Udendørs sport? 3 almindelige fejl med solcreme

22. oktober 2019
Det er en afgørende vane, at du beskytter dig selv mod solen, så du forebygger alvorlige helbredsproblemer.

Det er afgørende, at du husker at beskytte din hud mod solens stråler, når sommeren nærmer sig. Tjek disse almindelige fejl med solcreme ud, som folk begår, når de deltager i udendørs aktiviteter og udendørs sport.

Som sommeren nærmer sig og timerne med dagslys øges, stiger sandsynligheden for at blive solbrændt også. Sandsynligheden for at blive solbrændt er større, hvis du dyrker udendørs sport. Det er vigtigt at undgå de mest almindelige fejl med solcreme. Beskyt din hud tilstrækkeligt og hold den sund.

Stråling fra solen

Solen udsender stråling, i form af elektromagnetiske stråler, der rammer jorden. Som mennesker, kan vi skelne et spektrum, vi kalder synligt lys, men der er også andre bølger, under det synlige lys, vi ikke kan se. Disse usynlige bølger er infrarøde stråler; man kalder dem “infrarøde”, fordi de hører under farven rød.

Dog, er der andre, mere kraftfulde stråler, der kan påvirke vores væv og skabe negative konsekvenser. Disse bølger er ultraviolette stråler.

I spektrummet med ultraviolette bølger, er der tre typer af stråler: UVA, UVB og UVC. Du skal ikke bekymre dig om UVC, da de bliver stoppet af ozonlaget. På den anden side, når UVB-stråler din overhud, mens UVA kan gå gennem din læderhud, hvilket er et dybere lag i din hud.

UVB-stråler er de stråler, der sammenkobles mest med solskoldninger og hudkræft. Men, de er også de letteste at beskytte dig selv imod.

Almindelige fejl med solcreme

Når du dyrker en udendørs sport eller træner udenfor, træder du ud i alle disse former for stråling. På den nordiske halvkugle, er solens stråler særligt farlige i juli og august.

kvinde der surfer

I lyset af den reelle fare, bør du tage dig ekstra godt af din hud, i løbet af disse måneder, så du kan forblive så sund som muligt, og samtidig forebygge sygdomme, såsom modermærkekræft. Nedenfor, kan du tjekke vores liste ud med de mest almindelige fejl med solcreme:

1. En af de mest almindelige fejl med solcreme er, at man ikke bruger nok beskyttelse

Vi overestimerer ofte mængden af beskyttelse, som en solcreme giver os. Nogle folk går endda efter solcreme med en lavere faktor eller dropper det helt for at få farve fra solen. 

Det er en fejl at gå efter en svag solcreme, eller droppe det fuldstændigt, fordi cellerne i overhuden virkelig kan blive skadet på grund af det. Du skal altid sikre dig, at din hud er godt beskyttet. Selvom det betyder, at det tager længere tid at få den ideelle farve.

En lignende fejl er at fejle i at dække de mest følsomme områder med solcreme, såsom ansigtet eller halsen. Specielle cremer til disse områder er tilgængelige på markedet. Disse områder er mere sårbare over for skoldninger, fordi de modtager mere direkte sollys end andre områder på kroppen.

En lignende fejl er, at man ikke får beskyttet visse områder af kroppen, såsom skuldrene eller rundt ved kanten af tøjet, fordi det er dækket af tøj. Ydermere, skal du sikre dig, at du også fugter din hud ordenligt efter træning.

2. Det er en fejl, at man ikke bruger den rigtige form for beskyttelse

De fleste folk bruger en simpel solcreme, såsom en der er til pool eller strand, til at beskytte dem selv mod solen. Mens disse almindelige solcremer muligvis virker ved en let gåtur eller en anden aktivitet, hvor man ikke sveder meget, skal du huske på, at dit sved vil svække din huds absorbering af cremen. 

Derfor, hvis du kommer til at svede – hvilket formentlig vil være tilfældet om sommeren – skal du lede efter en solcreme, der er designet til at forblive på, selvom du sveder. 

kvinde der dyrker udendørs sport på stranden

3. Det er en fejl ikke at tage solcreme på, når man skal svømme

Om sommeren, er der mange der træner ved at svømme i en pool. Mens folk, der planlægger at nyde en fridag ved poolen, beskytter dem selv med solcreme, er der folk, som specifikt går efter at svømme, der ofte glemmer at beskytte deres hud. 

Men, solens stråler kan skade din hud, selvom du er under vandet. Derfor, er du nødt til at bruge speciel, vandfast solcreme, så du kan holde din hud sikker.

I ethvert tilfælde, er forebyggelse den bedste måde, hvorpå du kan tage dig af din hud. Det er en afgørende vane, at du beskytter dig selv mod solen, så du forebygger alvorlige helbredsproblemerSærligt om sommeren. Det vil ikke tage hverken for meget tid eller koste dig for meget. Desuden, vil du gøre dig selv en stor tjeneste!

  • Apalla Z, Nashan D, Weller RB, Castellsagué X. Skin Cancer: Epidemiology, Disease Burden, Pathophysiology, Diagnosis and Therapeutic Approaches. Dermatol Ther (Heidelb) [Internet]. 2017 Jan [cited 2019 Jul 10];7(Suppl 1):5–19. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150105
  • Saladi RN, Persaud AN. The causes of skin cancer: A comprehensive review. Drugs of Today [Internet]. 2005 Jan [cited 2019 Jul 10];41(1):37. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15753968
  • Jinna S, Adams BB. Ultraviolet Radiation and the Athlete: Risk, Sun Safety, and Barriers to Implementation of Protective Strategies. Sport Med [Internet]. 2013 Jul 9 [cited 2019 Jul 10];43(7):531–7. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23568372
  • Harrison SC, Bergfeld WF. Ultraviolet light and skin cancer in athletes. Sports Health [Internet]. 2009 Jul [cited 2019 Jul 10];1(4):335–40. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015891