stabilisere sig selv korrekt, hvilket vil medføre rygproblemer. Du vil muligvis også døje med fordøjelsesproblemer af forskellige arter.

Især den første konsekvens vil have en stor effekt på en persons evne til at træne og motionere. Det er vigtigt, at mavens rectus udfører sin funktion korrekt, når den trækker sig sammen, da det er en fremragende kropsstabilisator.

Hvis rectus abdominis-musklen separeres, når den trækker sig sammen, mister den funktionalitet. Og da vi bruger vores mavemuskler i stort set alle øvelser, vil det forhindre os i at udføre dem korrekt.

Findes der en kur?

For at komme os over rectus diastase skal vi træne vores vejrtrækning, kropsholdning, bækkenbund og vores core. Det er vigtigt, at vi gør dette med øvelser, der ikke øger trykket på maveområdet.

Vi bør for eksempel aldrig lave crunches eller lignende øvelser. Hypopressive øvelser vil til gengæld med sikkerhed have en positiv effekt. Det vil uden tvivl være en god vej frem at aktivere den tværgående muskel i maven.

Vi skal undgå at udføre aktiviteter i vores hverdag, hvor vi holder vejret eller bærer på tunge laster. Det er ligeledes vigtigt at behandle forstoppelse, hvis det dukker op.

Problemer med afføring kan også øge trykket på dette område af kroppen. Hvis vi har problemer med tarmtransitten, kan det være skadeligt for denne patologi.

Der findes også bælter, som kan hjælpe med at sætte musklerne på plads, og som giver bindevævet mulighed for at restituere. Du bør dog kun anvende dem som et supplement.

Vi kan bruge dem til at få ekstra støtte i forbindelse med et træningsprogram fra vores fysioterapeut eller læge. Det bør dog ikke bruges som den eneste løsning, da det ikke hjælper med at løse den reelle årsag til problemet.

Det er uden tvivl nødvendigt at styrke området forsigtigt. Som en sidste udvej findes der kirurgiske procedurer, som kan tilslutte musklerne i meget alvorlige tilfælde.