Fitnessudstyr til crossfit: Dette skal du bruge

Man kan ikke benægte, at crossfit er en af de hotteste trends, og instruktører bruger specifikt udstyr til crossfit. Men vi kan også benytte almindeligt fitnessudstyr. Læs mere om alternativt crossfit-udstyr i denne artikel.
 

Har du nogensinde tænkt over, om der findes alternativt fitnessudstyr til crossfit? Svaret er ja, og vi fortæller dig alt, du skal vide. Selvom det måske ser ud som om, at almindeligt fitnessudstyr ikke er forbundet med crossfit, så kan det også benyttes.

Måske rækker crossfit-udstyret i dit fitnesscenter ikke, eller måske er du træt af det og ønsker at føje kardio til din rutine? Hvis det er tilfældet, så bør du overveje disse muligheder:

1. Skiver

Kettlebells bruges til mange øvelser i crossfit. Det er ikke nødvendigt at købe noget så specifikt, da idéen er at løfte vægte og udføre visse bevægelser, som for eksempel med armene.

En mulighed er at holde fast i skiverne (som du normalt placerer på stangen) med begge hænder. Rejs dig op med knæene en smule bøjede og dine arme foran kroppen. Sænk din overkrop og placér dine arme bag dig, så skiven kan passere mellem benene. Hæv derefter armene og løft vægten over hovedet.

2. Fitnessudstyr til crossfit: Håndvægte

Disse bruges ofte i fitnesscenteret, og de er også passende til crossfit-træning. Til denne øvelse skal du bruge to håndvægte. Placér dem på gulvet med plads imellem dem.

 

Buk dig ned og tag en i hver hånd, uden at du løfter dem op fra gulvet. Bøj albuerne og gennemfør så mange gentagelser, som du har lyst til.

3. Et vægtbur er nyttigt fitnessudstyr til crossfit

Et stykke fitnessudstyr, der bruges til crossfit, og som er nyttigt, kendes som “buret”. Dette er en struktur, der holder vægtene, mens du udfører alle mulige øvelser. 

I stedet for at bruge stængerne, kan du bruge den øverste del af strukturen til at lave chin-ups. Dette vil hjælpe dig med at træne dine biceps og triceps samt rygmusklerne. Det kan godt være en smule vanskeligt i starten, men du vil være i stand til at øge antallet af gentagelser, når du har øvet dig nok.

4. Bænken

Dette er et andet nyttigt stykke fitnessudstyr til crossfit. Du kan bruge den til at lave planken og armbøjninger. Du skal blot ligge på kanten af bænken med dine håndflader og underarme på gulvet.

5. Vægstænger er også nyttigt fitnessudstyr til crossfit

Det er nemmere, end du måske tror, at finde almindeligt fitnessudstyr til crossfit. Du kan for eksempel bruge en almindelig vægstang (med eller uden vægt) til at lave squats, dødløft eller løft med dine arme. Dette er meget almindelige øvelser, som kan udføres med en kardiorutine, og det er ikke nødvendigt med særligt fitnessudstyr.

Kvinder løfter vægtstang

Vægtstænger er nyttige både til crossfit samt almindelig vægtløftning.

6. Træningselastikker

Vi kan selvfølgelig ikke udelukke dette træningsudstyr! Når du træner crossfit, kan du løbe udenfor eller træne i din stue, og her er træningsbånd tilladt. De kan bruges til opvarmning af musklerne, til afslapning efter en træningsrutine eller midt under træningssessionen.

Kvinde laver squats i fitnesscenteret

7. Maskine til lårmusklerne

Som du kan se, er der meget almindeligt fitnessudstyr, der også kan bruges til at dyrke crossfit. Vi skal bare kende til øvelserne og anvendelserne af hvert stykke udstyr. Med en maskine til lårmusklerne kan vi løfte vægte og hjælpe den nedre del af kroppen med at komme i form, så vi kan opbygge styrke for at gennemføre krævende rutiner.