Syv ting at overveje med TRX
TRX er en af de mest komplette dele af træningsudstyr, der eksisterer i dag. For at få mest muligt ud af det, er det nødvendigt at definere, hvad vi skal overveje, når du bruger TRX. Målet? Vægt kontrol gennem brændende fedt, hvor alle musklerne i kroppen arbejder og forbedrer muskelmassen.
Hvad er TRX?
TRX er et træningssystem, der blev oprettet af en US navy SEAL, der ønskede at holde sig i form, men han havde ikke adgang til regelmæssigt træningsudstyr.
Med henblik på god træning brugte Navy SEALS instrumenter, som de havde til rådighed, såsom faldskærmstænger; og dermed skabte de en træning med deres egen kropsvægt.
I praksis er TRX et træningssytem, der udføres gennem en fleksibel sele og stropper. Med dette kan personen træne med deres egen kropsvægt.
Resultaterne er ekstraordinære, da alle muskelgrupperne arbejdes; modstanden er forbedret, vægten går tabt eller vedligeholdes, kropsmassen udvikles og kropsholdning forbedres.
En af de ting at huske på, når du bruger det, er at det er lav intensitets træning. Således kan det praktiseres af folk i alle aldre, herunder ældre voksne.
Hvis du har mediciniske forhold, er det altid bedst at snakke med din læge, før du begynder et nyt fitness indhold. Imidlertid anbefales TRX i mange tilfælde som en komplet behandling for forskellige lidelser og skader.
Ting at overveje med TRX
Stor indvirkning
TRX er en komplet øvelse og stærkt anbefales til dem, der ønsker at tabe sig. I den forstand skal begyndere udvikle deres tålmodighed og forsøge at bruge stropperne til en række øvelser. På den måde opnår du ikke kun dine mål, men du bliver også mere fleksibel.
2. Ankerpunkter
En af fordelene ved TRX er, at det ikke er nødvendigt at forlade huset til at bruge det. Hvis du vil bruge TRX hjemme, er der nogle anbefalinger, du bør overveje, herunder ankerpunktet.
Ankerpunkter skal fastgøres til et stærk og solidt objekt (for eksempel en stang eller noget træ). Det er vigtigt at huske, at de skal støtte kroppens vægt. Derudover skal de være mellem to og tre meter høje.
3. Gulv
En anden ting at overveje med TRX, er gulvet. Det er vigtigt, at træningsgulvet ikke er glat. Ellers vil ydeevnen blive påvirket væsentligt, og en skade kan også ske ved at vedtage en dårlig kropsholdning.
4. Brug kan håndtagene som støtte
Når du udfører visse øvelser, som f.eks. Squats, er det bedst kun at bruge rebene som en støtte. Hvis de bruges med stor kraft, vil trykket fra øvelserne placeres på skuldrene.
På den anden side vil du kunne bruge grebet med fingrene som støtte, og tvinge benene til at arbejde hårdere, og resultaterne bliver hurtigere og mere synlige. Dette vil være mere effektivt.
5. Pas på udstyret
Før du bruger TRX tilbehør, er det vigtigt at kontrollere, at de er i god stand. Desuden er det tilrådeligt ikke at udsætte udstyret for solen i længere tid. Fugtighed, kolde temperaturer og ekstrem varme kan beskadige materialet.
6. Opvarmning
Som med andre sportsdiscipliner er udførelse af opvarmning afgørende for at få mest muligt ud af motion og undgå skader. For at varme op kan du lave flere forskellige øvelser.
Prøv denne : Hold TRX håndtagene, åbn armene bredt og slip meget langsomt baglæns uden at bøje albuerne.
7. Korrekt kropsholdning med TRX
En af de faktorer, der skal tages i betragtning, når du bruger TRX, er din kropsholsning. Hvis du ikke har den rette kropsholdning, vil træningen ikke blive brugt til den maksimale fordel og skader kan forekomme. Det er tilrådeligt at bede om hjælp fra en instruktør eller, hvis træningen udføres hjemme, skal du søge efter videoer og sørge for at følge dem trin for trin.
Utvivlsomt er TRX en af de mest komplette øvelser, der findes. Det har mange fordele, så det er et ideelt træningsredskab til at opnå forskellige fitnessmål.