Fordele ved trampoliner

20. november 2019
Foruden at være tilsvarende at løbe tre gange så meget, så påvirker det ikke ledene at hoppe på trampolin.

Der mange fordele ved trampoliner. En trampolin er den perfekte allierede til at dyrke sport og forblive sund. Det er sjovt og en god måde at reducere stress på. Den kan alt fra at forbedre din balance og koordination til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier på en mere fornøjelig måde.

Siden vores barndom, har vi alle elsket at hoppe på disse fantastiske redskaber. Vi har leget på dem for sjov, uden at kende til de mange fordele ved trampoliner. Jumping fitness er blevet meget populært i mange fitnesscentre, og i dag vil vi tale om, hvorfor du bør give det et forsøg!

Hvad består jumping fitness af?

Jumping fitness er en form for konditionstræning, der er designet til at forbrænde kalorier og tabe vægt. Det handler om at lave forskellige bevægelser til rytmerne fra musik, mens man hopper på en trampolin. For at gøre bevægelserne mere vidtstrakt, er der et håndtag på trampolinen, som man kan holde fast på.

Det estimeres, at 10 minutters jumping fitness svarer til en halv times løbog du er i stand til at forbrænde omkring 300 kalorier på denne tid. En time af denne aktivitet kan forbrænde 1000 kalorier. Er det ikke vildt?

fitnesstrampoliner

Fordele ved trampoliner

Som vi har nævnt i det foregående afsnit, er en af de primære fordele ved trampoliner, at man kan forbrænde mange kalorierendda flere end andre sportsgrene. Der er mange flere fordele for vores helbred og fremtoning. Disse inkluderer:

Forbedrer cirkulationen af ilt

Overvej, når vi hopper, så bevæger vi hele kroppen. Det får ilten til at bevæge sig hurtigere, og, derfor, når det lettere ud til vores væv.

Bedre cirkulation

Cirkulationen og blodgennemstrømningen forbedres og bliver mere flydende. Det er takket være det faktum, at når vi befinder os i luften, falder kropsmassen, hvilket gør det muligt for væskerne at blive omfordelt rundt i kroppen.

Aktiverer lymfesystemet

Dette sker mere eller mindre på samme måde, som den foregående fordel. Det lymfatiske system bliver aktiveret, når vi hopper op og ned gentagende gange. Vi ved, at det er essentielt for, at kroppen og vores immunsystem kan fungere korrekt.

kvinder der hopper på trampolin

Reducerer niveauet af glukose

Trampoliner er ideelle for folk med diabetes eller dem, der har høje stigninger i deres glukose i blodet. Når du laver en øvelse, der består af gentagende bevægelser, hvor hjerterytmen stiger, og du forbrænder mange kalorier, bliver sukker også brugt som en energikilde, og det elimineres derfor fra kroppen.

Toner musklerne

Du ved, hvordan vægte er nødvendige for at tone kroppen, ikke? Selvom det stadig er tilfældet, er træning på trampoliner også meget godt til at tone dine benmuskler. Den indsats, man yder, når man falder og skubber sig selv op igen, vil få musklerne i dette område til at blive markerede.

Aktiverer metabolismen

Du ved allerede, at øvelser, der får dig til at svede, vil aktivere din metabolisme. En hurtig metabolisme resulterer i fedtforbrænding og vægttab.

Hjælper med stress og depression

Hvad kunne være bedre for stress og tristhed end at have det sjovt? Foruden sport, der er fantastisk for begge disse tilstande, så er det, at hoppe på en trampolin, den sjoveste aktivitet af dem alle. Dette reflekteres ved forbedringen i en persons humør.

Mindre belastning

Foruden at være tilsvarende at løbe tre gange så meget, så påvirker det ikke ledene at hoppe på trampolin. Løb kan skade folk, der allerede har problemer med knæene eller hofterne, mens hop på trampoliner er den perfekte disciplin for dem. Der er ingen belastning, når man hopper på en blød overflade.

Balance

Lad os se det i øjnene. Det er ikke nemt at hoppe, mens man forsøger at lave de bevægelser, som træneren anviser. Forbliv rolig, vær tålmodig og bliv ved med at holde ud. Det vil, før eller senere, føre til en forbedring af din balance. Jo mere du praktiserer det, des mere vil du notere dig ændringer.

Dette er nogle af de fordele, som vores kroppe modtager, takket være at dyrke sport med trampoliner. Desuden, skal du huske på, at store sportsbutikker allerede sælger små trampoliner til meget få penge. Du kan have en derhjemme, uden at være nødt til at tage i fitnesscentret. Er du klar til at købe en?