Fritidssport: Kano og kajak

29. november 2019
Roning i kano og kajak er god træning, særligt for overkroppen. Det hjælper med at styrke musklerne, og øger deres udholdenhed og kraft.

Hvad siger du til, at du kan ro i kano og kajak for at få et godt helbred? Lær om alle fordelene, som disse fantastiske typer af fritidssport kan tilbyde dig.

Vi tænker ofte, at det, at ro i kano og kajak, kun er for professionelle, der investerer stort i alt udstyret. Dog, er de begge virkelig gode former for fritidssportI vores indlæg i dag, kan du læse nogle af vores refleksioner på disse to typer af vandsport.

Kano og kajak: to fantastiske typer af fritidssport

En af de største fordele, som disse sportsgrene kan tilbyde, er meget vel det faktum, at der er mange måder, hvorpå man kan praktisere dem. Hvis du blot nyder sport eller ønsker at have det sjovt, mens du forbliver sund, så er den bedste løsning at praktisere dem på roligt vand. 

For de eventyrssøgende, kan hvidvand være mere fristende, eller, hvis du er til gruppesport, kan du forsøge dig med rafting. Rafting tager deltagerne gennem barsk vand, der, normalt, har forhindringer. Det er en populær aktivitet i turistområder.

Eller, du kan også overveje det mindre kendte, men ekstremt sjove, kajaksport. Nogle eksempler inkluderer kajak-polo, hvilket er en holdsport, der bruger mål og en bold. Eller, kajak-surf er en anden mulighed, hvor deltagerne rider på bølger – årerne inklusiv.

Som du kan se, er mulighederne talrige. En af de største fordele ved disse former for fritidssport er, at de kan inkludere alle aldre og fysiske tilstande. 

Udstyr

Vi har nævnt tidligere, at roning i kano og kajak kan virke til at være en dyr sport, men synet kan bedrage. Selvfølgelig, vil det, at have dit eget udstyr – kajak eller kano, årer, redningsvest, hjelm, tøj osv. – ende med at være en mindre investering. 

dreng i kajak

Men, mange institutioner, såsom nautiske klubber, tilbyder udstyr, som medlemmerne kan leje. Det gør det muligt at prøve forskellige stile, og det kan hjælpe dig med at afgøre, om du kan lide sporten nok til at gøre en investering. Prøv det selv!

Fordele ved fritidssport som roning i kano og kajak

Foruden de fordele, vi har nævnt tidligere, bidrager disse sportsgrene med god træning. Nedenfor, har vi forberedt en liste med de største fordele, som de tilbyder deltagerne:

God træning for musklerne

Roning i kano og kajak er god træning, særligt for overkroppen. Det hjælper med at styrke musklerne, og øger deres udholdenhed og kraft. Handlingen med at skubbe og hive, som roning indebærer, kræver styrke i skulderne, brystet og armene, såsvel som en solid ryg.

Ydermere, er mavemusklerne også nødt til at arbejde hårdt for at holde kroppen fast. Benene får også en god træning af samme årsag, særligt ved roning i kano, da roeren er nødt til at knæle.

Disse sportsgrene kan, basalt set, koges ned til en kombination af forskellige træninger i fitness, der bruger romaskine og håndvægte. De er optimale træninger for dit kardiovaskulære system

Ved roning i kano, er musklerne nødt til at arbejde næsten konstant, hvilket betyder, at kroppen er nødt til at holde iltniveauet højt gennem hele sessionen. Derfor, vil hjerterytmen øges, hvilket hjælper dit hjerte med at arbejde mere effektivt på den lange bane.

Der er andre fordele, som disse to former for vandsport også har i gemmerne. De medfører en højere forbrænding af fedt, bedre funktion af kroppens system, såsom fordøjelsessystemet, der vil arbejde mere effektivt, forbedret led- og knoglesundhed og hurtigere metabolisme.

to damer der ror i kano

Positive, mentale fordele

Afslutningsvis, tilbyder roning i kano og kajak også de samme fordele som enhver anden sport. Disse inkluderer en frigivelse af endorfiner, hvilket fører til et bedre overordnet velvære og humør, frigivelse af spændinger og reducering af stress. 

Ydermere, vil det, at være i kontakt med naturen på en regelmæssig basis, hjælpe dig med at få det meste ud af fordelene ved udendørs sport. Blandt mange ting, inkluderer disse et forbedret selvværd og emotionelt helbred.

Der er ingen tvivl om det: at praktisere fritidssport, såsom roning i kano eller kajak, kan være en vidunderlig måde, hvorpå du kan forbedre din overordnede livskvalitet. Hvis du har muligheder i nærheden, skal du ikke gå glip af dem!

  • Carme Adell I Argiles. Piragüismo inclusivo para todos. Real Federación Española de Piragüismo. https://rfep.es/wp-content/uploads/2018/03/RFEP-Piraguismo-inclusivo-para-todos_webabril2014.pdf
  • Manuel Isorna Folgar; Fernando Alacid Cárceles; Juan José Román Malgas. 2014. Entrenamiento en piragüismo de aguas tranquilas.