Hvilker funktioner har mavemusklerne?

3 minutter

Mavemusklerne er afgørende for at opretholde kroppens holdning og beskytte de vitale organer. Fleksibilitet har også meget at gøre med mavemusklerne. Foruden de vigtige æstetiske bidrag er de afgørende for at beskytte kroppen.

Sidste ændring: 04 juli, 2023

Mavemusklerne holder os oprejst, og de forstærker desuden kroppen og beskytter de indre organer. Mavemusklerne har funktioner, der er af afgørende betydning for kroppen. Mavemusklerne er lokaliseret mellem den nedre del af brystkassen og bækkenet.

Hvilke funktioner har mavemusklerne?

De interne og eksterne skrå mavemuskler, transversus abdominis og rectus abdominis beskytter de indre organer. De hjælper også med at opretholde en korrekt kropsholdning og kontrollere vejrtrækningen. Når de trækker sig sammen øger de det indre tryk i maven, hvilket er brugbart, når man er nødt til at løfte ting, nyse, hoste, tisse eller føde.

I konjunktion med de paraspinale muskler spiller mavemusklerne en rolle i kroppens bevægelser fra det øjeblik, en person rejser sig op, til vedkommende lægger sig ned. Dette gøres på en harmonisk og balanceret måde.

Mavemusklerne spiller også en afgørende rolle i at hjælpe coren med at koordinere handlinger med hjernen og resten af kroppen. Foruden disse funktioner skiller mavemusklerne sig også ud for deres æstetiske attributter.

Hvad består mavemusklerne af?

Rectus abdominis

Rectus abdominis er en lang, flad muskel, der befinder sig mellem ribbenene og bækkenknoglen. Dens primære funktion er at bøje maven.

Rectus abdominis beskytter de indre organer mellem brystkassen og bækkenet, og musklen hjælper også med at opretholde kropsholdningen. På samme tid spiller den en aktiv rolle i vejrtrækningen ved at opretholde det indre tryk i maven.

Når folk laver maveøvelser i fitnesscentret, fokuserer de som regel på denne muskel. Rectus abdominis er defineret af en hvid linje i midten, der er kendt som “alba-linjen”. Der er tre andre lignende linjer, der giver rectus abdominis dens karakteristiske form, som vi forsøger at fremhæve gennem træning.

De skrå mavemuskler

Andre muskler, som folk fokuserer på i fitnesscentret, er de skrå mavemuskler. Der er to typer af skrå mavemuskler: de interne og de eksterne.

De eksterne skrå mavemuskler er de største af alle de fire mavemuskler. De er lokaliseret på siden af rectus abdominis, og de strækker sig fra ribbenene til bækkenet. De faciliterer lateral torsion, såvel som rotation og bøjning af rygraden. De eksterne skrå mavemuskler spiller også en rolle i at beskytte de indre organer.

De interne skrå mavemuskler er et par af dybe muskler, der er lokaliseret under de eksterne skrå mavemuskler. De spiller en rolle i bøjningen af rygraden. De faciliterer også hældning og rotation.

De interne skrå mavemuskler modarbejder de eksterne muskler under lateral bøjning. I konjunktion hertil er de kendt som vendte laterale rotatorer.

De tværgående mavemuskler

Dette er det dybeste muskellag i maven. Det er lokaliseret under rectus abdominis og de skrå mavemuskler. Dette muskellag fungerer som en form for korset, og det forbinder maveområdet med resten af mavestrukturen.

Denne muskel beskytter og sammenpresser de indre organer. Den spiller også en afgørende rolle i udledningen af luft fra lungerne.

Er hoftebøjerne mavemuskler?

Hoftebøjerne fungerer ofte ligesom mavemusklerne. De forbinder faktisk benet med maven. Rectus femoris, psoas iliacus, sartorius og pectineus er store, solide muskler, der hjælper mavemusklerne med at trække sig sammen.

Mavetryk

Da det er en af de dele på kroppen, der arbejder mest under træning, er maven tilbøjelig til episoder med spænding. Revner, rifter og stræk kan opstå under intense aktiviteter.

Utilstrækkelig hvile efter træning er en anden årsag til skader på mavemusklerne. Konsekvenser af et øget mavetryk rangerer fra hævelse og kramper til brok.

Hvis du føler svimmelhed, kvalme eller koldsved, når du træner dine mavemuskler, bør du konsultere med din læge. For at undgå disse problemer er det vigtigt, at du strækker ordentligt ud før træning. Det er også afgørende at gøre dette, når du er færdig med at træne.

Du kan modarbejde disse problemer med nogle få muligheder. For eksempel kan du påføre et koldt omslag for at reducere irritation, smerter og hævelse.

Varmebehandling kan også bruges til at hjælpe med at få dine muskler til at slappe af samt reducere stress og minimere irritation. Smertestillende og tilstrækkelig hvile er også tilrådelige måder til at forebygge skader i mavemusklerne.