Almindelige skader ved skiløb

Det kan være spændende og sjovt at stå på ski. Det kan også være en anderledes måde at træne på, men du skal være opmærksom på de mest almindelige skader, og hvordan du kan undgå dem. 
 

Skiløb er en vintersport, der er karakteriseret ved brugen støvler med bræt til at glide på i sneen. Skiløb kan blive praktiseret på et konkurrerende og professionelt niveau, eller som en fritidsaktivitet. Enhver af disse muligheder indebærer en risiko for skader. Det er derfor, vi vil informere dig om de mest almindelige skader ved skiløb, samt hvordan du kan forebygge dem. Bliv ved med at læse!

Skiløb er en praksis, der begyndte i Rusland omkring 6000 år før Kristus. Man mener, at det, i adskillige år, var det eneste transportmiddel i snedækkede områder. Som tiden er gået, og i år 1900, udviklede skiløb sig og blev en sportsgren, særligt på et fritidsmæssigt niveau. Dog, 24 år senere, blev det inkluderet som en sport i Vinter-OL i Frankrig.

Risici ved at stå på ski

Det er ret almindeligt at falde, når man står på ski. Disse fald sker, som regel, fordi man mister balancen, har en dårlig kropsholdning eller på grund af sneens ustabilitet.

folk der står på ski

De fleste skader er et resultat af en dårlig kropsholdning eller fald. Du skal altid være forsigtig og varme op, før du begynder at stå på ski. De mest almindelige skader ved skiløb er følgende:

 

Almindelige skader ved skiløb

Skulder og kraveben

En skulder, der er gået af led, er en hyppig skade i sportsgrene, såsom skiløb. Det skyldes, at armbevægelserne genererer en betydelig mængde af skulderotering. Der er to primære årsager til, hvorfor du kan forvride din skulder:

  1. Hvis du falder med strakte arme: det er et naturligt instinkt at strække dine arme, når du falder. Dog, øger det risikoen for skader, da dine arme vil modtage belastningen fra faldet. 
  2. Problemer med din skistav: en dårlig bevægelse med en eller begge skistave kan få din arm til at være i den forkerte stilling.

Brud i kravebenet er en skade, der almindeligvis er associeret med fald, der involverer armene og skuldrene. Derfor, er det vigtigt at lære, hvordan man bevæger sig frem og bruger sine skistave og støvler rigtigt. Det er også essentielt altid at have korrekt tøj på.

Tommelfinger

En skade i tommelfingeren virker måske ikke så vigtig som andre skader. Men, faktisk, spiller dine tommelfingre en afgørende rolle, når det kommer til, hvordan dine hænder præsterer.

Denne skade kan forekomme, når man holder på skistaven under et fald og pludselig skubber tommelfingeren bagud. Normalt, er en forstuvning ikke alvorlig. Dog, hvis skaden varer ved efter et par dage, er du muligvis nødt til at besøge en fysioterapeut.

 

ACL ruptur

En ACL ruptur er en skade i det forreste korsbånd, hvilket er et af de primære ligamenter i knæet. Dette ligament er ansvarlig for at afholde knæet fra at overstrække eller blive forvredet. En ACL ruptur kan være et resultat af en dårlig bevægelse med skistøvler på. En skade som denne kræver pleje, så man får en god heling. Man skal aldrig undervurdere sådan en alvorlig skade. 

skade i albue

Andre almindelige skader ved skiløb

Der er også andre almindelige skader ved skiløb. De virker måske ikke så skadelige, men det er vigtigt, at du er opmærksom på dem:

  • Menisk-skade: menisken er det brusk, der gør det muligt for knæet at bevæge sig.
  • Piskesmæld: det er en skade i nakken forårsaget af et pludseligt ryk med hovedet.
  • Smerter i ryggen fra et fald eller dårlig kropsholdning.
  • Muskulære spændinger på grund af utilstrækkelig opvarmning.

Den bedste måde at undgå skader på, når man står på ski, er ved at have professionel assistance ved hånden. Det er også vigtigt at have varmt tøj på og varme tilstrækkeligt op, før man går i gang. Når alt kommer til alt, er der ingen bedre sport end en sikker sport!

 
  • Pope, M. H., & Johnson, R. J. (1981). Skiing injuries. Biomaterials, Medical Devices, and Artificial Organs. https://doi.org/10.3109/10731198109117595
  • Soligard, T., Steffen, K., Palmer-Green, D., Aubry, M., Grant, M. E., Meeuwisse, W., … Engebretsen, L. (2015). Sports injuries and illnesses in the Sochi 2014 Olympic Winter Games. British Journal of Sports Medicine. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-094538
  • Majewski, M., Susanne, H., & Klaus, S. (2006). Epidemiology of athletic knee injuries: A 10-year study. Knee. https://doi.org/10.1016/j.knee.2006.01.005
  • Ackery, A., Hagel, B. E., Provvidenza, C., & Tator, C. H. (2007). An international review of head and spinal cord injuries in alpine skiing and snowboarding. Injury Prevention. https://doi.org/10.1136/ip.2007.017285
  • Kocher, M. S., Dupré, M. M., & Feagin, J. A. (1998). Shoulder injuries from alpine skiing and snowboarding. Etiology, treatment, and prevention. Sports Medicine. https://doi.org/10.2165/00007256-199825030-00006