Seks gode grunde til at træne overkroppen

3. august 2019
Når du træner, handler det ikke kun om at træne dine ben og din bagdel. En stærk overkrop har også mange fordele.

Der er mange mænd, der kun går i fitnesscenteret for at træne overkroppen, men for kvinder er det lige modsat: de har det med kun at træne ben. I denne artikel ser vi nærmere på grundene til, hvorfor det er vigtigt at træne overkroppen.

Hvorfor skal man træne overkroppen?

Vi kender det godt: Man forsøger at undgå at gå i fitnesscenteret den dag, hvor man skal træne overkroppen. Vi leder ofte efter undskyldninger for at undgå at gøre noget, der faktisk er godt for vores helbred.

Der er mange kvinder, der er bange for, at de vil se for muskuløse ud og mindre feminine, hvis de træner overkroppen. Men det er nødvendigt at træne alle musklerne i kroppen. Her er nogle af fordelene:

1. At træne kroppen skaber rygsøjlebalance

Hvis du har en stærk overkrop, kan du undgå smerter i ryggen, da disse muskler støtter din rygsøjle. De bedste øvelser til at undgå rygsmerter er dem, der fokuserer på arme, skuldre, trapezmusklen, det dorsale område samt lumbalområdet.

En af årsagerne til smerter i ryg, nakke og skulder er en svag overkrop.

2. Kroppen er et komplet system

Kroppen arbejder sammen som et komplet system, så vi må ikke ignorere overkroppen og kun træne benene. Der er selvfølgelig områder, vi gerne vil arbejde mere på for at se bedre ud, men det betyder ikke, at vi skal glemme resten af kroppen.

Således anbefaler vi, at mindst en tredjedel af din træningsrutine er fokuseret på at træne overkroppen. Ligeledes kan vi udnytte visse visuelle tricks, der vil hjælpe os med at se bedre ud. Hvis dine skuldre og ryg for eksempel er tonet, vil det få din talje til at se tyndere ud.

3. Opnå muskelbalance ved at træne overkroppen

Husk på, at kroppen har brug for en vis grad af balance. Med andre ord er det ikke acceptabelt eller sundt at have nogle svage områder og nogle stærke områder. Hvis det er tilfældet, vil du begynde at føle dig utilpas i de underudviklede områder.

Kvinde træner i fitnesscenter

Hvis du med tiden forsømmer at træne overkroppen, kan du opleve ubehag og smerter i skuldrene, ryggen, håndleddene og nakken.

4. En trænet overkrop forbedrer din fleksibilitet

Hvis du gerne vil udføre bestemte sportsgrene og selv almindelige hverdagsaktiviteter, har du brug for fleksibilitet. Derfor skal vi træne overkroppen, så vi undgår skader og ubehagelige smerter.

Den bedste måde at forbedre din fleksibilitet på er ved at træne og strække ud. Når vores muskler er mere elastiske, beskytter vi vores led og undgår skader samt muskelkramper.

5. At træne overkroppen giver et hurtigere stofskifte

Hvis du gerne vil tabe dig, skal du vide, at dit stofskifte spiller en stor rolle. Hvis du øger din muskelmasse, vil du også øge dit kalorieforbrug i kroppen.

Men husk på, at vi ikke kun snakker om muskelmassen i benene og bagdelen – vi mener hele kroppen, herunder overkroppen. Der er mange muskelgrupper i armene, ryggen, brystet og skuldrene, og hvis vi træner dem, kan vi accelerere vores stofskifte.

6. Tonede arme er en del af den feminine figur

Læg frygten på hylden om, at tonede arme vil få dig til at se maskulin ud. Dette er ikke tilfældet. Hver dag er der flere og flere kvinder, der træner deres overkrop, så de kan se godt ud i hvilket som helst tøj.

Kvinde får tonede arme med vægte

Man begynder ikke at ligne en bodybuilder, bare fordi man træner overkroppen engang imellem. Det handler om at have en trænet krop med mindre kropsfedt og mere styrke. Derved vil du se bedre ud og vedligeholde din feminine figur.

Hvis du stadig ikke er overbevist af disse fantastiske grunde til at træne overkroppen, så husk på, at det er en god ting at hvile benene engang imellem. Du vil få det bedre, når du opnår mere styrke i overkroppen, da det vil gøre det nemmere for dig at udføre diverse hverdagsopgaver.