Fødevarer, der reducerer appetitten

Vidste du, at der er fødevarer, der reducerer appetitten? De er perfekte til sund mad og får dig hurtigt til at f’le mæt.  Derudover kan de findes i ethvert supermarked. Hvis du vil have kost eller få et bedre helbred uden at sulte dig selv, er dette indlæg lige noget for dig. Find ud af hvilken fødevarer, der reducerer appetitten, og hvorfor ved at læse mere i vores liste nedenfor.

Fødevarer, der reducerer appetitten

1. Cantaloupe og vandmelon

Cantaloupe og vandmelon er begge meget tilfredsstillende frugter, da de begge indeholder meget vand. Derudover er har de et meget lavt kalorieindhold, så de er perfekte for folk, der ønsker at tabe sig.

Da det indeholder meget få kalorier , vil du komme til at føle dig mæt efter bare at have spist en mindre mængde af dem, og du vil ikke komme til at føle dig sulten i flere timer. Det eneste som du skal huske på er, at de indeholder en god mængde sukker. Derfor bør alle, men specielt diabetikere, kontrollere deres indtag af disse forskellige slag meloner.

Hvad mere er, så er de meget forfriskende, og derfor perfekte til at have med på picnic eller vandretur på en varm sommer dag eller aften.  De kan også bruges til at lave fremragende desserter med.  Men istedet anbefaler vi at du bruger dem til at lave hurtige, nemme og sunde måltider og middage med dem. Gode ​​eksempler er for eksempel et spyd med cantaloupe viklet rundt med parma skinke, eller en kirsebær og tomat salat med vandmelon skåret i små tern.

2. Nødder

Nødder er generelt meget fyldigere på grund af deres fiber og sunde fedtstoffer. Derudover, da de er langsomt fordøjelige fødevarer, får de dig til at føle dig mæt i lang tid.

I modsætning til cantaloupe og vandmelon er nødder højt i kalorietal.  Så det er vigtigt at spise dem i moderate mængder, hvis du vil tabe vægt.  Som en generel ide er den daglige anbefalede mængde nødder en håndfuld.

Nødder er også den perfekte sunde snack. Ikke alene fylder de din mave, men du kan nemt tage dem med dig, når du er på farten. De er også enkle at bevare. Vi anbefaler, at du altid bærer rundt på en håndfuld nødder i din taske, så du kan holde dig sund og mæt, når den lille sult rammer.  Dette vil også gøre dig mindre tilbøjelig for at spise chips eller søde sager som ikke mætter dig og har et højt indhold af sukker og diverse andre ting som er dårlige for dig helbred.

3. Grøn te og appetitten

Fødevarer, der reducerer appetitten, omfatter også drikkevarer.  Mere specifikt, så taler vi om grøn te. Grøn te er en superfood på grund af alle dens egenskaber og er især gavnlig for dem, der ønsker at tabe sig .

Udover at være mættende og fylder, så indeholder de næppe nogle kalorier og kan være med til at øge dit stofskifte. Med andre ord, så har grøn te de kvaliteter, der skal til for at gøre det til en drikkevare, som bare skal være et “must” i din hverdag.

Grøn te er mættende og fyldende i maven, fordi den er tæt forbundet med hormonet leptin. Dette hormon er nemlig ansvarlig for at regulere appetitten og sulten i din krop.

4. Hele gryn og kornsorter

Vidste du, at hele gryn of sorter af korn er mere tilfredsstillende end raffinerede? Som sådan anbefaler vi, at du altid vælger hele kornsort typer når det kommer til at spise brød, pasta eller brune ris. En årsag til dette råd er nemlig deres kvalitet til at få os til at føle os mætte.  Vi bliver mere mæt ved indtag af relativt små mængder, sammenlignet med raffinerede grynsorter.  Det andet er, at de også giver mange flere fordele, da de indeholder hele korn og ikke raffinerede korn der er mere usunde.  De fylder meget i dit måltid, da de nemlig har et højt niveau af kulhydrater og fibre. Kort sagt, så er de perfekte til morgenmad eller frokost for at have energi hele dagen uden at føle sig sulten.

Hele korn er også meget nemme at lave mad. På blot et par minutter kan du tilberede en lækker pasta eller risret, som alle vil elske. Faktisk er der ingen undskyldning for at udelukke dem fra din kost og ikke spise dem hver uge.

Til sidst, skal vi understrege, at disse fødevarer, der er med til at reducere din appetit, er bedst allieret med en generel sund livsstil. De får dig til at føle dig mæt på en sund måde.  Samtidig giver du din krop de mange næringsstoffer, den har brug for. Nu ved du hvilke fødevarer du skal spise.  Så nu skal du bare se at komme igang med at gøre dem til en del af din hverdag!