Løb om vinteren: De bedste tidspunkter at løbe på

I denne artikel, vil vi kigge på de bedste tidspunkter, hvor man kan praktisere løb om vinteren.
 

Vejret er en fundamental del af atletiske aktiviteter, såsom i henhold til løb om vinteren. Lad ikke faktorer, såsom fald i blodtrykket, eller en følelse af modløshed, holde dig tilbage. I denne artikel, vil vi kigge på de bedste tidspunkter, hvor man kan praktisere løb om vinteren.

Selvom det er mere normalt at se folk, der løber, mens vejret er varmt, er der dog stadig mange folk, der praktiserer løb om vinteren, selvom det er koldt. I denne artikel, vil vi fortælle dig om de bedste tider, hvor man kan praktisere løb om vinteren. Tag noter, og gør din rutine klar med det samme!

Fordele ved løb om vinteren

Hvis du er en type, der kun træner i foråret og om sommeren, er vi her til at forklare fordelene ved at træne om efteråret og om vinteren. Det vil gøre det lettere at tage ud og løbe i det kolde vejr!

Den mest brugte undskyldning, som folk bruger til at undgå at træne om vinteren, er fordi temperaturen er for lav. Kulden reducerer faktisk din hjertefrekvens med op til 60 procent, så du vil sikkert præstere bedre om sommeren.

 

Mens tanken om at tage ud i det kolde vejr muligvis dræner din entusiasme, vil din krop takke dig, når du først kommer i gang. Du vil komme dig over både den kropsvarme og energi, du taber, i forhold til slet ikke at bevæge dig. 

Ydermere, vil du forbrænde mere fedt om vinteren end om sommeren. På trods af, hvad du måske tror, “smelter” fedtet lettere væk i kulden, end det gør i varmen. Høje temperaturer får dig muligvis til at svede mere, så du tror, at du forbrænder kalorier. Sandheden er, at du blot mister væske (som genetableres ved at drikke vand) og giftstoffer.

En anden fordel ved løb om vinteren, er at du kan spise mere og belønne dig selv, uden at skulle bekymre dig. Kulhydrat og sukker bliver absorberet bedre, når det er koldt. Derfor, kan du tillade dig selv et mere kalorietæt måltid, når du er færdig med din træning.

mand der løber på øde vej om aftenen

Slutteligt, men mindst lige så vigtigt, styrker træning og løb om vinteren dit immunforsvar. Ved at træne på denne tid af året, kan du gå hele vinteren uden så meget som en simpel forkølelse. Så, hvis du har undgået at træne om vinteren, fordi du har frygtet at blive syg, så er der nu en undskyldning mindre!

 

Hvornår er det bedste tidspunkt at løbe om vinteren?

Indtil videre, lyder alt sikkert godt i teorien. I praksis, er det dog ikke bare lige at sætte alarmen, og så tage afsted på en løbetur. Det er heller ikke den bedste idé at løbe om aftenen heller. Sigtbarheden er lavere, og temperaturen falder ofte markant.

Mange folk, der er nye løbere, spørger om det bedste tidspunkt at løbe om vinteren, da vejret tydeligvis er en meget vigtig faktor.

Det bedste tidspunkt, du kan løbe på om vinteren, vil afhænge af dine præferencer, og, selvfølgelig, vejret. Om vinteren er det en god idé at løbe midt på dagen – mellem 11:00 og 14:00. Det er her, at temperaturen er på sit højeste, og i dette tidsrum, er der ofte sol.

Selvfølgelig, er det ikke altid muligt at tage en time fri midt i arbejdstiden. Du kan dog kombinere din træning med din middagspause, og få noget træning inden du spiser.

kvinde i træningstøj der kigger på sit ur

Nogle løbere praktiserer indendørs sport om vinteren, hvilket fjerner regn, vind, sne, kolde temperaturer og andre forhindringer for at træne. På den måde, kan de holde sig til deres rutiner uden for mange forstyrrelser.

 

Det bedste tidspunkt for løb om vinteren kan variere, afhængigt af, om man træner udendørs eller i et fitnesscenter. I det sidstnævnte tilfælde, kan du tage afsted tidligt om morgenen eller sent om aftenen, da du vil være beskyttet indenfor.

Konklusion

Det, du skal huske på, er, at løb om morgenen og løb om aftenen ikke er det samme. Det kræver viljestyrke at stå tidligt op for at træne før morgenmad og arbejde, eller at ofre sociale stunder efter arbejdstiden med sine venner. Du er dog nødt til at tage et valg for at få det bedre, og forblive en i optimal form året rundt!

Zaragoza-Casterad, J., Serra-Puyal, J. R., Serrano-Ostariz, E., Generelo-Lanaspa, E., Julián-Clemente, J. A., & Ceballos-Gurrola, O. (2006). Los Factores Ambientales y su Influencia en los Patrones de Actividad Física en Adolescentes. RICYDE. Revista Internacional de Ciencias Del Deporte. https://doi.org/10.5232/ricyde2006.00401