4 grunde til at du tager på i vægt

13. december 2019
Mange kvinder og mænd lider af store ændringer i deres metabolisme, på grund af stramme diæter, som de udsætter deres kroppe for.

Der kan være mange forskellige grunde til, at du tager på i vægt. Det kan være alt fra en inaktiv livsstil eller dårlige spisevaner til livsændringer og hormonelle problemer.

Det vigtigste startpunkt for at finde ud af årsagerne til, at du tager på i vægt, er at forstå, hvorfor det sker og derefter basere disse fund på at etablere en plan. Denne plan vil hjælpe dig med at opnå en sundere kropsvægt.

Hvorfor du tager på i vægt

Hormonelle problemer kræver en grundig undersøgelse hos din læge. Du kan også opliste forskellige situationer, der kan generere adskillige ændringer, som kan føre til en gradvis eller pludselig ændring i din vægt.

I praksis, er barsel, arbejde, emotionelle problemer, stress eller rygestop nogle af grundene til, hvorfor du tager på i vægt.

De primære årsager til at du tager på i vægt

1. Stress

Uden tvivl, er en af de primære grunde til, at man tager på i vægt, på baggrund af stress. Det er et stille gemyt, der påvirker millioner af mennesker verden over, både fysisk og mentalt. 

Ved mange lejligheder, genererer stressfulde situationer ukontrollerbare spisevaner, der indebærer fødevarer med et højt indhold af fedt og sukker. Som resultat heraf, kan man tage drastisk på i vægt.

Arbejde og økonomiske eller emotionelle problemer er nogle af de mest almindelige årsager, der kan generere stress. For at kompensere og undgå en stigning i vægt, er det bedst at involvere en form for fysisk aktivitet.

Den fysiske aktivitet vil hjælpe med at forbrænde energi og lindre bekymringer. Ligeledes, hvis situationen kræver det, er det også tilrådeligt at bede en specialist om hjælp. 

2. At stoppe med at ryge

At stoppe med at ryge er en anden almindelig årsag til, at folk tager på i vægt. Det sker, fordi den tidligere ryger bruger mad til at kompensere for angsten over fraværet af nikotin.

kvinde der knækker en cigaret

Ydermere, når man stopper med at ryge, så reduceres basalraten for metabolismen signifikant. Det er derfor, at det er mere sandsynligt at tage på i vægt. Faktisk, er der adskillige studier, der viser, at kvinder, der stopper med at ryge, gennemsnitligt tager 5 kilo på i de efterfølgende måneder.

På trods af den mulige vægtøgning, er det en god beslutning at stoppe med at ryge. Det vil medbringe adskillige fordele for helbredet. På den anden side, for at undgå at tage på i vægt, er det tilrådeligt at forberede flere måltider på forhånd og med små portioner.

I den forbindelse, kan du inkorporere sunde snacks, såsom frø, yoghurt, sunde proteiner og andre. Det er vigtigt at kontrollere overspisning, snacking og indtaget af kalorier fra måltiderne, samt at udføre en form for fysisk aktivitet. 

3. Yoyo-effekten

Yoyo-effekten opstår, når en person formår at tabe sig i vægt efter en stram diæt og kort efter begynder at tage hurtigt og ukontrollerbart på i igen. Denne situation er meget mere almindelig, end du måske tror, og det forårsager signifikante ændringer og skader på metabolismen

Det er bedst ikke at gå sulten rundt eller implementere regimer, der er restriktive. I stedet, skal du inkludere alle fødevarer, men på en balanceret måde.

kvinde der spiser salat

Mange kvinder og mænd lider af store ændringer i deres metabolisme, på grund af stramme diæter, som de udsætter deres kroppe for. Disse pludselige ændringer er ikke sunde, og de er den præcise årsag til, at man tager ukontrollerbart på i vægt.

For at undgå disse bivirkninger, er det afgørende, at man ikke forbyder nogle fødevarer. Du skal blot integrere dem på en mere balanceret måde. Det betyder, at du skal lægge mere vægt på at indtage proteinerfrugter og grøntsager, og reducerer mængden af nogle typer af fedt og sukker.

4. Hormonelle problemer

Uden tvivl, spiller hormoner også en afgørende rolle, når det kommer til ændringer i vægten. Af den årsag, er der mange folk, der ikke ser resultater, på trods af at spise sundt og træne.

I disse tilfælde, er det vigtigt at tage til lægen, så han eller hun kan undersøge og afgøre, om der er hormonelle ubalancer eller andre grunde, der eventuelt kan bidrage til, at du tager på i vægt. Baseret på dette, vil lægen afgøre den mest passende behandling. Med denne behandling, kan du begynde at skabe langvarige ændringer.

Grundene til, at man tager på i vægt, varierer i stor grad. Derfor, er det vigtigt, at du ikke sammenligner dig selv med andre folk og deres erfaringer. Det er essentielt at klarlægge de grunde, der vil føre til ændringer, så du kan lave en specifik plan og opnå de ønskede mål om en bedre livsstil