Daglige aktiviteter til vægttab uden stor indsats

26. januar 2019
Vidste du, at du kan tabe dig uden at tage i fitnesscentret? Vi vil dele de bedste daglige aktiviteter til at tabe sig uden at skulle yde en særlig stor indsats.

Det er ikke nødvendigt at melde sig ind i et fitnesscenter, eller bruge tid på at løbe eller træne hver dag. Man kan tabe sig i vægt ved at lave visse daglige aktiviteter.

Vidste du, at du kan tabe dig uden at tage i fitnesscentret? Vi vil dele de bedste daglige aktiviteter til at tabe sig uden at skulle yde en særlig stor indsats. Du vil se, hvordan du kan ændre dine vaner en smule, og tabe dig på en sund måde.

5 daglige aktiviteter, der kan hjælpe dig med vægttab

1. Parker din bil et stykke væk fra dit hus

Vores livstempo kan være stressfyldt. Vi står tidligt op, og går på arbejde. Derefter henter vi børnene i skole, og så tager vi i supermarkedet. Vi kører fra den ene ende af byen, til den anden, og i slutningen af dagen, opdager vi, at vi ikke engang har gået 100 meter!

For at være mindre inaktiv, anbefaler vi, at du parkerer din bil et stykke væk fra dit hjem eller din arbejdsplads. På denne måde, er du nødt til at gå til din destination. Du behøver ikke at parkere bilen flere kilometer væk, men ved at gøre dette, tvinger du dig selv til at gå i ca. 10-15 minutter.

mand der sidder i bil og kigger bagud

Lær at nyde en lille gåtur, før du starter med at arbejde, og hent dine børn ved at gå. Vær vedholdende med denne handling. Over tid vil du skabe en vane, blandt dine andre daglige aktiviteter, hvor du bruger bilen mindre!

2. Gå til dine indkøb

En af de daglige aktiviteter, du kan gøre for at tabe dig uden at yde en stor indsats, er ved at gå på indkøb ved at gå dertil. Nogle gange kan det være kompliceret at få sine varer med hjem, men hvor ofte kører du ikke til supermarkedet for blot at købe et par småting? Realiteten er, at vi alle har gjort dette mere end én gang.

Vores råd er, at du kun tager på indkøb, når det er strengt nødvendigt. Hvis du går dertil, vil du træne to gange. Først, når du går fra dit hjem til supermarkedet. Dernæst, når du går hjemad, og samtidig bærer på vægten af dine indkøb.

kvinde der går på gaden

Når du går, så gør det i et raskt tempo, så du forbrænder flere kalorier. Når du går hjemad, og du bærer på indkøbsposer, så husk at opdel vægten i begge hænder. Ellers kan du risikere at få smerter i ryggen, og ende op med en skade.

3. Gå med hunden

Hvis du har en hund, vil den blive din allierede til at tabe dig. Mange folk går blot en tur med deres hund rundt om blokken, eller sidder på en bænk, mens deres hund løber rundt i et lukket område.

par der går tur med hund

Vores anbefaler er, at du går en tur med din hund i et godt tempo, og helst i områder, hvor der er bakker. Du kan også skiftevis løbe og gå. Hvis du har adgang til udendørs arealer i nærheden af dit hjem, kan du udnytte disse områder. Udover, at tabe dig i vægt, ved at lave denne daglige aktivitet, vil din hund også blive meget gladere. Der er ikke noget, der gør hunde mere glade, end at kunne lege og bruge tid udenfor.

4. Tag dig af din have

Vidste du, at havearbejde forbrænder op til 300 kalorier i timen? Udnyt dette, og få din have gjort i stand og tab dig samtidig. Ydermere, er havearbejde en meget underholdende og givende opgave, så det vil føles som om, at det kræver meget mindre arbejde, end det gør.

Det bedste du kan gøre, er at variere havearbejdet, så du ikke bliver træt. Du kan vande, luge ud, plante, gøde.. som du kan se, er der mange opgaver, og de kræver alle øvelser, hvor du bruger dine ben og arme. Du vil også være nødt til at samle grene, bøje dig ned og samle blade op eller fjerne store potter. Du vil forbrænde en masse kalorier.

5. Skift din stol ud med en gummibold

Det sidste råd lyder måske mærkeligt, men samtidig, er det en af de mest effektive daglige aktiviteter. Find en stol, hvor du bruger omkring 30 minutter om dagen. Det kan være stolen ved skrivebordet, eller en anden stol, som du bruger hver dag. Skift den ud med en stor stabilitetsbold, hvor du kan sidde komfortabelt.

Når du er nødt til at holde balancen, vil du træne både dine ben og din mave. Med denne øvelse, vil du forbrænde omkring 100 kalorier på en halv time. Selvom idéen måske lyder mærkelig, er det meget komfortabelt.

Du vil måske synes, at det er underligt de første 2 eller 3 dage, og det kan være svært for dig at holde balancen. Når du først bliver vant til det, vil du dog kunne sidde helt normalt.