Forholdet mellem seksuel aktivitet og sportspræstation

29. november 2019
Ved mange lejligheder, er der mange, der er overbevist om, at sex eller onani kan være skadeligt for vores sportspræstation.

Nogle folk mener, at seksuel aktivitet interfererer med ens sportspræstation. I denne artikel, vil vi derfor kigge på disse teorier og afgøre, om der rent faktisk er noget sandhed omkring, at der er et forhold mellem seksuel aktivitet og sportspræstation.

Vi har talt om, hvordan seksuel aktivitet er gavnligt for vores helbred ved adskillige lejligheder. Blandt de mest fremstående fordele er en øget frigivelse af endorfiner og hormoner, såsom dopamin. Det hjælper os med at blive i godt humør og frigiver ophobet stress.

Denne aktivitet involverer også en vigtig kalorieforbrænding, vi bør anse for et plus for vores daglige, fysiske aktivitet. Men, der er stadig nogle kontroverser i henhold til dette emne. Mange online artikler påstår, at seksuel aktivitet kan forværre vores sportspræstation. I denne artikel, vil vi afklare forholdet mellem seksuel aktivitet og sportspræstation.

Fordele ved seksuel aktivitet

Seksuel aktivitet, uanset om vi praktiserer det med en partner eller med os selv, er gavnligt i mange henseender. Lad os tag et nærmere kig på nogle af de fordele, så vi kan forbinde dem med de mulige ændringer i vores sportspræstation.

  • Styrker immunsystemet, da vi udsættes for harmløse bakterier, der kan være lig andre, skadelige bakterier. På den måde, vil vores forsvar allerede være forberedt, når vi kommer i kontakt med disse bakterier.
  • Hjælper os med at bekæmpe stressDet frigiver hormoner, der aktiverer belønningssystemet og hjælper os med at føle os vellykkede, såsom dopamin. Det kan også hjælpe os med at forbedre vores selvværd.
  • Forbedrer vores kardiovaskulære helbred. Dette skyldes, at vores krop producerer karudvidende substanser, der reducerer blodtrykket, mens vi udfører aktiviteten.
  • Som vi har sagt før, kan vi tænke på det som en let, fysisk aktivitetSex, særligt når det er med en partner og varer mere end 30 minutter, kan forbrænde lige så mange kalorier, som løb du i et moderat tempo.
par der kærtegner i seng
  • Når man får en orgasme, producerer kroppen endorfiner og prolaktin. Disse hormoner er ansvarlige for den karakteristiske følelse af træthed, vi oplever efter klimaks. De hjælper os med at slappe af og falde i søvn.

Seksuel aktivitet og sportspræstation

Ved mange lejligheder, er der mange, der er overbevist om, at sex eller onani kan være skadeligt for vores sportspræstation. Den primære teori, der er brugt til at påstå dette, er, at mængden af testosteron reduceres under sex, særligt hos mænd. Testosteron er det primære anabole, mandlige hormon, og det spiller en meget vigtig rolle i sportspræstation. Hos kvinder, kan en ændring i niveauet af østrogen have en lignende effekt, men i mindre grad.

Når det er sagt, er denne teori ikke andet end svindel. Regelmæssig seksuel aktivitet er ikke skadeligt for vores sportspræstation, overhovedet. Faktisk, er det meget gavnligt, med nogle få undtagelser, vi vil tale om, om et øjeblik.

Hvordan seksuel aktivitet forbedrer vores sportspræstation

Øger mængden af testosteron

Seksuel aktivitet reducerer ikke blot niveauet af dette hormon. Det stimulerer faktisk udskillesen af testosteron fra testiklerne til blodet. Dette fremmer libidoen eller den seksuelle lyst. Foruden dette, stimulerer det også muskulær anabolisme, hvilket fremmer styrke og den generelle forbedring af vores fysiske tilstand og sportspræstation.

Det hjælper os med at sove bedre

Som vi har sagt før, hjælper sekretionen af visse substanser efter en orgasme os med at falde i søvn og reducere stress. Dette gør vores søvn meget dybere og helende. 

Denne forbedring i vores søvnkvalitet hjælper os ikke blot med at komme os bedre over den indsats, vi har udført. Det stimulerer også udskillelsen af væksthormon. Det gør det muligt for os at opbygge mere muskelmasse og forbedre vores sportspræstation.

kvinde der lige har trænet

Seksuel aktivitet og sportspræstation: Hvornår kan det være skadeligt?

Seksuel aktivitet er meget gavnligt for vores helbred, og enhver ekspert vil anbefale at praktisere det regelmæssigt. Dog, bør vi undgå at engagere os i seksuel aktivitet lige før træning, når vi praktiserer visse sportsgrene og ønsker, at vores træninger skal være effektive.

Dette skyldes, som vi har nævnt tidligere, at sex medfører en frigivelse af hormoner, der beroliger os og gør os trætte. Denne tilstand er noget, vi gerne vil undgå, før vi skal træne. Det er bedst at imødekomme en træning med energi og vitalitet.

Derfor, anbefaler vi at udsætte al seksuel aktivitet, indtil din træning er slut. 

  • Anshel, M. H. (1981). Effects of Sexual Activity on Athletic Performance. The Physician and Sportsmedicine, 9(8), 64–68. https://doi.org/10.1080/00913847.1981.11711137
  • Stefani, L., Galanti, G., Padulo, J., Bragazzi, N. L., & Maffulli, N. (2016). Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review. Frontiers in Physiology, 7, 246. https://doi.org/10.3389/fphys.2016.00246
  • Zavorsky, G. S., Vouyoukas, E., & Pfaus, J. G. (2019). Sexual Activity the Night Before Exercise Does Not Affect Various Measures of Physical Exercise Performance. Sexual Medicine, 7(2), 235–240. https://doi.org/10.1016/j.esxm.2018.12.002