Hvad forårsager en seneskade?

Ved begyndelsen af det nye år og nytårsfortsæt, er der mange folk, der vælger at begynde at træne. Men, nogle gange, prøver folk for meget og for hurtigt. Hvis du presser din krop til dens grænser, kan du risikere at udsætte dig selv for en skade. Et almindeligt eksempel på en overanstrengelses-skade er en seneskade.

Sener er strukturer, der responderer dårligt på overanstrengelse efter en inaktiv periode. I denne artikel, vil vi diskutere de typer af aktiviteter, der kan forårsage en seneskade.

Så, hvad er sener?

Senerne er kompakte vævsstrukturer, der er lokaliseret i enderne af dine muskler. Deres funktion er at hæfte musklerne sammen med knoglerne. Det er derfor, de former deres indsættelse.

De har også til opgave at overføre kraft til knoglerne, som musklerne genererer. Det et det middel, hvor igennem kroppen producerer bevægelser. Som du kan forestille dig, gør det dem til afgørende spillere i det bevægelsesmæssige apparat.

Da det er forbindende væv, er de lavet af kollagen. Specifikt, er de lavet af type 1 kollagenfibre. Disse fibre er omgivet af en ekstracellulær matrix, der har et talrigt antal af fibroblast. Dette er en type af forbindende cellevæv, der regenererer senekollagen.

Det indeholder også en stor mængde af vand og substanser, afledt af kulhydrater, såsom proteoglykaner. Alle disse kvaliteter giver disse strukturer deres hårdhed og elasticitet.

Hvordan kan en sene blive skadet?

Der er mange måder, hvorpå en sene kan blive skadet, men det er altid relateret til enten en kontant skade eller en overanstrengelse. Når vi taler om et kontant trauma, er utilsigtede fald eller barske knubs gerningsmændene. Disse kan skabe inflammation i ledstrukturerne og, før eller senere, føre til tendinopati.

Når en fysisk anstrengelse forårsager en skade, har skadens oprindelse det med at være en overanstrengelse af musklen. En overanstrengt eller overdrevent sammentrukket muskel kan trække sig væk fra senen og gnide mod andre stukturer. Foruden dette, kan forlængelsen af senen gøre den mere tilbøjelig til at blive skadet. Dette sker hyppigt i de bevægelser, der kræves til løb, squat eller endda blot cykling.

Symptomer på en seneskade

Symptomerne på en seneskade afhænger af typen og lokaliseringen af skaden. Dog, har de alle nogle få, fælles karakteristika:

• Stivhed og mild tab af mobilitet. 
• Smerte og sensitivitet, når man bevæger de forbundne led.
• Fortykkele af leddet.
• Man kan høre eller føle et knæk, når man bevæger senen.

Behandling af tendinopati

Behandlingen af en seneskade er lig behandlingen af en muskelskade. Det kræver hvile, såvel som at styrke det beskadigede område. Det er i det mindste tilfældet, når tendinopatien er forårsaget af overdreven fysisk anstrengelse.

• Din hvile bør være en aktiv form for hvile. Det betyder, at det er vigtigt at kombinere hvile fra de bevægelser, der er mest påvirket, med mere aktivitet gennem alternative bevægelser, der kan hjælpe med at styrke senen.
• Hvis du bliver ved med at have smerter, kan du bruge antiinflammatorisk eller smertelindrene creme. Alternativt, kan du tage denne slags medicin oralt.
• Hvis din tendinopati er tilbagevendende, er det en god idé at blive tilset af en fysioterapeut. Vedkommende vil være i stand til at vurdere dit tilfælde og fortælle dig, hvordan du kan styrke dine sener, så de ikke begrænser dine sportsaktiviteter.

Tendinopati eller tendinitis – hvad bør du kalde en seneskade?

Vi bør fremhæve et koncept, der udløser en del spørgsmål og kontroverser blandt folk. Det er konceptet med “tendinitis”, der, bogstavelig talt, betyder inflammation i senen. Endelsen “-itis” refererer til inflammationen af strukturen.

Når du skader en sene, vil der opstå inflammation i det væv, der omgiver senen. Der er mange inflammationsmekanismer, men man kan opsummere dem som at være en migration af immunsystemceller, der strømmer til det skadede område, i et forsøg på at reparere det. Det kardiovaskulære system er den vej, hvor igennem denne migration finder sted. Specifikt, når de til det skadede væv via kapillærerne.

Senevæv er, fra naturens side, avaskulært. Det betyder, at kapillærerne ikke renser det. I stedet, får det ernæring fra den ekstracellulære matrix. Væv, der ikke gør brug af blodrensning, kan aldrig blive betændte. Dette gør, på en måde, termen “tendinitis” upassende.

Det, der virkelig bliver skadet i disse tilfælde, er de strukturer, der er forbundet med senerne. Det er derfor, man kalder det for “tendinopati”. Endelsen “-pati” betyder sygdom. Så, denne term betyder en “sene-sygdom”.