Sportsgrene om sommeren: har du valgt en?

4. september 2019
Dem, der elsker klassisk fodbold, er heldige. Strandfodbold er en sjov og tilgængelig aktivitet for alle typer af atleter. 

Når sommeren ankommer, bør du ikke stoppe med at træne. I denne artikel, vil vi vise dig de bedste sportsgrene om sommeren, som er ideelle til denne tid af året. Læg godt mærke til dem, og udvælg din favorit!

Som vi alle ved, er sommeren synonym med en stigning i temperaturen. For mange atleter, er dette en tid på året, hvor engagementet og motivationen ofte kører på et lavt blus. Dog, bør sommeren ikke være ensbetydende med en inaktiv livsstil. Det bør forholde sig helt modsat! I denne artikel, vil vi derfor hjælpe dig med at udvælge de bedste sportsgrene om sommeren.

Det er muligt at kombinere velvære og sjov, når man har sommerferie. Sommer er en ideel tid til at bruge masser af tid udendørs og drage gavn af det fantastiske vejr

For atleter, er det en ideel sæson til at praktisere sportsgrene, som ikke kan udføres i de andre sæsoner. Eksempelvis, er surfing og strandfodbold fantastiske muligheder til at komme i form og have det sjovt med vennerne, når årets varmeste måneder finder sted.

De følgende sportsgrene er ikke blot sjove at praktisere. De er også egnede til alle former for atleter. Lige fra begyndere til professionelle.

De bedste sportsgrene om sommeren

par der løber på stranden

1. Løb i sand

At løbe i sandet på stranden er en af de bedste måder, hvorpå man kan forblive i form, i løbet af årets varmere måneder. Det er en sport, der hjælper med at opretholde ens form, den forbedrer muskeltoningen og løfter humøret.

Når man løber på en sværere overflade, kræves der mere styrke fra musklerne. Derfor, kræver det mere energi end andre former for træningDet betyder, at du vil få bedre resultater på kortere tid.

Selvfølgelig, hvis du beslutter dig for at løbe i sandet om sommeren, skal du aldrig glemme at bruge solcreme. Solcreme beskytter din hud, såvel som solbriller og en hat. Ligeledes, skal du ikke glemme at drikke rigeligt med væske før, under og efter aktiviteten.

2. En af de bedste sportsgrene om sommeren er svømning

Som du nok ved, er der forskellige former for svømning, og hver af dem engagerer forskellige muskelgrupper. Når du svømmer, bidrager vandet med ekstra modstand. Så, i realiteten, er det lige meget, hvilken svømmestil du bruger, så længe du bevæger din krop i vandet.

Det er derfor, svømning er en effektiv måde til at forbrænde kalorier på. Når du svømmer, bliver musklerne trænet, og kredsløbssystemet bliver forbedret, da svømning gør hjertet og lungerne stærkere. Faktisk, er svømning anbefalet til at styrke musklerne, men også til at opnå mere udholdenhed.

svømning er en af mange sportsgrene om sommeren

3. Beach volley

Beach volley er også ideelt til at tone kroppen, da ballemusklerne og lårmusklerne arbejder hele tiden. Ydermere, bliver mavemusklerne og lændemusklerne brugt godt og grundigt hele kampen.

Det er også en fantastisk aktivitet til solbadning, og det er perfekt for dem, der gerne vil have nye bekendtskaber. Husk på, at for at starte en kamp, skal der være mindst fire spillere, da det spilles i hold bestående af to personer.

Det har, med nogle undtagelser, de samme regler som volleyballMen, da det spilles i sand, er det muligt at lave akrobatiske bevægelser, uden at der er risiko for, at man får skader fra tunge fald.

Dog, hvis du ikke er vant til at dyrke denne sport, så skal risikoen for skader tages i betragtning, da hop på en ujævn overflade øger risikoen for forstuvninger. Derfor, er det afgørende, at musklerne og leddene bliver varmet godt op, når man skal praktisere beach volley.

kvinder der spiller beach volley

4. Strandfodbold

Dem, der elsker klassisk fodbold, er heldige. Strandfodbold er en sjov og tilgængelig aktivitet for alle typer af atleter. 

Uden tvivl, er det en fantastisk sport til at forbedre din hastighed og koordination. Desuden, hjælper det dig med at tage hurtige beslutninger, da du er nødt til at finde ud af, hvordan du undgår dine modstandere i terræn, såsom sand.

Som du har set i denne artikel, er der mange sportsgrene, du kan dyrke i løbet af sommeren. Dog, skal du huske på, at du skal tage nogle forbehold for at bekæmpe stigningen i temperaturen. Få godt med væske, og undgå at være i solen i for mange timer ad gangen.

  • Soler, J. M. (1952). Natación. Natación. Publicado Mensualmente Por El Club Natación de Barcelona, 305, 228–230. https://doi.org/10.1016/S0304-405X(99)00053-7
  • Pérez-Turpin, J. A., Zmijewski, P., Jimenez-Olmedo, J. M., Jové-Tossi, M. A., Martínez-Carbonell, A., Suárez-Llorca, C., & Andreu-Cabrera, E. (2014). Effects of whole body vibration on strength and jumping performance in volleyball and beach volleyball players. Biology of Sport, 31(3), 239–245. https://doi.org/10.5604/20831862.1112435
  • Tilp, M., & Rindler, M. (2013). Landing techniques in beach volleyball. Journal of Sports Science and Medicine, 12(3), 447–453.