Psykologiske faktorer, der kan forbedre sportspræstation

20 december, 2019
Du bør vide, at koncentration er en af de afgørende faktorer for at opnå fortræffeligheder i sport, da det gør det muligt for dig at forblive fokuseret på det, du er i gang med.
 

Hvis du ønsker at opnå maksimal atletisk performance, er det vigtigt, at du tager de psykologiske faktorer i betragtning, som vil forbedre dine færdigheder. Læg godt mærke til vores liste med de psykologiske faktorer, der kan forbedre din sportspræstation, i denne artikel.

De psykologiske faktorer er de mentale faktorer, der hjælper og bidrager atleter med at have det rigtige humør, så de udfører en god præstation.

Med sikkerhed, refererer psykologi til de mange aspekter i sindet, og hvordan kroppen virker. Det er en af de største determinanter for, om man vinder eller taber på eliteniveau i sport. Ydermere, skal atleter være i stand til at håndtere presset, uanset om det er eksternt eller internt, så de kan fokusere på deres konkurrence.

Tillid og håndtering af stress spiller en fremtrædende rolle i sportspræstation, og manglen på disse kan være ødelæggende for præstationen. At sætte et mål er en afgørende, psykologisk faktor, da det gør det muligt for folk at fokusere deres ressourcer på et enkelt formål.

Ligeledes, selvom mange folk tænker, at det ikke har så stor en indflydelse, har studier vist, at psykologiske faktorer spiller en meget vigtig rolle i præstationen i sport og evnen til at opnå mål. Derfor, vil vi, nedenfor, gennemgå hvilke psykologiske faktorer, der kan forbedre atletisk performance.

psykologiske faktorer i træning
 

Psykologiske faktorer, der kan forbedre præstationen i sport

1.-Koncentration

Den første af psykologiske faktorer, som forbedrer atletisk performance, er koncentration. Du bør vide, at koncentration er en af de afgørende faktorer for at opnå fortræffeligheder i sport, da det gør det muligt for dig at forblive fokuseret på det, du er i gang med. Det har en positiv indflydelse på præstationen og det endelige resultat, foruden at minimere fejl.

2.-Håndtering af stress og angst

Der er ingen atleter, der aldrig har oplevet nervøsitet før en konkurrence eller kamp. Faktisk, anser de fleste af dem stress og angst som et opvågningskald og et tegn på forberedelse. 

Med sikkerhed, skal du lære at håndtere angst og stress, for at blive en succesfuld atlet, da det er den eneste måde, hvorpå man kan opnå en koncentreret tilstand og ikke påvirke præstationen.

3. Psykologiske faktorer: Motivation

Motivation er relateret til den impuls, du har eller er nødt til at føle, for at vise dit talent i sport. Det er den afgørende faktor, der gør det muligt for dig at fortsætte i de svære øjeblikke og overkomme forhindringer.

“Forhindringerne behøver ikke at stoppe dig. Hvis du kommer til en mur, vender du ikke om og går. Du finder en måde at komme over den, komme igennem den eller omgive den.”

-Michael Jordan-

4.-Visualisering og performance

Atleter, der kan visualisere dem selv være succesfulde, vil være mere tilbøjelige til at opnå de mål, de sætter. Folk skal kæmpe mod den indre stemme, der fortæller dem, at de ikke kan nå deres mål. For at tie denne, negative stemme, kan atleter visualisere succes og praktisere den indre dialog.

 
kvinde der løber

5.-Psykologiske faktorer: Tillid

Tillid er den vigtigste mentale faktor i sport, da det handler om den mentale styrke, hvori du tror på dine evner til at nå dine mål. 

Faktisk, er tillid så vigtigt, fordi du kan have alle færdighederne i verden til at præstere godt, men hvis du ikke tror på dine evner, så vil du ikke nå dit mål.

6.-Mål

At sætte mål kan være en succesfuld taktik til at forbedre sportspsykologi. Disse mål skal dog være realistiske, da målene skal være designet med opnåelige resultater på den korte bane.

kvinde der laver konditionstræning

Hav i tankerne, at hvis du planlægger at opnå overdrevne mål, du ikke kan opnå, kan det føre til tab af selvtillid og motivation. Derfor, bør tidbaserede mål, etableret af atleter, altid være opnåelige og baseret på kort sigt.

 

Dog, bør du vide, at det er en fordelagtig øvelse at sætte mål for både psykologien og tilliden. Ved at fokusere på de mål, du allerede har opnået, kan resultaterne blive håndgribelige og visuelle, og det tegner et klart billede af situationen. Ydermere, giver det en følelse af anerkendelse og selvværd, når man har gjort et godt stykke arbejde.

Afslutningsvis, skal du have i tankerne, at faktorer til at forbedre din sportspræstation kan gøre den forskel, der vil gøre det muligt for dig at opnå dine fremsatte mål. Så, hvis du ønsker at vise dit maksimale potentiale i enhver form for sportsaktivitet, du udfører, bør du vide, at psykologi er en afgørende faktor. Det viser, at større kontrol over dig selv kan være den afgørende faktor mellem succes og nederlag!