Er det normalt at have smerter, når man dyrker sport?

08 februar, 2020
Man kan sige, at smerter advarer dig om, at noget er gået galt.
 

Er det normalt at have smerter, når man dyrker sport? Tænk over, at smerte er din krops måde at fortælle dig på, at noget er galt, at du muligvis har et problem. Særligt, hvis du har smerter på banen.

Alle, der nogensinde har dyrket sport, ved, at skader er en almen risiko. Ydermere, har du formentlig et nært kendskab til den ømhed, udmattelse og de barrierer, din fysiske tilstand kan pålægge dig. Men, er det normalt at have smerter, når man dyrker sport?

At dyrke en sport

Lad os tale om, hvad det betyder at dyrke en sport. Det er lige meget, hvilken sport. Alt, du reelt gør, er at sammentrække og afslappe en række muskler. Du gør alt dette gennem din hjerne og dine nerver.

Musklerne vil, derved, bevæge knoglerne, som de er knyttet til. De er vedhæftet på knoglerne via sener. Det er sådan, du skyder eller kaster en bold. Det samme gælder gang, svømning eller endda når du skal samle din vandflaske op for at drikke.

På samme tid, når du bevæger dine muskler og knogler, aktiverer du andre strukturer. Disse gør dine bevægelser flydende og normale. Disse strukturer inkluderer sener, som vi tidligere har nævnt. Ligamenterne og ledkapslerne er også inkluderet i denne gruppe. I mellemtiden, pumper hjertet hurtigere blodet rundt i kroppen. Det sikrer, at alle de dele, der er involveret i processen, har en tilstrækkelig forsyning af ilt.

Som du formentlig ved, har træning adskillige fordele. Her er blot nogle få af dem:

 
  • Det styrker musklerne
  • Det holder senerne “på vagt”, så de aktiverer sig selv hurtigere og mere effektivt. 
  • Det opretholder og forbedrer de neurale forbindelser
  • Det hjælper med at forebygge kardiovaskulære problemer
  • Det styrker dine knogler gennem absorbtionen af gamle celler og dannelsen af nye
  • Det giver dig en følelse af velvære på grund af frigivelsen af hormoner

Alle disse årsager forklarer vigtigheden at af dyrke sport og træne for at have en sund livsstilHvis du undgår at træne, kan du opleve den modsatte effekt af dem, vi har beskrevet ovenfor. 

Ikke desto mindre, af forskellige årsager, kan sport også forårsage smerter og ubehag. Lad os se på, hvilke omstændigheder disse opstår i, samt hvornår man bør søge hjælp hos en professionel.

kvinde der spiller tennis

Sport og smerter

Dette træ har adskillige grene, så lad os trimme dem, der er i vejen. På den måde, vil vi være i stand til at takle problemet lettere. Først og fremmest, lad os ekskludere udmattelse fra denne samtale. Du arbejder med dine muskler, når alt kommer til alt. Det betyder, at uanset om du er en sofakartoffel eller bare har skruet op for vægtene under din træningssession, så vil dine muskler bliver trætte.

 

Det betyder, at det er normalt at træningen føles hårdere, jo længere man kommer ind i sin træningssession. Når du kommer hjem og smider dig selv i sengen, kan du endda have problemer med at komme op igen. Musklerne er blevet arbejdet med, og de har brug for tid til at hele. Dette er, i det mindste, helt normalt.

Hernæst, har vi spørgsmålet omkring ømhed. Du opdager måske noget ubehag i den muskelgruppe, du har trænet. Dette kan vare op til to eller tre dage, efter du har ydet en større indsats, end du plejer. Det er også en normal hændelse, og det bør ikke være årsag til bekymring. 

Det, der sker her, er, at du har revet nogle muskelfibre over. Det er derfor, det gør ondt. Men, bare rolig. De vil vokse sammen igen, og endnu stærkere end før. Dette skyldes, at din krop er smart og ønsker, at du skal være i stand til at håndtere den næste træning af lignende intensitet, som er i vente. Det accelererer helingen at sove godt og lave lette øvelser med den muskelgruppe, der er øm.

Når det, at have smerter, ikke er normalt

Stærkere smerter end dette er formentlig ikke normalt, og det kan være et stort problem. Det er det, du virkelig kan kalde for en “skade”. Hvis du bevæger dig på en underlig og pludselig måde, og en del af din krop begynder at gøre ondt, har du muligvis beskadiget noget. Det kan være en skade på dine muskler, sener, ligamenter, nerver, knogler, brusk eller ledkapsler. Når det er tilfældet, er det bedst at få en specialist til at undersøge det pågældende område.

 

Så har vi tilfældet, hvor noget begynder at gøre ondt fra begyndelsen af din træningssession. Som vi har sagt før, er det helt normalt at opleve muskulær udmattelse. Der er ingen grund til bekymring, hvis du bemærker en smule ubehag eller lette smerter, når du har været på banen i noget tid. Det, der ikke er normalt, er at have smerter fra begyndelsen. Hvis det sker for dig, bør du lave nogle tests for at finde ud af kilden til dine smerter.

På den anden side, er det også muligt, at du har udført en bevægelse forkert. Tag denne kedelige situation, for eksempel. Forestil dig, at du har squattet på en sådan måde, at dine knæ er skredet ud over dine tæer. Denne bevægelse er forkert og kan forårsage smerter i dine knæ.

Det er sådan, din krop advarer dig om, at du gør noget forkert. Denne type smerte er ikke normal. Du er nødt til gradvist at introducere dig selv for disse typer af tilfælde. Hvis du blot lige er begyndt på en sportsgren eller en ny øvelse, er du nødt at sikre dig, at du udfører bevægelserne korrekt.

mand med ondt i knæet

Konklusion på at have smerter, når man dyrker sport

Afslutningsvis, kan man sige, at smerter advarer dig om, at noget er gået galt. Der er en trend blandt nogle mænd, at de dyrker sport, selvom de har smerter, for at føle sig mere maskuline. Ydermere, er der rigeligt med atleter, der leder efter hurtige måder til at komme sig over ubehag, så de ikke forstyrer deres karriere.

 

Begge disse indstillinger kan skade deres kroppe. Ydermere, er risikoen for, at deres tilstand vil blive værre, eller at de vil opleve nye skader, højere. I disse tilfælde, er det ikke normalt at have smerter, når man dyrker sport, men de er villige til at lide under dem af egne grunde.

Folk, der ikke er professionelle, bør aldrig fortsætte med at træne, hvis de føler smerter. Det er okay at føle sig træt eller føle en smule ubehag på grund af muskelømhed. På den anden side, kan enhver skarp smerte, der får dig til at gå i stå, når du dyrker sport, være et stort problem. Det kan være et symptom på et underliggende problem, som du at nødt til at håndtere.

  • Body Talk: Male Athletes Reflect on Sport, Injury, and Pain. Kevin Young, Philip White and William McTeer. Sociology of Sport Journal. Volume 11: Issue 2, 1994.
  • Accepting the Risks of Pain and Injury in Sport: Mediated Cultural Influences on Playing Hurt. Howard L. Nixon II. Sociology of Sport JournalVolume 10: Issue 2 (1993)
  • Analgesics and Sport Performance: Beyond the Pain-Modulating Effects. Darias Holgado MD, James Hopker PhD, Daniel Sanabria PhD, Mikel Zabala PhD. PM&R. Volume 10, Issue 1, January 2018, Pages 72-82