Blæver: Hvordan du eliminerer det gennem kost og træning

Det er usundt og æstetisk ubehageligt, og påvirker mange middelaldrende individer. Blæver er resultatet af ringe ernæring og en inaktiv livsstil. Vi kan dog bekæmpe blæver med en hensigtsmæssig kost og nogle basale øvelser.

Blæver er tab af fasthed i huden. Det er relateret til manglende komponenter, som er ansvarlige for denne funktion, såsom collagen og elastin. Tilstanden forekommer oftere hos kvinder, og folk i visse aldersgrupper. De områder, som typisk er påvirket, er på indersiden af armene, indersiden af lårene og ballerne.

I denne artikel, vil vi vise dig de bedste måder, hvorpå du kan bekæmpe blæver effektivt på.

Bekæmp blæver med træning

Mens det er vigtigt at opretholde en balanceret kost, er den vigtigste anbefaling, at holde kroppen markeret, med fokus på styrke og udholdenhed. Det burde være nok at dedikere 1,5 time om ugen på træning.

• En simpel øvelse til at markere lårene: stå med dine ben åbne, og læg skiftevis din kropsvægt på den ene side til den anden. Gør det i en rytme til din yndlingsmusik, så det bliver sjovere.
• Markering af armene: stå med dine hænder ned langs siden, og hav et let bøj i dine knæ. Tag en 2,5 kg håndvægt i hver hånd. Fra denne udgangsposition, med dine arme næsten fuldt udstrakte, skal du løfte håndvægtene sidelæns, indtil albuerne når skulderhøjde. Du skal sænke dem, mens du holder din vejrtrækning og armene kontrolleret.

Hold dig velhydreret, og beskyt dig selv mod solen

Ved at drikke den mængde vand, som din krop har brug for, undgår du at miste collagen, som er en af de stoffer, der opretholder fastheden i huden. En anden årsag til at man kan miste collagen, er grundet eksponering af solen. Af denne årsag, er du nødt til at have solcreme på, så det begrænser mængden af soleksponering.

Indtag proteiner og fødevarer med antioxidanter

Som vi tidligere har nævnt, er det vigtigt at opretholde en balanceret kost. Mange folk, der ønsker at tabe sig, fokuserer kun på selve vægttabet, i stedet for at fokusere på, at man skal tabe fedtmasse og ikke muskelmasse. Dette vil føre til mere blæver.

Derfor, er du nødt til at spise fødevarer rige på proteiner, såsom æg, kylling, mandler og laks. Husk på, at mængden af protein, du har brug for, skal være i overensstemmelse med din livsstil, og hvor meget du allerede indtager.

I mellemtiden, kan fødevarer rige på antioxidanter hjælpe dig med at forynge din hud, samt opretholde dens elasticitet og fasthed.

Derfor, bør du også spise fødevarer, såsom æbler, citrusfrugter, røde bær og agurk. Disse er alle rige på antioxidanter, og vil hjælpe dig med at forebygge blæver. 

Eliminer dårlige vaner

Det kan hjælpe dig med at forebygge blæver, ved at undgå visse vaner associeret med dette. Det inkluderer at ryge, spise en fedtrig kost, leve en inaktiv livsstil og have et overdrevent indtag af alkohol.

Brug is til at bekæmpe blæver

Du kan bruge en is-baseret terapi, der vil hjælpe dig med at markere din hud, og gøre visse dele af din krop fast igen. Det første du skal gøre, er at vikle noget stof omkring noget is, så det ikke kommer i direkte berøring med huden.

Dernæst, skal du lave cirkulær massage på de områder af din krop, der har blæver. Du skal nænsomt presse, mens du masserer. Lav denne massage i 5 minutter om dagen, og dit blæver vil snart begynde at forsvinde.

Hørfrø

Laver du en drik med disse frø, vil det hjælpe dig med at bekæmpe blæver. Lad os tage et kig på de ingredienser, som du har brug for til at lave den.

Ingredienserne er:

• 20 g hørfrø
• 40 ml varmt vand
• 2 dråber af essentiel cypresolie

Forberedelse:

• Knus hørfrøene
• Dernæst, opvarm vandet, og bland det med de pulveriserede hørfrø
• Slutteligt, tilføj den essentielle cypresolie til den færdige blanding.

Anvendelse:

• Tag den ønskede mængde af miksturen, og smør den på den del af huden, der har blæver.
• Dernæst, skal du dække området med plastik, hvilket gør processen mere simpel.
• Efter 15 minutter skal du vaske det af med rigeligt, varmt vand.
• Gentag behandlingen 2 gange om ugen.

Som du kan se, repræsenterer denne artikel et antal af metoder, der kan bekæmpe og forebygge blæver. Glem ikke, at det er et spørgsmål om tid, før det vil forekomme, så begynd allerede med disse råd i dag.