Hvordan du får slankere lår hurtigt

2. Squats er en essentiel del af din træning

Squats er en af de øvelser alle ved, hvordan man skal udføre, eller i det mindste kender til. Det er sandt, at de er ret svære og krævende, men de er det hele værd, da resultaterne vil være synlige på meget kort tid.

Du kan begynde ved at lave sæt af 20 squats med 30 sekunders hvile imellem. Dernæst, som din styrke og udholdenhed øges, kan du udføre flere gentagelser per sæt.

Det virker simpelt at have stærke ben, men sandheden er, at det kræver en masse, hårdt arbejde. Husk på, at du skal udføre squats korrekt, så du undgår problemer med ryggen. Stil dig med dine fødder adskilte, mere eller mindre med samme afstand som dine hofter. Dernæst, skal du bøje let i dine knæ, og holde din ryg ret. 

Having strong legs may seem simple, but the truth is that it requires a lot of hard work.

3. Svømning med finner

Svømning er en meget komplet sport, fordi man arbejder med alle musklerne i kroppen. I dette tilfælde, er lårene en del af de kropsdele, du bruger mest, fordi de er essentielle til at komme frem igennem vandet.

• Et tip: praktiser svømning med finner, da det kræver mere arbejde fra dine lår. Det bedste af det hele er, takket være finnerne, vil du ikke lægge mærke til, at du arbejder hårdt, fordi finnerne vil hjælpe dig med at svømme meget hurtigere.

En af de store fordele ved svømning er, at du vil træne dine muskler hele tiden. Selv, hvis du ikke svømmer baner, vil dine lår være nødt til at bevæge sig, så du kan forblive ovenvande. Hvis du stadig ikke er overbevist, har vi her en liste med grunde til, hvorfor du bør svømme. 

4. Cykel mere for at få slankere lår

Cykling er en af de mest fornøjelige aktiviteter, du kan lave. På samme tid med at du træner du hele din krop, kan du nyde naturen og befri dig selv fra den stress, du har ophobet gennem ugen.

Lårene er en af de dele på kroppen, der arbejder mest, når du cykler. Derfor, er denne sport anbefalet, hvis dit mål er at få slankere lår.

Hvis du ikke er vant til at cykle, kan du begynde at cykle korte og flade ruter. Som ugerne går, kan du øge distancen, og endda prøve at cykle i et bjergrigt eller bakket terræn.

Vigtigheden af kosten, hvis du ønsker slankere lår

Kost og træning går hånd i hånd. Hvis du neglegerer en af de to, er det umuligt at opnå de mål, du har sat for dig selv. Det er derfor, hvis du ønsker slankere lår, at du er nødt til også at modificere din kost.

Faktisk, er det formentlig en af grundene til, at dine lår er større, end du ønsker, på grund af din kost. En af de ændringer, du er nødt til at lave, er at begynde at drikke mindst to liter vand om dagen. 

Ved at gøre dette, vil du hjælpe med at eliminere giftstoffer fra din krop og styrke de væv, som dine muskler består af. Det bør være åbenlyst, men måske er det værd at nævne, at hvis du ønsker at tabe sig i vægt, er det ikke anbefalelsesværdigt at drikke karboniserede drikkevarer eller alkohol.

Når det kommer til fødevarer, er det vigtigt, at du spiser en variation af fødevarer på en balanceret og sund måde. Du er ikke nødt til at følge en bestemt diæt: du skal blot reducere dit indtag af fedtholdige fødevarer, der ikke gavner dig på nogen måde.

På samme tid, skal du øge dit indtag af frugt og grøntsager, indtil du når fem portioner om dagen.